Hvordan man heler hurtigere

På denne tid af året er det meget almindeligt at blive forkølet. Generel utilpashed, hovedpine eller feber er blot nogle af dens symptomer. Af denne grund har vi sammensat en guide med de bedste midler til at sige farvel til forkølelse på en dag.

Bliv hjemme

På denne måde vil du ikke kun helbrede hurtigere, men du vil også undgå at inficere andre. I tilfælde af en kronisk kardiorespiratorisk sygdom (såsom KOL) er det endnu vigtigere.

At tage et varmt brusebad: det bedste hjemmemedicin

Dampen fra det varme vand hjælper med at skylle slim ud og reducere næsestop. Prøv at indånde dampen langsomt, og prøv derefter at hoste eller blæse næsen for at rense luftvejene. Ifølge nogle eksperter fra Cardiff Common Cold Centre (Storbritannien), at tage 20 minutter i et badekar med varmt vand aktiverer dit forsvar og kan bremse spredningen af virussen i næsen.

Drik appelsinjuice

C-vitamin beskytter slimhinderne i næsen, svælget og strubehovedet og forhindrer dem i at blive betændt og producere mere slim. Derudover kan C-vitaminet, som du finder i appelsin eller kiwi, forkorte forstoppelsens varighed en dag, da det er mad, der reducerer slim. Her kan du finde flere fødevarer med C-vitamin.

Kombiner propolis og echinacea

Denne kombination er en af de bedste naturlige midler til at helbrede forkølelse uden medicin. Og det er, at propolis hjælper dig med ondt i halsen takket være dens antivirale og antiinflammatoriske egenskaber. Echinacea vil på sin side øge kroppens forsvar for at bekæmpe vira og bakterier.

Brug af engangsvæv

Selvom det ser ud til, at det kan genbruges igen, skal du undgå at røre et allerede brugt lommetørklæde med dine hænder. På denne måde undgår du ifølge eksperter at genkontakte dig selv.

Drik meget vand

At være godt hydreret kan være nøglen til at rydde slim, lindre ondt i halsen og udskifte væsker, som din krop måske har mistet, hvis du har feber. Det er vigtigt at undgå alkohol, fordi det dehydrerer og kan hindre din helbredelsesproces.

Spis varm mad

Prøv at tage juice, grøntsager eller bouillon, især kylling, da det ifølge en undersøgelse fra University of Nabraska (USA) reducerer betændelsen i slimhinderne i næse, hals og lunger og lindrer forkølelsessymptomer.

Få blid træning

Vidste du, at sport kan hjælpe dig med at komme dig hurtigere efter forkølelse? Dette fremgår af lungelægen Eusebi Chiner, der forklarer, at ”det er ikke nødvendigt at øve krævende, men det kan være en mild sport. På denne måde stimulerer du din krops forsvar ”. Du kan for eksempel lave nogle blide strækninger derhjemme eller nogle yogastillinger til begyndere.

Allier dig selv med infusioner

Hvis du hurtigt vil helbrede din forkølelse, skal du fjerne så meget slim som muligt, og for dette er der intet bedre end at drikke væsker. For hvad du allerede ved, tag så mange varme infusioner, som du vil, og farvel til kulden.

Brug af havvand til at rense dig selv

Åbn dine næsebor med havvand eller fysiologisk saltvand. Vip hovedet lidt tilbage, dækk det ene af næseborene og inhalér kraftigt gennem det andet, mens du hælder vandet eller serumet i det. Slimet vil gå ned i halsen, og det vil være meget lettere at udvise det. Hvis du ikke ønsker at bruge penge, foreslår den spanske fysioterapeutforening en hjemmelavet løsning: bland en teskefuld salt pr. Liter vand.

Gurgle

Det er den typiske bedstemors hjemmemedicin, men det virker. Gurgling hjælper med at lindre ondt og ondt i halsen og at udvise slim.

Tager ikke antibiotika

Selvom du føler dig dødelig og har få tiendedele af feber, skal du undgå at tage antibiotika, medmindre din læge ordinerer dem. Denne medicin kan svække dit immunforsvar, forværre forkølelsessymptomer og have andre komplikationer, som du ikke forventer.

Du kan tage smertestillende medicin

I tilfælde af feber er det bedre at tage smertestillende medicin som ibuprofen eller paracetamol. Du kan normalt tage dem hver 8. time, se indlægssedlen. Hvis derudover gør dit hoved meget ondt, så prøv disse midler for hurtigt at slippe af med hovedpinen.

Grin med din yndlingsserie

At blive underholdt et stykke tid foran fjernsynet kan hjælpe dit immunsystem. Ifølge det spanske samfund for neurologi er latter til gavn for din mentale og fysiske sundhed ved at styrke dit forsvar og øge din smertetærskel.

Forbered rummet til en god nats søvn

Oprethold god luftfugtighed. For at gøre dette skal du placere en beholder med vand nær en varmekilde, så den afgiver damp. Dette fjerner den tørre luft, der kan irritere din næse og hals og lindre overbelastning.

Brug to puder

At have hovedet let forhøjet, mens du sover, kan hjælpe dig med at trække vejret bedre. Du får slimet ned og ikke akkumuleres i din næse, bryst eller hals.

bedre forhindre

Når du føler dig genoprettet, skal du følge disse tip for at forhindre forkølelse naturligt, så du kan komme igennem vinteren sikkert fra influenza og forkølelse.

Vil du være sundere?

Hvis du vil undgå forkølelse, skal du ikke gå glip af disse 15 nemme ændringer, du bør foretage for at få mere helbred.

Når denne tid på året kommer, er det meget almindeligt at blive forkølet. Ændringer i temperatur, regn og kulde er nøglefaktorer, der yderligere udsætter os for den hadefulde kulde og dens konsekvenser.

Almindelig utilpashed, hovedpine eller feber er blot nogle af symptomerne på forkølelse. Af denne grund har vi udarbejdet en guide med de bedste midler til at sige farvel til kulden på en dag og ikke være en hindring for at nyde en dejlig dag.

Om morgenen: de bedste hjemmemedicin

Bliv hjemme. På denne måde vil du ikke kun helbrede hurtigere, men du vil også undgå at inficere andre. I tilfælde af en kronisk kardiorespiratorisk sygdom (såsom KOL) er det endnu vigtigere.
Tag et varmt brusebad. Dampen fra det varme vand hjælper med at skylle slim ud og reducere næsestop. Prøv at indånde dampen langsomt, og prøv derefter at hoste eller blæse næsen for at rense luftvejene. Ifølge nogle eksperter fra Cardiff Common Cold Centre (Storbritannien), at tage 20 minutter i et badekar med varmt vand aktiverer dit forsvar og kan bremse spredningen af virussen i næsen.
Drik appelsinjuice. C-vitamin beskytter slimhinderne i næsen, svælget og strubehovedet og forhindrer dem i at blive betændt og producere mere slim. Derudover kan C-vitaminet, som du finder i appelsin eller kiwi, forkorte forstoppelsens varighed en dag, da det er mad, der reducerer slim. Her kan du finde flere fødevarer med C-vitamin.
Kombiner propolis og echinacea. Propolis hjælper dig med ondt i halsen takket være dens antivirale og antiinflammatoriske egenskaber. Echinacea vil derimod øge kroppens forsvar for at bekæmpe vira og bakterier.
Engangsvæv. Selvom det ser ud til, at det kan genbruges igen, skal du undgå at røre et allerede brugt lommetørklæde med dine hænder. På denne måde undgår du ifølge eksperterne at genkontakte dig selv.

Om eftermiddagen: mere naturlige midler til at tage sig af dig selv

Drik meget vand. At være godt hydreret kan være nøglen til at rense slim, lindre ondt i halsen og udskifte væsker, som din krop måske har mistet, hvis du har feber. Det er vigtigt at undgå alkohol, fordi det dehydrerer og kan hindre din helbredelsesproces.
Lad antibiotika være i medicinskabet. Selvom du føler dig dødelig og har få tiendedele af feber, skal du undgå at tage antibiotika, medmindre din læge ordinerer dem. Denne medicin kan svække dit immunforsvar og forværre forkølelsessymptomer. I tilfælde af feber er det bedre at tage smertestillende medicin som ibuprofen eller paracetamol.
Spis varme fødevarer. Prøv at tage juice, grøntsager eller bouillon, især kylling, da det ifølge en undersøgelse fra University of Nabraska (USA) reducerer betændelsen i slimhinderne i næse, hals og lunger og lindrer forkølelsessymptomer. Husk dig, blæs hver scoop. Meget meget varme fødevarer irriterer halsen og skader slimhinden, så du har mindre modstand mod virussen.
Få blid træning. Vidste du, at sport kan hjælpe dig med at komme hurtigere efter forkølelse? Dette fremgår af pulmonologen Eusebi Chiner, der forklarer, at ”det er ikke nødvendigt at øve krævende, men det kan være en mild sport. På denne måde stimulerer du din krops forsvar ”. Du kan for eksempel lave nogle blide strækninger derhjemme.
Brug havvand til at rense dig selv. Åbn dine næsebor med havvand eller fysiologisk saltvand. Vip hovedet lidt tilbage, dækk det ene af næseborene og inhalér kraftigt gennem det andet, mens du hælder vandet eller serumet i det. Slimet vil gå ned i halsen, og det vil være meget lettere at udvise det. Hvis du ikke ønsker at bruge penge, foreslår den spanske sammenslutning af fysioterapeuter en hjemmelavet løsning: bland en teskefuld salt pr. Liter vand.

Om natten: hvordan man kurerer en forkølelse

Grin med din yndlingsserie. At blive underholdt et stykke tid foran fjernsynet kan hjælpe dit immunforsvar. Ifølge det spanske samfund for neurologi er latter til gavn for din mentale og fysiske sundhed ved at styrke dit forsvar og øge din smertetærskel.
Forbered rummet. Oprethold god fugtighed. For at gøre dette skal du placere en beholder med vand nær en varmekilde, så den afgiver damp. Dette fjerner den tørre luft, der kan irritere din næse og hals og lindre overbelastning.
Brug to puder. At have hovedet let forhøjet, mens du sover, kan hjælpe dig med at trække vejret bedre. Du får slimet til at gå ned og ikke akkumuleres i din næse, bryst eller hals.
Gurgle. Det er den typiske bedstemors hjemmemedicin, men det virker. Gurgling hjælper med at lindre ondt og ondt i halsen og at udvise slim.

Hvad hvis det var noget andet?

Nogle gange kan det være svært at fortælle forkølelse fra influenza.

Nøglen til at differentiere forkølelse og influenza: Hvis der er feber (mere end et par tiendedele), muskelsmerter og meget træthed, så er det influenza.

Sådan ser det ud. Symptomerne begynder inden for 48 timer efter infektion og forsvinder normalt inden for 3-5 dage, selvom du fortsætter med at hoste og føle dig træt.

Hvad er symptomerne på forkølelse?

Næsen holder ikke op med at løbe, øjnene er vandige, stemmen bliver hæs, vi nyser ofte, og vores hals og hoved gør ofte ondt. Men på trods af hvor dårligt vi har det, har vi ikke feber; højst et par tiendedele. Dette er det sædvanlige billede af forkølelse, en mild, men meget almindelig sygdom, så snart de kolde måneder begynder.

Det hele starter med næsen. De første ubehag, der vises, er nasal, og derefter angriber forkølelsen halsen, strubehovedet og kan endda passere til luftrøret og bronkierne.

Hvem er skyldig? Hverken pludselige ændringer i temperatur eller udsættelse for kulde på denne tid af året er ansvarlige for kulden. Virus er de eneste synder.

TEGN, AT DU IKKE SKAL OVERLADE …

Kulden er godartet. Der kan dog være visse komplikationer …

Feber. Hvis det forbliver højt i mere end 5 dage, skal du se en læge, det samme som hvis du fortsat har problemer med at trække vejret, smerter i brystet, kindben eller pande.
Ørepine. Hvis det varer mere end 3 dage, anbefales det at gå til konsultationen.
Mistænkelig ekspektoration. Hvis det er mørkegult, grønt eller rødt, kan forkølelsen være blevet kompliceret, og lægen bør overveje, om han skal administrere et antibiotikum.

Gå til nødsituationer, hvis ….

Du føler dig tingly og meget svag. Hvis du er forkølet eller for nylig har fået influenza og bemærker en prikken i dine ben eller arme, og du har problemer med at koordinere dine bevægelser, eller hvis du føler dig meget svag, skal du gå til ER. Det er en sjælden lidelse, men det kan være post-viralt Guillain Barré syndrom. Det helbredes, men hvis det ikke behandles i tide, kan det sætte patientens liv i alvorlig risiko.