Gør avocado dig fed?

På det evige spørgsmål om, hvorvidt avocado gør dig fed eller ej, er svaret i princippet nej. Og ifølge nogle undersøgelser hjælper det endda med at holde linjen.

Udnyt dets egenskaber

En allieret til at tabe sig. Ja, ja, mens du læser det. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Nutritional Journal kan tilføjelse af en halv avocado til din daglige diæt hjælpe dig med at holde kiloerne i skak. Grunden? Når det er meget mættende, reducerer det ønsket om at snack med 40% i de næste 3-5 timer.
Meget sund. Ud over at hjælpe dig med at tabe dig takket være den mættende kraft, konkluderede anden forskning, der blev offentliggjort i Internal Medicine Review, at alle dem, der spiser avocado regelmæssigt har tendens til at følge en sundere kost, vejer mindre og har bedre helbred.

Nøglen er ikke at gå overbord. Husk, at en avocado giver ca. 200 kcal, så hvis du taber dig, forbruges mellem 1/4 og 1/2 om dagen afhængigt af din diæt som helhed.
Findes avocadolyset? Hvad der sælges som avocado "lys" er ikke et revolutionerende produkt eller en anden planet. Det handler simpelthen om avocado-sorter (reed, stærk …), der har mindre fedt end hass-sorten, som er den, der sælges mest i Spanien.
Spis benet, ja eller nej. Selvom det ifølge nogle undersøgelser har mange antioxidanter og fiber, skynd dig ikke at knuse det og forbruge det uden mere; der er endnu ingen beviser for, at det er sikkert hos mennesker.
Få mest muligt ud af det. Ud over guacamole kan du bruge avocado i stedet for smør og tilsættes direkte til brød, knuse det med en gaffel eller skære i skiver, krydre det efter smag og kompletter det med andre grøntsager (tomat, peber, løg …) eller proteiner (laks). , æg, ost …). Og hvis du vil have flere ideer til at indarbejde dem i dine menuer, så kig på vores opskrifter med avocado, let og … lækker!