Koldt mineralvand
Koldt mineralvand
Lad os ikke narre os selv. Uanset om vi kan lide det eller ej, er mineralvand den kaloriefri drink par excellence og derudover ufejlbarlig for at slukke tørsten … og også sultfølelsen! Og det er bevist, at vi ved mange lejligheder virkelig vil spise, hvad vi virkelig er tørstige. Da den ikke har nogen kalorier, kan du også drikke så meget du vil uden at skulle bekymre dig om linjen. Og det er bevist, at drikkevand hjælper dig med at tabe dig, fordi det holder dig hydreret og øger følelsen af at have fuld mave.
- Tag det med is eller opbevar det altid i køleskabet. Og hvis du har problemer med at drikke det, er der tricks til at drikke mere vand uden at indse det, og så har du flere muligheder for at gøre det mere velsmagende uden at tilføje kalorier.
Frisk mousserende vand
Frisk mousserende vand
Hvis mineralvand virker for sundt eller kedeligt, når du f.eks. Går ud og drikker, beder om et mousserende vand eller en vichy er en god mulighed for at drikke noget mere appetitvækkende, da gas giver det det krydrede og sprudlende punkt, som gør det mere interessant. Men forveks ikke med sodavand, fordi denne normalt har sødestoffer.
- For at gøre det køligere, tilsæt is.
Vand med citron
Vand med citron
En anden mulighed for at opdatere dig selv om sommeren er at spørge eller tilberede vand med naturlig citron, som ud over at være meget rensende har flere sundhedsmæssige fordele. Du skal bare tilføje dens juice eller nogle skiver til et glas mineral eller mousserende vand, der er meget køligt eller med is. Men ja, tænk ikke engang på at tilføje sukker eller andre sødestoffer, for så ville det ikke længere være en kaloriefri drink.
- Hvis du finder citronen for sur, kan du gøre det samme med kalk, som er meget blødere og har en sød touch eller orange.
Oplev her alle de tricks til at få mest ud af fordelene ved citron.
Aromatiseret vand
Aromatiseret vand
Som med citron kan du smage vandet med aromatiske urter, krydderier eller infusioner uden tilsætning af sukker eller sødestoffer. Du skal bare inficere mynte, ingefær eller kanelstang, lad den f.eks. Afkøle og læg den i køleskabet, indtil den er meget kold eller serveres med is.
- Hvis du går til en bar eller en terrasse, kan du bede om en normal infusion uden sukker og bede om, at de bringer dig et separat glas med is for at tilføje det, når det allerede har infunderet.
Te med is
Te med is
Blandt de næsten kaloriefri sommerdrikke er iste det mest populære aromatiserede vand af alle. Men så du ikke rigtig går overbord, skal det være sukkerfrit og ikke have tillid til de kommercielle versioner, da de måske har andre tilsætningsstoffer, der ikke anbefales, selvom de sælges som lette eller uden kalorier eller sukker.
- Ideelt set skal du selv lave en te og derefter tilføje is og citron, hvis du har lyst til det. Eller bestil en almindelig usødet te og et glas is.
Sort kaffe med is
Sort kaffe med is
Du kan også få en sort kaffe med is som en sommerdrink med næsten ingen kalorier. Derudover kan indtagelse af kaffe i moderation have sundhedsmæssige fordele på grund af blandt andet dets vanddrivende, antioxidante eller stimulerende egenskaber. Ernæringseksperter anbefaler dog, at for at kaffe skal være virkelig sund, skal den være naturligt ristet og 100% Arabica (en mildere, sødere og lavere kalorieindhold).
- Som med andre drikkevarer skal det være uden sukker eller sødestoffer, så det ikke får dig til at miste linjen.
Kokosmælk
Kokosmælk
I de senere år er naturligt kokosvand (væsken der er inde i frugten, når den endnu ikke er modnet) blevet introduceret som en let sommerdrink, fordi den ikke har mange kalorier, men det er meget smagere end vand takket være sød smag af frugten.
- Husk, at selvom det ikke er mange, har det kalorier. Og pas på, hvad de tjener dig. Naturligt kokosvand er ikke det samme som en kokosbaseret drink. Inden du tager det, skal du spørge eller læse etiketten omhyggeligt.
Naturlig tomatjuice
Naturlig tomatjuice
Det er en klassiker af sommerdrikke med næsten ingen kalorier. Både naturlig tomatjuice og andre frugter, bare presset og uden tilsætning af sukker, er en meget lettere og sundere mulighed end en kommerciel læskedrik . Glem dog ikke, at de har kalorier (mere eller mindre afhængigt af frugttypen), og at da der er mere end et stykke frugt i et glas, lægger du faktisk flere kalorier i din krop, end du tror.
- Hvis du vil få mest muligt ud af deres fordele, skal du gøre dem derhjemme og tage dem med det samme, blande dem med is, så de ikke oxiderer eller mister egenskaber.
Alkoholfri øl
Alkoholfri øl
Øl er synonymt med sommer, men også med alkohol og mange kalorier (mellem 150 og 200 afhængigt af størrelsen). Hvis du stadig ikke kan modstå det, når du leder efter forfriskende sommerdrikke, er det bedre at være alkoholfri.
- Selvom det er rigtigt, at det i nogle tilfælde stadig har noget alkohol på trods af at det er mærket som 'uden', er det rigtigt, at det har færre kalorier end normalt.
Øl eller vin med sodavand
Øl eller vin med sodavand
Som du har set, er øl meget kalorieindhold, og det samme gælder vin (mellem 174 og 185 kalorier pr. Glas afhængigt af den sort, du vælger). Bortset fra at vælge ikke-alkoholholdig øl, er det eneste trick for at sænke dit kalorieindtag lidt (men - undlad dig selv - ikke helt) er at blande det med sodavand.
- Soda er et let sødet mousserende vand, så det er heller ikke skyldfrit, men det har færre kalorier end øl og vin, og hvis du fylder halvdelen af glasset eller kanden med det, lyser du dem lidt . Derudover er det en bedre mulighed end at blande dem med en citronsoda, som normalt er fyldt med sukker og tilsætningsstoffer.
Oplev her kalorierne i alkoholholdige drikkevarer.
