Jeg troede, at urinlækager ikke fulgte med mig, før jeg pludselig efter at have været mor til to børn i træk så, at jeg ikke engang længere kunne nys med ro … Som så mange andre mødre, der lider af disse "lækager" i stilhed, bemærkede jeg, hvordan mit bækkenbund var svækket efter fødslen og spillede tricks på mig i det mest upassende øjeblik. En hoste eller latter midt i et møde kan ødelægge min dag.
Urinlækage, smerter under samleje, vaginal tørhed og mange andre symptomer relateret til denne lidelse er ret almindelige. Men de har en løsning! Jeg fortæller dig, hvad min vej har været for at opnå et springfast bækkenbund.
Hvad jeg gjorde for at styrke bækkenbunden
Stående over for et problem er det bedst at gå til en specialist, men … hvad gør vi? Tjek på Internettet. Jeg indrømmer, at jeg var meget heldig, fordi jeg fandt dokumenteret information, anbefalinger, produkter og tjenester til at tone bækkenbunden. Og jeg sprang i puljen!
- Vaginal kugle. Jeg besluttede mig for en vaginal kugle med en mekanisme svarende til den for kinesiske kugler og en enhed, der fungerer som en Kegel-instruktør. Disse enheder sammen med nogle hypopressive træningssessioner tillod mig at udøve området derhjemme.
- Bækkenbund øvelser. I et par måneder arbejdede jeg mit bækkenbund konstant, undtagen på menstruationsdage, hvor disse apparater ikke anbefales, og det er desuden ikke, at jeg har lyst til meget … Jeg blev vant til at bruge bolden i 20 minutter hver 2. eller 3. dag og at følge et træningsprogram på ca. 3 minutter om dagen. Jeg var meget konstant og bemærkede meget forbedring, men ikke nok …
- Vaginal fysioterapeut. For at gå videre i min behandling satte jeg mig i hænderne på Lucía Reina Sánchez, en ekspert i bækkenbund på Somos Fisioterapia Clinic. Lucía gennemførte en komplet undersøgelse og en intravaginal udforskning for at kontrollere status for denne kanal og anbefalede, at jeg fortsatte med den sædvanlige dynamik og foretog en ugentlig elektroterapi-session.
- Elektroterapi til bækkenbund. En elektrode indsættes i vagina eller perineale område, der udsender en smertefri elektrisk strøm, der samler bækkenmusklerne, toner dem, forbedrer vaginal følsomhed og aktiverer cirkulation. Hver session koster ca. € 30.
- Bærbar enhed til hjemmet. Jeg supplerede behandlingen derhjemme med en bærbar enhed, der kan købes fra € 100.
Konsistens er nøglen til at nys uden frygt i dag
Hvis du føler, at dit bækkenbund ikke er i form, skal du først gå til en fysioterapeut, der er specialiseret i bækkenbunden, fordi det måske eller måske ikke er nok eller endda farligt at gøre det alene. Mireia Grossmann, en ekspert på dette område, forklarer det meget godt i Det udsatte bækkenbund (RBA), da undertiden inkontinens ikke skyldes svaghed, men muskelspænding og brug af for eksempel kinesiske bolde det kan gøre problemet værre. Med andre ord er hver kvinde forskellig, og behandlingen skal tilpasses til hvert enkelt tilfælde.
Behandlinger for at styrke bækkenbunden
- CO2-laser eller vaginal løft. Det er en simpel procedure, der ligner en vaginal ultralyd. En særlig vaginal kanyle indsættes, der udsender en lysstråle, der påføres 360 ° på overfladen af vagina. Det er ambulerende, smertefrit og tillader et helt normalt liv efter påføring. Du skal bare afbryde seksuelle forhold i løbet af de første dage. Den store ulempe er økonomisk, fordi behandlingen er € 900 pr. Session, og der er brug for 2 eller 3 sessioner fordelt på 4 til 6 uger.
- Vaginal radiofrekvens. Den består af en vaginal probe, der leverer en højfrekvent termisk strøm til vævene, øger den lokale temperatur, gendanner mikrocirkulationen og forbedrer blodgennemstrømningen. Det er minimalt invasivt, behageligt og kræver ingen restitutionstid. Resultaterne kan ses fra den første session, 3 eller 4 er lavet, og de er omkring € 60 hver. Men … det skal kombineres med en anden metode til at opretholde resultaterne.
- 5P-teknik eller "trunk-metoden". Det er et postural genuddannelsessystem, der får patienten til at arbejde på en ustabil overflade, et bagagerum - deraf dets kaldenavn - for at aktivere hendes bækkenbundsmuskler og rette kropsholdning, hvilket også påvirker dem. Denne metode kombineres normalt med hypopressiva eller er undertiden et alternativ til dem. Det er angivet før, under og efter graviditet, men har brug for tilsyn for at gøre det korrekt.
- Biofeedback. Biofeedback er en intravaginal enhed, der analyserer øvelser, overvåger styrken og tonen i den vaginale kanal. Med disse data evaluerer du arbejdet, retter fejl og opretter træningsretningslinjer. Du kan gøre det hjemme med ekspertguiden, men … du skal være konstant.
- Hypopressiva Den abdominale gymnastik Hipopresiva holder fast ved at arbejde dybt i denne muskelapnø, slippe al luft ud og samle dine mavemuskler som om aspiraras med tomme lunger. Du kan gøre dem derhjemme, men du skal først lære.
- Vibrator. Grossmann forklarer, at da det er en enhed, der vibrerer, "er det en af de bedste terapeutiske tilgange til at overvinde lav muskeltonus." Der er to typer vibratorer, interne og eksterne. Den eksterne anbefales normalt, fordi den transmitterer vibrationerne i dybden uden at være invasiv.
