Uanset om du skal foretage en tvungen karantæne for at have været i kontakt med coronavirus eller nogen berørt, eller hvis du er blevet begrænset til at arbejde hjemmefra eller simpelthen forhindre, er der flere ting, du kan gøre for at gøre det mere tåleligt og ikke ender med at blive et offer for kaos eller modløshed.
Ting du kan undgå
- Bliver ikke klar om morgenen. En af de største fejl, vi laver, når vi bliver tvunget til at blive hjemme (uanset årsag), er ikke at ordne os på samme måde som når vi skal forlade huset. Det er, hvad folk, der arbejder derhjemme, kalder pyjamasyndromet. Det er bevist, at ikke rengøring og ophold hele dagen i pyjamas eller levende tøj derhjemme bidrager til modløshed.
- Tilbring dagen liggende i sofaen. En anden meget almindelig fejl er at falde i fristelsen til ikke at gøre noget og tilbringe dagen i sofaen og stirre på uendeligt. Noget, som du virkelig vil starte med, men når du har eksisteret i lang tid, kan det være meget deprimerende.
- Spild af tid uden rim eller grund. Selvom du er blevet tvunget til at blive hjemme, skal du benytte lejligheden til at gøre alle de ting, du aldrig kan gøre. For at starte kan du oprette en liste med dem alle og se, hvad du skal gøre, og hvilke du kan gøre i den situation, du befinder dig i: se den serie, som du aldrig finder tid til, læse en bog, tage et afslappende bad, læg på maske, rense billederne af mobilen, læg orden i skabet …
- Ikke at sætte orden i tidsplanerne. Det er også meget typisk at gøre tingene på en rodet måde. Planlæg dagen på samme måde som hvis du skulle ud på arbejde, fastlægge tidsplaner for måltider, produktive aktiviteter (hvis du skal arbejde derhjemme eller benytte lejligheden til at bringe dine ting i orden eller gøre rengøring) og fritid (serier, film, bøger , dyrke motion …).
- Sovende rodet. På samme måde som vi har en tendens til at handle uordentligt, er det i disse situationer meget let at falde i søvnfejlen når som helst og uden nogen form for grænse. Noget, der slet ikke hjælper dig med at sove godt, tværtimod. Prøv at gå i seng og vågne op på samme tid hver dag, og hvis du har mere tid, vil du drage fordel af at tage en lur, hold den kort, ellers koster det dig mere at sove om natten.
- Spis noget At du bliver hjemme er ingen undskyldning for at spise det første, du finder i køleskabet. Følg de samme madrutiner som når du lever et normalt liv, eller benyt lejligheden til at lave en slags diæt baseret på dine behov. Oplev alt hvad du behøver at have i dit spisekammer for at møde en nedlukning.
- Forsømmelse af rummet. I situationer som disse er det super let at blive modløs og opgive ikke kun personlig pleje, men også miljøet, hvor vi lever. I løbet af de dage, hvor du skal være begrænset eller isoleret, skal du ikke stoppe med at bestille og rengøre det rum, hvor du er. Det hjælper dig med at føle dig godt og er en anden måde at holde coronavirus i skak, uanset om nogen er smittet derhjemme, eller hvis det er kommet ind gennem hænderne eller genstande, der har været i udlandet (besøg, shopping ting. ..).
- Besæt nyhederne. Bliv heller ikke afskrækket af nyhederne. Det er meget velinformeret, men uden besættelse. I stedet for at tilbringe dagen med at se tv, lytte til radioen eller læse nyhederne på din telefon eller tablet, skal du begrænse det til bestemte tidspunkter og øjeblikke på dagen og prøve at afbryde resten af dagen helt. Dette er nøglerne, så coronavirus ikke påvirker dig psykologisk.
- Træn ikke. Bare fordi du ikke kan gå i gymnastiksalen, betyder det ikke, at du skal forkæle dine træningsrutiner eller stoppe med at dyrke sport. Der er mange øvelser, såsom yoga, som du kan gøre selv hjemme.
- Isolér dig selv socialt. Ja, bare fordi du er begrænset eller isoleret derhjemme til karantæne eller forsigtighed på grund af coronavirus, betyder det ikke, at du skal opgive dit sociale liv. Kommuniker med de mennesker, du elsker, ring til dem, foretag videoopkald, opret WhatsApp-grupper, skriv til dem via e-mail … At være hjemme er ikke det samme som at være alene.
Et godt dagligt indtag af mad med zink hjælper dig med at have et stærkt immunforsvar og hjælper dig med at forbedre dit forsvar, forhindre forkølelse og have stærkt hår og negle. Derudover giver vi dig 20 nemme tip til at hæve dit forsvar og forbedre dit helbred.
