Det kommer an på dig
Det kommer an på dig
Du bestemmer, hvordan du vil se livet: positivt eller negativt. Ifølge eksperter afhænger en stor procentdel af vores karakter kun af os, af vores holdning til hvad der sker med os. Her har du alle tasterne for at få det bedste ud af det på den mest positive måde.
Jo lykkeligere, sundere
Jo lykkeligere, sundere
Kontrolleret! Undersøgelser viser, at det at være positiv ikke kun hjælper med at reducere stress og angst, men også styrker dit helbred.
Det er muligt at ændre dine tanker
Det er muligt at ændre dine tanker
Ja, mens du læser det. Du kan lære at tænke positive tanker og se livet optimistisk op. Og her er nogle taktikker.
Se efter det hvide i sort
Se efter det hvide i sort
I alt, hvad der sker med os, er der positive og negative aspekter. Tricket er at se efter det positive, selv det negative. Selv den værste kritik kan være konstruktiv.
Fokuser på løsningen
Fokuser på løsningen
Spis ikke kokosnød, der går igen og igen over problemerne, fokuser på at finde løsningen og planlæg de trin, der fører til den. Det hjælper dig med at komme væk fra negativ tænkning og skubbe dig til at handle i stedet for at holde dig rodfæstet i klagen.
Vær opmærksom på nuancerne
Vær opmærksom på nuancerne
Undgå ekstremisme, eller hvad er det samme, alt eller intet. Ting er ikke kun en farve; mellem begge ekstremer er der mange nuancer. Tænk på alle de mulige resultater, der kan opstå mellem det bedste og det værste, der kan ske, og du vil se, at det ikke er så dramatisk, som du tror.
Giv ikke dig selv skylden
Giv ikke dig selv skylden
En af de mest almindelige fejl er at blive fristet til at føle sig ansvarlig for alle sygdomme. Hvis nogen ikke hilser på dig, betyder det for eksempel ikke, at de er imod dig. Måske er han bare distraheret eller har en dårlig dag.
Flygt fra klagen
Flygt fra klagen
Konstant klage styrker negativ tænkning og skubber dig til den mørke side. Nøglen er at ændre negative tanker til positive, selv når man taler. Alt kan formuleres på en positiv måde; jo mere du træner jo lettere bliver det at gøre det.
Visualiser fremtidige præstationer
Visualiser fremtidige præstationer
Noget så simpelt som at forestille sig at nå dine mål får dig til at føle dig bedre til at klare den indsats, de har brug for. Og rebounding får dig til at føle dig meget mere selvsikker.
Foder på positive følelser
Foder på positive følelser
Hvis du holder dig optimistisk og munter, bliver det meget lettere for dig at tænke positivt. For at opnå dette skal du gøre de ting, du kan lide, og som får dig til at nyde livet. Og om natten skal du huske dem i detaljer for at huske, at livet er fuld af gode ting.
Og omgiv dig med positive mennesker!
Og omgiv dig med positive mennesker!
Optimisme og pessimisme er lige så smitsom som latter eller gaben. Prøv at omgive dig med positive mennesker. Flygt så vidt muligt fra negativer. Og når du ikke kan undgå det, skal du observere dem med afstand og god humor, så de ikke farvelægger dig med deres negativitet.
Du bestemmer, hvordan du vil se livet: positivt eller negativt. Ifølge psykiatere og psykologer bestemmes 50% af vores karakter af genetiske faktorer; og 10% på grund af vores miljø, men der er 40%, der kun afhænger af os, af vores holdning til, hvad der sker med os. Det er de 40%, vi skal arbejde for at se verden positivt, og at dette hjælper os med at være lykkeligere og endda leve længere år med bedre helbred.
Vær gladere og sundere på toppen
Det kan overraske dig, men at være positiv hjælper ikke kun med at reducere stress og angst, det beskytter også dit helbred. Ifølge en undersøgelse fra University College London er opretholdelse af en positiv holdning relateret til at have et stærkt immunsystem og derfor færre neuroendokrine, inflammatoriske og kardiovaskulære problemer.
Gode nyheder: at ændre dine tanker ændrer dit liv!
At have positive tanker og stå optimalt overfor livet er afgørende for at være lykkelig. Og det er noget, der kan "læres". Du kan ændre din tankegang og derved forbedre dit liv. For at opnå dette foreslår vi nogle tip og tricks, der hjælper dig med at se verden med mere optimisme.
Se efter den gode side
I de fleste situationer konvergerer både positive og negative aspekter. Sæt fokus på at udvinde det positive selv fra de negative ting, på at finde noget godt i modgang. For eksempel er der ingen tvivl om, at det ikke kan lide nogen at modtage en negativ anmeldelse. Men i lyset af kritik kan du vælge at tænke, at du ikke fortjente det, og at alt, hvad de ønskede, var at såre dig eller reflektere over, hvad de har fortalt dig, og hvis du tror, der kan være en sandhed i det, se hvordan du kan forbedre dig.
Fokuser på løsningen
Hver gang du befinder dig i en vanskelig situation i stedet for at tænke på problemet, som ikke fører dig andet end fortvivlelse, skal du fokusere på at finde en løsning og forsøge at definere de trin, der giver dig mulighed for at nå det. Dette vil hjælpe dig med at give slip på negativ tænkning og immobilitet. Generelt giver vi os et mere positivt syn på livet (så længe de er realistiske) og opfordrer os til at fortsætte. Hvis problemet eller det, der bekymrer dig, er noget, du ikke kan ændre, så prøv at se det i øjnene og accepter, at livet undertiden er så "uretfærdigt". Der er ingen mening i at spilde din energi på at bekymre dig. At tænke over det hele tiden vil kun frustrere dig endnu mere.
Oplev det grå
Undgå polariseret tænkning, det vil sige alt eller intet. Ting er ikke kun sort eller hvid; mellem begge ekstremer er der mange gråtoner. I stedet for bare at tænke på to resultater (et positivt og et negativt), lav en liste over alle de mulige resultater, der kan opstå mellem de to. Dette hjælper dig med at indse, at situationen ikke er så dramatisk.
Du er ikke skyldig i alt
På den anden side bør du også undgå at personalisere til det punkt at tro, at du er ansvarlig for alt, hvad der går galt. Hvis din nabo ikke hilser på dig i elevatoren, betyder det ikke, at hun er ked af dig, hun har sandsynligvis en dårlig dag.
At klage hjælper ikke
Den konstante klage styrker kæden af skadelige tanker. Hvis vi tænker i destruktive eller negative termer, ender vi med at gøre dem til virkelighed. Dit mål skal være at erstatte negative tanker med positive, og det skal også vises på dit sprog. Udskift udtryk som "Jeg tog fejl" med andre som "Jeg har lært, at" eller "hvis jeg ikke består jobinterviewet, vil jeg ikke være i stand til at betale huset" for "Jeg er sikker på mine evner til at få dette job. Alt kan formuleres på en positiv måde; jo mere du træner jo lettere bliver det at gøre det.
Visualiser fremtidige præstationer
Den enkle kendsgerning at forestille sig, at du opnår det, du vil have (når slutningen af måneden uden kvælning, bestå en eksamen osv.) Får dig til at føle dig mere positiv overfor den krævede indsats for at opnå disse præstationer og øger ubevidst sikkerheden i dig selv. Lad din fantasi løbe og visualiser disse scener.
Dyrk positive følelser
At have positive tanker er utvivlsomt lettere, hvis du også er i et positivt humør. For at fremme dette er det bedst at lave aktiviteter, som du kan lide, og som giver dig glæde, tilfredshed, lykke … At se en sjov film, tage en kop kaffe med en ven eller lege med dine børn er enkle og daglige ting, der forbedrer optimismen. Problemet er, at de nogle gange går ubemærket hen, eller at vi vænner os til dem, og når vi betragter dem som normale, holder vi op med at værdsætte dem. For at dette ikke skal ske, reflekter om natten over alle de gode ting, dagen har tilbudt dig, og skriv ned i en notesbog fem ting, der har gjort dig glad den dag (et opkald fra en ven, et kys fra din søn, en medskyldig samtale med din mand …) og tænk over dem. Du får det bedre.
Omgiv dig med positive mennesker
Ligesom smil eller gaben er optimisme og pessimisme også smitsom. Forsøg at omgive dig med positivt selskab, da det vil være meget gavnligt for dit humør. Ligeledes undgå pessimistiske mennesker så meget som muligt. Og hvis du ikke kan undgå spoileren, der er på vagt, så prøv at tage hans kommentarer med humor, tænk at det at være så grinende har et latterligt punkt og prøv at modvirke hans negativitet på denne måde.
