Når det kommer til sundhed, får jul normalt en meget dårlig presse. Overdreven ved bordet, byrden ved flere gaver med en begrænset tid og et budget, angsten forårsaget af genforeningen med slægtninge, som vi ikke kommer sammen med …
Listen ville være meget lang, men sandheden er, at jul under dette negative image også skjuler mange fordele for dit helbred, som vi ikke altid er opmærksomme på. Oplev dem, og få mest muligt ud af dem.
Familie, sundhedsforsikring
Ifølge en undersøgelse foretaget af konsulentfirmaet GfK mener 65% af spanierne, at det vigtigste at have god fysisk sundhed er at tilbringe tid med familie, venner og kæledyr. At spise sammen har mange fordele: det tygges langsommere, det hjælper børn med at tilegne sig sundere ernæringsvaner, der udveksles ideer, der favoriserer de små selvtillid …
At være sammen med venner er lige så god som ikke at ryge
Ja, når du læser det. Og vi siger det ikke, men forskere ved University of Chapel Hill (USA), der bekræfter, at det at have et rigt netværk af sociale relationer er lige så positivt for helbredet som ikke at ryge eller træne.
Mennesker med gode venner har tendens til at have lavere blodtryk, lavere kropsmasse og lavere niveauer af betændelse i kroppen. Derudover reducerer det niveauer af stress og angst, og dermed risikoen for at lide af migræne eller fordøjelsesproblemer.
Glæden ved at give
Når vi giver og modtager gaver, udskiller vores hjerne dopamin, et hormon der giver trivsel. Men når vi giver, udskilles det også oxytocin, det hormon der er ansvarligt for os at elske. Der er endda undersøgelser, der tyder på, at ikke at give noget væk kan vække følelser af skam, der får niveauer af kortisol, stresshormonet, til at spike.
Giv og modtag knus
Lad dig blive ført af julestemningen og tøv ikke med at lade dig kæle. Ifølge tidsskriftet Psychological Science har de, der modtager en større mængde knus, en lavere risiko for at lide af angst eller depression, lider mindre stress og er mindre tilbøjelige til at have en sygdom forårsaget af det, såsom infektioner. Klemmer - eller enhver fysisk kontakt - genererer følelser af støtte fra familie og venner.
DIY juleudgave
Hvis du kan lide at dekorere huset med detaljer lavet af dig selv, ved du allerede, hvor trøstende det er at udføre manuelt arbejde. Det stimulerer kreativitet og bidrager til at øge selvværd samt forbedre motoriske færdigheder. Derudover er den store fordel ved håndværk for sundheden, at de fremmer koncentration og dermed glemmer problemer og bekymringer, og at vi lindrer angst.
Spring over dietten
Har du bemærket, at du ved at følge en diæt altid taber mere i starten, og derefter koster det mere og mere? Det er fordi kroppen tilpasser sig for at indtage færre kalorier og nedsætter vægttabet. For at genaktivere vægttab skal du lægge dietten til side i et par dage, så får du dit stofskifte til at kvikke sig.
Det betyder ikke at spise ukontrollabelt, men nyde julemåltider ved at spise alt i rimelige mængder uden at gentage og kompensere i de følgende måltider.
Vov at synge julesange
Det betyder ikke noget, om du går ude af melodi, sang får os til at udskille endorfiner, hvilket øger følelsen af velvære. Så tag mikrofonen og giv alt. Når du synger, bliver din vejrtrækning langsommere, og dette sænker dit blodtryk og din puls, hvilket skaber mere en følelse af ro. Og hvis du synger sammen, styrker du immunforsvaret og har mindre stress. Ved karaoke efter middagen!
Bring dit indre barn ud
Julen giver os den perfekte mulighed for at genoprette forbindelse til barnet i os og med børnene derhjemme. Benyt lejligheden til at nyde spillet igen, da det langt fra kun er for børn, det har også vigtige fordele for os: det aktiverer hjernen, hjælper med at holde den i form, lindrer stress … Hvis du leger med dine børn, du knytter bånd til dem, forbedrer din kommunikation og overfører dine værdier og lære til dem.
Og hvis du stadig hader disse helligdage efter alt dette, så giv dem en chance og find ud af, hvordan du får dig til at lide jul med 10 enkle nøgler.
