Rystelse i øjet: hvorfor det sker, og hvornår man skal bekymre sig

Har du en rysten i øjet?

Stille, selvom du bemærker det meget, for andre er det praktisk taget umærkeligt. Hvad der sker med dig kaldes palpebral myokymia, og det er en pludselig og ufrivillig krampe, der ikke truer dine øjne i fare, og som forsvinder af sig selv. Vi forklarer, hvad hovedårsagerne er, og hvordan man kan afhjælpe det.

Øjne træthed

Ligesom vi er trætte, bliver vores øjne også trætte. Denne træthed kan skyldes at bære de forkerte receptbriller eller kontaktlinser eller fordi øjnene arbejder for hårdt.

Træk dine øjne

At bruge meget tid foran en skærm kan også forårsage rystelser i øjenlåget, da du hele tiden ser tæt på, ”hvilket medfører - forklarer Dr. Mª José Capella fra Barraquer Clinic - en større fokusindsats end du bruger i fjern vision ”.

Hverdags stress

Det er en af hovedårsagerne til rysten i øjet. At reducere stress er ofte nøglen til at få disse øjenlågsspasmer til at forsvinde.

Vil du reducere stress på få sekunder? Placer den ene hånd på din mave og den anden på brystet. Træk vejret langsomt ind, så luften fylder din mave først og derefter arbejder sig op. Tag en pause. Slip derefter luften lidt efter lidt, tøm først brystet og slut med maven.

Mangel på søvn

Træthed er en anden af de store grunde til, at rysten vises i øjenlågene. Mangel på søvn er ofte kilden til denne træthed, så en god nats hvile kan løse problemet med rystelser.

Øjenallergi

Okulær allergi manifesterer sig normalt med kløe, hævelse og rive. Dette opfordrer dig til at gnide øjnene, hvilket får histamin til at frigives i øjet, og histamin kan få øjenlåget til at ryste.

Øjen tørhed

Arbejde med computere, nogle medikamenter såsom antihistaminer og antidepressiva, dårlig søvn, brug af kontaktlinser og overdreven indtagelse af koffein og alkohol kan føre til tørre øjne, hvilket igen kan føre til øjenrysten. For at bekæmpe det må du ikke udsætte dig for træk, brug luftfugtere og følg instruktionerne for brug og rengøring, hvis du bruger kontaktlinser.

Du mangler magnesium

Magnesiummangel mistænkes for at være relateret til disse rystelser i øjenlågene. Den daglige indtagelse af magnesium hos voksne skal være 320 mg / dag. Men i nogle tilfælde (graviditet, stress, en masse sport) er der behov for mere. Uanset hvad din sag er, er det meget let at medtage fødevarer rig på magnesium i din kost, og nogle er lækre, som chokolade.

Overdrivelse af koffein

At tage for meget koffein eller en hvilken som helst anden type spændende stof kan være udløseren for tremor i øjet. Hvis du har tendens til at forbruge en masse kaffe, te, chokolade og koffeinholdige sodavand, så prøv at drikke mindre i 10 dage for at se, om dine spasmer er reduceret.

Sådan fjernes rysten i øjenlåget

Tag øjenbryder. Hvis du arbejder med en computer, skal du altid sidde i en afstand af en halv meter og med den i øjenhøjde. Tag pauser fra visuel aktivitet hver time ved at stå op fra skrivebordet eller stirre på fjerne objekter. Hold dine øjne smurt med normale blinkende eller kunstige tårer, hvis det er nødvendigt.

Selvmassage for at fjerne rysten i øjet

Gnid håndfladerne kraftigt og læg dem i et par minutter over begge lukkede øjne, så midten af hånden hviler forsigtigt på øjeæblet. Du vil bemærke en behagelig fornemmelse, som om øjnene blev genoplivet. Gør det et par gange om dagen.

Hurtig og let øjenøvelse.

Rul dine øjne, så du holder hovedet stille: først til venstre og derefter til højre og spore cirkler.

Langt og nært

For at tage visuelle pauser skal du se på fingerspidsen i et par sekunder og derefter mod horisonten og slappe af med dine øjne. Alternativ nærsyn (se på fingerspidsen) og fjernsyn (gå tabt i horisonten) et par minutter om dagen.

Den irriterende tremor i øjenlåget, som du bemærker - og som praktisk talt er umærkelig for dem omkring dig - kaldes palpebral myokymia, og det er en pludselig og ufrivillig krampe - som ikke kan kontrolleres - og som forsvinder af sig selv. Denne tremor, som kan forekomme i både nedre og øvre øjenlåg, skønt den er hyppigere i sidstnævnte, ledsages ikke af smerter eller ændringer i synet. Vi viser dig, hvad hovedårsagerne er, og hvordan du kan afhjælpe dem.

1. Lider af øjenbelastning

Ligesom vi er trætte, er vores øjne også. Denne træthed kan skyldes, at man bruger den forkerte recept på briller eller kontaktlinser, eller fordi øjnene arbejder for hårdt.

En anden årsag er at bruge meget tid foran en skærm (computer, mobil …), da du konstant kigger på en kort afstand, "hvilket forårsager - forklarer Dr. Mª José Capella fra Barraquer Clinic - et forsøg på at fokusere på du bruger i fjernt syn ”.

Hvis du arbejder med en computer, skal du altid sidde i en afstand af en halv meter og med den i øjenhøjde. Tag pauser fra visuel aktivitet hver time ved at stå op fra skrivebordet eller stirre på fjerne objekter. Hold dine øjne smurt med normale blinkende eller kunstige tårer, hvis det er nødvendigt.

2. Hverdags stress

Det er en af hovedårsagerne til rysten i øjet. At reducere stress er ofte nøglen til at få disse øjenlågsspasmer til at forsvinde.

Trick for at reducere stress på få sekunder: Placer den ene hånd på maven og den anden på brystet. Træk vejret langsomt ind, så luften fylder din mave først og derefter arbejder sig op. Tag en pause. Slip derefter luften lidt efter lidt, tøm først brystet og slut med maven.

3. Mangel på søvn

Træthed er en anden af de store grunde til, at rysten vises i øjenlågene. Mangel på søvn er ofte kilden til denne træthed, så en god nats hvile kan løse problemet med rystelser.

4. Tørhed i øjnene

Arbejde med computere, nogle medikamenter som antihistaminer og antidepressiva, dårlig søvn, brug af kontaktlinser og overdreven indtagelse af koffein og alkohol kan forårsage tørre øjne, hvilket igen kan forårsage rysten i øjenlågene.

For at bekæmpe tørre øjne må du ikke udsætte dig for træk, der favoriserer tårefordampning: Ret ikke varmeapparater eller blæsere mod dit ansigt og kør ikke med åbne vinduer. Undgå også vind i marken eller på stranden, husstøv, tobaksrøg eller opløsningsmidler. Brug rumfugtere derhjemme. Hvis du bruger kontaktlinser, skal du nøje følge instruktionerne for brug og rengøring. Hvis du arbejder med computere, skal du tage pauser og prøve at blinke oftere.

5. Øjenallergi

6. Har en magnesiummangel

Selvom der stadig ikke er nok videnskabelige undersøgelser til at understøtte det, mistænkes det, at magnesiumunderskuddet er relateret til disse rystelser i øjenlågene. Har du brug for et ekstra bidrag? Den daglige indtagelse af magnesium hos voksne skal være 320 mg / dag. Men der er specielle tilfælde:

Mennesker, der driver meget med sport, eller som gør en stor fysisk indsats, har brug for mere magnesium.
Det samme sker for mennesker, der lider af kronisk stress, da forbruget af dette næringsstof i denne situation skyder op.
En anden årsag til magnesiummangel er at følge diæter med lavt kalorieindhold eller indtage for meget alkohol.
Personer med diabetes kan også have brug for en ekstra forsyning.

7. Et overskud af koffein

At tage for meget koffein eller andre former for spændende stoffer kan være udløseren for en rysten i øjenlåget. Hvis du har tendens til at drikke meget kaffe, te, chokolade og koffeinholdige sodavand, så prøv at drikke mindre i 10 dage for at se, om dine spasmer er reduceret.

Sådan fjernes tremor på øjenlåget

Hvis rysten er midlertidig, så prøv at anvende de foranstaltninger, vi har beskrevet: hvile, drikke mindre kaffe og mere magnesium og tage visuelle pauser. Hvis tremor i øjenlåget ikke forsvinder på trods af disse foranstaltninger, skal du anmode om et besøg hos en øjenlæge.
Hvis krampen er vedvarende og generende, skal du gå til en øjenlæge, da du sandsynligvis har brug for at gradere dit syn bedre.

Øjenmassage for at slappe af i dine øjne

Selvmassage. Gnid håndfladerne kraftigt og læg dem i et par minutter over begge lukkede øjne, så midten af hånden hviler forsigtigt på øjeæblet. Du vil bemærke en behagelig fornemmelse, som om øjnene blev genoplivet. Gør det et par gange om dagen.
Det tilrådes at hvile øjnene hvert tiende minut. Luk øjnene i ti sekunder hvert 10. minut, mens du læser, ser tv eller arbejder på computeren.
Et meget gavnligt trick. Blink hårdt 3 gange i træk flere gange om dagen, hvilket hjælper med at aflaste øjnene.
Hurtig og let øjenøvelse. Rul dine øjne, så du holder hovedet stille: først til venstre og derefter til højre og spore cirkler.