Slim er en barriere for kroppen til at beskytte åndedrætssystemet mod støv, pollen, vira … Men når der er mange mennesker med forkølelse eller forkølelse omkring os, kan denne beskyttende barriere overvindes. Kroppens reaktion er derefter at øge slimproduktionen for at udvise så mange vira som muligt. Selvom de arbejder til vores fordel, er sandheden, at den overbelastning, de antager, kan være meget irriterende. Og slimet forbliver ikke i næsen, det går ned i halsen. Men hvis det gør det meget fyldt med bakterier og inflammatoriske proteiner, kan vi også have ondt i halsen.
En plan for at lade dig trække vejret
Idealet er at hjælpe slimet med at komme ud, for hvis det stagnerer, kan det ende med at blive kompliceret og forårsage otitis eller bihulebetændelse.
- Hvad skal man gøre. Det er vigtigt at udføre hyppige næsevask med serum eller havvand. Du skal gøre det ved at vippe hovedet, lukke næseboret nedenunder og forstøvning over den øverste, indtil du bemærker, at kanalen rydder. Sæt derefter hovedet ned, og lad det dryppe, før du blæser dig selv af med et væv og gentager på den anden side. Også morgen og aften eller bare om natten kan du dampe dig selv ved at koge timian i vand og lade dampen trænge igennem din næse.
Ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Epidemiology multiplicerer stress risikoen for forkølelse med 4.
Bliv hydreret hele dagen
Hydrering af brønd er vigtig for at fremme eliminering af slim. Drik mindst 8 glas vand om dagen (hvis det koster dig, her er tricks til at drikke vand uden at vide det). Og infusionerne og den naturlige juice hjælper også.
- Slemløsende infusion. Sæt 2 teskefulde mallow pr. Kop, og når infusionen er færdig, tilsæt et strejf citron og sød med ahornsirup. Infusioner af timian, hyldebær, echinacea eller eucalyptus vil også gå godt .
Kost er også vigtigt
- Frugt og grønt. Grundlaget for din diæt skal være frisk frugt og grøntsager, fordi de stimulerer det defensive system.
- Vitamin C. Det er vigtigt, at du styrker C-vitaminets bidrag, som, selvom det ikke forhindrer dig i at blive forkølet, vil hjælpe med at gøre det mildere. Fødevarer med mest C-vitamin er citrusfrugter, kiwier, rød peber …
- Betakaroten Du bør også spise mere mad rig på beta-caroten. Gul-orange grøntsager (gulerod, græskar, mango osv.) Eller grønne bladgrøntsager (spinat, chard, broccoli osv.) Er rige på dette essentielle stof for at holde slimhinderne sunde og regenerere dem, der er betændte som en konsekvens af luftvejssygdomme.
- Naturlige antivirale stoffer og baktericider. Du skal også indarbejde hvidløg og løg i dine måltider, fordi de er antivirale og bakteriedræbende, det samme som ingefærrod.
- Trylledrikken: bouillon. Videnskaben har vist, at tage kylling bouillon hjælper dig med at overvinde en forkølelse bedre. Du kan lave det med løg, kartoffel, pastinak, majroe, gulerod, selleri, persille og kylling og drikke det varmt om dagen.
Om natten, når alt bliver værre …
Slim er meget mere irriterende, når man ligger ned, fordi det akkumuleres bag på næsen. Derfor anbefales det, at du damper og hæver toppen af sengen, inden du går i seng. Bedre hvis du kan løfte den ved benene end ved at sætte flere puder på, fordi de mister højden.
- Se fugtigheden. Opvarmning tørrer miljøet meget op. I så fald fungerer luftfugtere fint, ligesom det at lægge våde håndklæder på radiatoren. Men som en sikkerhedsforanstaltning må du ikke bruge mentholstoffer sammen med luftfugteren, da det kan have den modsatte effekt på følsomme mennesker.
Meget nysgerrig. Hvad er snot lavet af?
- 3% er proteiner. Ligesom mucin, albumin, immunglobulin, enzymer og aminosyrer.
- 2% er mineraler. Meget lig dem, der udgør tårer: natrium, klor, calcium, kalium.
- 95% er vand. Hjælper med at holde slimhinderne smurt.
- Og 1 liter om dagen er den mængde slim, som vi i gennemsnit sluger.
