Varme, stress og træthed er en lakmusprøve, hvis du har en tendens til at have lavt blodtryk. Der er mennesker, der næppe lider af symptomer, men det er ret almindeligt, at det ledsages af svimmelhed, sløret syn, kvalme, træthed og endda besvimelse . Hvad kan du gøre for at håndtere et fald i blodtrykket? Disse nyttige, enkle og naturlige tip, der hjælper dig med at imødegå det hurtigt.
Varme, stress og træthed er en lakmusprøve, hvis du har en tendens til at have lavt blodtryk. Der er mennesker, der næppe lider af symptomer, men det er ret almindeligt, at det ledsages af svimmelhed, sløret syn, kvalme, træthed og endda besvimelse . Hvad kan du gøre for at håndtere et fald i blodtrykket? Disse nyttige, enkle og naturlige tip, der hjælper dig med at imødegå det hurtigt.
Drikker vand
Drikker vand
En effektiv måde at hæve dit blodtryk på er at drikke vand. Væsker forårsager en stigning i blodvolumen og hjælper med at forhindre dehydrering , to faktorer relateret til hypotension. Hvis du har problemer med at drikke vand, kan du læse disse tip for at øge de glas, du drikker om dagen. En god mulighed er at ty til infusioner, naturlig juice eller mad rig på vand, såsom vandmelon eller æble.
- Prøv at drikke færre vanddrivende drikkevarer (grøn te, for eksempel), som fremmer eliminering af væsker fra kroppen, netop hvad vi ikke ønsker i dette specifikke tilfælde.
Spis i små portioner og begræns kulhydrater
Spis i små portioner og begræns kulhydrater
Du bør spise en række fødevarer , såsom fuldkorn, frugt, grøntsager, magert kylling og fisk. Derudover anbefales det at tage den passende mængde salte i måltiderne. At spise mere salt end nødvendigt er normalt kontraindiceret med hypertension. Nogle kan føres til den forkerte konklusion, at meget velsmagende mad kan være gavnligt for at hæve blodtrykket. Slet ikke. Overskydende salt kan føre til det modsatte ekstreme og også øge væskeretentionen . Derfor salt i mad, altid i moderation.
For at forhindre, at dit blodtryk falder brat efter måltiderne, skal du spise flere små portioner hele dagen og begrænse kulhydratrige fødevarer som kartofler, ris, pasta og brød.
Kryds eller hæve benene
Kryds eller hæve benene
Hvis du begynder at have symptomer, mens du står, skal du krydse dine ben på en saksemåde og trække dig tæt ned med dine lår . Disse manøvrer fremmer blodgennemstrømningen fra benene til hjertet. Du kan også lægge dig ned med dine ben hævet over dit hjertes niveau.
Undgå varme
Undgå varme
Hvis du har lavt blodtryk, skal du undgå høje temperaturer og ikke bruge solbadning . Varmen producerer en vasodilatation, der sænker kropstemperaturen.
- Hvis du ikke har andet valg end at udsætte dig for varmen, skal du ty til løse kjoler eller seje tøj og bære hatte og tilbehør, der beskytter dig mod solen.
Brug ikke alkohol
Brug ikke alkohol
Alkoholholdige drikkevarer har også en vasodilaterende virkning , hvilket gør blodet mere flydende og direkte påvirker blodtrykket. Misbrug ikke alkohol!
Hvad mener vi, når vi taler om lavt blodtryk eller hypotension ? Ifølge Dr. Jhoan Silva, direktør for Elmas medicinske team, når vi taler om blodtryk, refererer vi til den kraft, hvormed hjertet skubber blodet, så det bevæger sig og når hele din krop gennem venerne og arterierne i din krop . Når denne kraft er mindre end anbefalet, er det når vi har lav spænding.
De værdier, der indikerer, at du lider af det, kan lyde som kinesisk. Specialisten forklarer: "Hypotension eller lavt blodtryk er et klinisk tegn, der fremgår ved at opnå en værdi lavere end 90 millimeter kviksølv eller (mmHg) for det højeste antal blodtryk (systolisk blodtryk) eller 60 mmHg for laveste antal (diastolisk blodtryk) ”.
Symptomer på lavt blodtryk
Ifølge specialisten kan hypotension måske eller ikke ledsages af symptomer. For nogle mennesker forårsager det ikke problemer, men for andre kan det forårsage symptomer som svimmelhed, sløret syn, kvalme, træthed og endda besvimelse . I nogle tilfælde, afhængigt af tilstanden, kan lavt blodtryk være livstruende.
Årsager til lavt blodtryk
Årsagerne til lavt blodtryk er store og dækker et stort antal forskellige diagnoser.
- Dehydrering
- Infektioner
- Alvorlige allergiske reaktioner
- Hormonelle problemer
- Blødning eller blødning
- Diuretika og betablokker medicin
Lav spænding: hvordan man hæver den
For at behandle det skal årsagen altid være kendt. I tilfælde af at denne årsag ikke er klar, er ukendt, eller der ikke er nogen behandling for det, er målet at hæve blodtrykket og reducere tegn og symptomer .
For eksempel, hvis det vides, at du er dehydreret, skal du drikke rigeligt med vand eller hydrere dig selv intravenøst. Hvis du tager medicin, der kan forårsage hypotension, vil din læge rette eller nedsætte dosis af det og i nogle tilfælde endda afbryde behandlingen.
