Som jeg nævnte for et par uger siden, da jeg fortalte dig om min erfaring med intermitterende faste under indespærring, har jeg lavet intermitterende faste i nogen tid, og det har hjulpet mig meget. Og i dette ved jeg, at jeg ikke er alene. Tania Llasera forklarede uden længe siden, hvordan hun har mistet 10 kilo takket være intermitterende faste.
Intermitterende faste?
Som du ved, og hvis jeg ikke fortæller dig lige nu, er intermitterende faste baseret på at spise i et 8-timers tidsvindue og faste de andre 16.
Jeg ved, at der er mange mennesker, der lægger hænderne på hovedet "16 timer uden at spise, hvilken galskab!", Men hvis du tænker over det, når du spiser middag kl. 10 og spiser morgenmad kl. 10, har du ikke spist i 12 timer. I dette tilfælde handler det om at bringe middagen frem (hvor mange gange har vi læst den om: "tidlig middag"?) Og forsinke morgenmaden (hvor mange gange har vi læst den om: "du skal spise en god morgenmad"?).
Stol på mig, når jeg fortæller dig, at intermitterende faste fungerer, og at det også hjælper dig med at spise en god morgenmad og nyde hver bid. Bare det faktum at vente kl. 10:30 (i mit tilfælde) for at få den lækre første kaffe med mælk ledsaget af for eksempel havrepandekager med avocado, pocheret æg og laks … det får min mund til at føles Vand! På den anden side, før, da jeg spiste morgenmad tidligere, var det utænkeligt at have noget så stærkt. Nu er det en fornøjelse.
Resultater af intermitterende faste
Efter min erfaring er resultaterne mere vedligeholdelse. Jeg praktiserer det ikke hver dag, kun i tidspunkter, hvor jeg har brug for "at vende tilbage til mit væsen": efter en fantastisk tur til Rom, hvor jeg har smagt alle de delikatesser, som byen kunne tilbyde mig; Efter de første ugers indespærring, da jeg spiste mine nerver og alt, hvad der var ophobet i mit spisekammer … Kom nu, når jeg har brugt på bestemte øjeblikke. Jeg gør det i et par dage og går tilbage til startboksen. Og fungerer det at tabe en masse vægt? Ja, og videnskaben har bekræftet det, men det kræver at gøre det mere på lang sigt og selvfølgelig spise sundt og let i de timer, du kan spise. Det er ikke værd at spise noget i store mængder, bare fordi du ikke faste.
Hvad skal man gøre, når intermitterende faste ikke længere fungerer
Men som det sker i næsten alle diæter og vægttabsmetoder stagnerer nogle gange faste, og du taber ikke længere, stopper det med at give resultater. Det er når man bliver ved med at gøre det bliver frustrerende. Da dette skete med mig, spurgte jeg vores ernæringsekspert, Dr. Beltrán, om råd, og hun anbefalede, at jeg gjorde et chok en dag, så min krop ville nulstille (genstarte) og faste ville fungere igen. Hellig hånd.
Hvordan laver du en chokdag?
Meget let, du spiser kun frugt og yoghurt (ud over kaffe, urtete og let og hjemmelavet vegetabilsk bouillon). Selvfølgelig, den bedste frugt, der ikke er sur, jeg anbefaler æbler, fordi de er meget fyldende.
Dette er en chokdag
- Morgenmad: et stykke frugt og en hel naturlig yoghurt
- Midt om morgenen: et stykke frugt
- Mad: et stykke frugt og en hel naturlig yoghurt
- Snack: en hel naturlig yoghurt
- Middag: vegetabilsk fløde (ingen kartoffel, fløde eller olie)
- I løbet af dagen: infusioner, kaffe og hjemmelavet vegetabilsk bouillon.
Fungerer intermitterende faste igen?
Ja, som første gang. Det er fantastisk. Selvfølgelig kan chokdagen koste dig lidt, så jeg anbefaler, at du bliver meget mentaliseret i en stille tid i dit liv uden PMS … du kender dig selv bedre end nogen.
Farerne ved intermitterende faste og dagchok
Hvis du har helbredsproblemer, og selvfølgelig hvis du er gravid eller ammer, skal du ikke lave intermitterende faste. Og undgå det for enhver pris, hvis du har haft spiseforstyrrelser. Faste kan være en udløser og få dig til at komme tilbage. Dit helbred er det vigtigste.
