Hold ikke dine negative tanker tilbage
Hold ikke dine negative tanker tilbage
For at være lykkeligere er det vigtigt at vide, hvordan du styrer dine tanker. Hvis du insisterer på at undertrykke det negative, er det eneste, du opnår, at blive besat af det, du prøver at undgå. Dette vises af undersøgelser foretaget af New York-psykologer. For at afværge negative tanker er det mere fordelagtigt at finde måder at distrahere dig selv, fokusere på arbejde eller dele tid med de mennesker, du elsker.
Hvis noget bekymrer dig, så skriv om det
Hvis noget bekymrer dig, så skriv om det
Richard Wiseman, forfatter til bogen 59 sekunder. Tænk lidt for at ændre verden , satse på "udtryksfuld skrivning", en meget effektiv metode til at være lykkeligere. Virkningerne af at skrive om de tanker og følelser, der vejer os, afspejles hurtigt i vores sindstilstand. Skrivning inviterer til at skabe en struktur, der giver mening til, hvad der skete og går hen imod en løsning
Bliv ikke vant til det, du har, værdsæt det
Bliv ikke vant til det, du har, værdsæt det
Hvis vi konstant lytter til en lyd, holder vi op med at opfatte den. Det samme gælder de ting i vores liv, der er værd: I sidste ende holder vi op med at se dem. Denne usynlighed bliver farlig for vores ånd, når man kun ser på de negative ting. For at bekæmpe denne dynamik skal du bruge fem minutter om ugen på at tænke på de ting, der gør dit liv bedre. Det er nok til at øge dit niveau af optimisme.
Interesse for andre
Interesse for andre
Selvhjælpsguru Dale Carnegie fastholder, at en måde at øge populariteten på er at udtrykke en ægte interesse for andre. Du får flere venner som dette på to måneder end at prøve tyve år for at få andre til at bekymre sig om dig.
Genbrug energien fra dårlige vibes
Genbrug energien fra dårlige vibes
Stå over for en smertefuld situation, prøv at omdanne vrede og hjælpeløshed til positiv energi. Spørg dig selv, kan denne oplevelse hjælpe mig med at blive stærkere? At sætte pris på det, jeg ikke sætter pris på? At blive en bedre person?
Køb ikke så meget, bo og del mere
Køb ikke så meget, bo og del mere
At nyde oplevelser gør folk lykkeligere end genstande. Forklaringen er, at vores sind forvrænger de levede øjeblikke, glemmer det negative og fremhæver det positive. Fra rejser husker vi for eksempel ikke træthed eller myg. Tværtimod har de produkter, der kan tiltrække os så meget ad gangen, en tendens til at miste deres appel over tid. Også erfaringer deles ofte.
Bevægelser, der giver lykke
Bevægelser, der giver lykke
Vi smiler, når vi er glade, men vi er også lykkeligere, fordi vi smiler, og det har flere undersøgelser vist. At holde et oprigtigt smil i 15 til 30 sekunder er nok til at ændre vores følelser positivt. Ligeledes er det bevægelser, der hjælper dig med at ændre dit humør, gå afslappet, svinge armene mere og understrege håndbevægelsen, når du taler eller nikker hyppigere, når du lytter.
Demaskér løgnerne
Afmasker løgnerne
Der er tricks til at beskytte dig selv mod løgnere. Han er mistænksom over for nogen, der går vild i unødvendige detaljer, tøver og prøver at undgå henvisninger til sig selv. Hvis du har brug for en garanti, skal du prøve at få den person til at kontakte dig via e-mail. Vi ligger 20% mindre via e-mail end gennem telefonopkald. Ord blæses væk af vinden, men ikke papir er det.
Skift ting i dit liv
Skift ting i dit liv
Der er to typer ændringer i vores liv: omstændige (de har mere at gøre med generelle ændringer end med vores deltagelse) og forsætlige (dem, der kræver en indsats fra vores side). At opnå sekunder giver en større og varig tilfredshed. Det er en god investering at starte nye hobbyer, projekter eller lære en ny sport.
Lyt til dig selv, så finder du løsningen
Lyt til dig selv, så finder du løsningen
Vores bevidste er som en støjende person, der ikke lader os høre vores indre. Og det er ofte her, vi finder løsningerne. For at give dig selv stemme, prøv at finde øjeblikke til afslapning, så din hjerne kan finde nye forbindelser.
Intet mål er for langt
Intet mål er for langt
Effektiviteten af enhver plan er baseret på at vide, hvordan man deler den i små mål, der gør projektet opnåeligt. Hvis du er nødt til at stå over for en opgave, der virker overvældende, skal du overveje at afsætte "bare et par minutter" til den. Når frygt, dovenskab eller ansvar lammer os, er det den bedste strategi, da det ikke kun hjælper os med at komme i gang, men sandsynligvis vil vi, når vi først er på plads, afsætte meget mere end den tid til det.
Se på dig selv med den andres øjne
Se på dig selv med den andres øjne
Selvom en af grundene til positiv tænkning for at være lykkeligere er at visualisere målet, er de, der ser sig selv tage skridt til at nå målet, mere tilbøjelige til at lykkes end dem, der er begrænset til at fantasere. Og hvis du ser dig selv gennem andres øjne, har du en større chance for succes.
Vi tror fejlagtigt, at lykke endnu ikke er kommet. "Jeg bliver glad, når jeg finder en partner", "Jeg ville være lykkeligere, hvis jeg modtog en højere løn", "Hvis dette ikke skete for mig, ville jeg være lykkeligere", disse og andre tanker er almindelige, når vi reflekterer over vores velbefindende. Vi kommer ikke til at falde i klichéen om at sige, at lykke består af små øjeblikke - hvilket måske er det - men vi vil forklare dig i galleriet ovenfor, hvad ændringerne er ifølge psykolog Richard Wiseman, som du kan anvende fra nu af. din dag til dag for at føle dig bedre og prøve at være lidt gladere.
"Lykke kommer ikke fra succes. Faktisk er det årsagen" Richard Wiseman
Små vaner, der hjælper
Dårlige øjeblikke og negative tanker vil altid eksistere, det handler ikke om at blokere alt det triste i dit liv. Det vigtige er at lære at køre dem væk. Find måder at distrahere dig selv, når skygger vises.
Smil mere, virkelig. At holde et smil i 15 eller 30 sekunder hjælper med at ændre vores følelser.
At tale om, hvad der bekymrer os, er vigtigt, men hvad der virkelig er effektivt, er at lægge det på papir. Handlingen med at skrive får os til at strukturere vores tanker og finde løsningen på en konflikt næsten uden mening.
Det er vigtigt at tvinge små ændringer i vores liv. De hjælper os med at føle os levende og derudover leve nye oplevelser. Lær et nyt sprog, praktiser en anden hobby, eller lyt bare til musik, som du ikke er vant til. Alt hjælper.
Når et problem, en opgave eller et mål bliver svært for dig, skal du dele med minimål og tildele dem en tid. Sådan gør vi ethvert projekt overkommeligt.
Vær gladere med det, du har
Det er vigtigt at værdsætte det, du allerede har, hvilket helt sikkert vil være meget. Brug fem minutter om ugen på at tænke på de gode ting: familie, venner, arbejde, færdigheder … Jeg er sikker på, at der er noget, der er værd at overalt i dit liv. Det er en ufejlbarlig teknik til at øge dine niveauer af optimisme.
Det vil ikke gøre dig lykkeligere, men at have flere livserfaringer, ja. Derudover deles oplevelser ofte, mens køb af objekter normalt er en individuel gestus, der har tendens til at distancere os og isolere os fra vores venner.
Der er mange ting, som din underbevidsthed allerede ved, men som du ikke ønsker at høre. Ekstern støj får os til ikke at stoppe for at føle, hvad vores indre siger, og det er her, vi kan finde sandheden eller løsningen på mange problemer, der overvælder os.
Gør negativ energi fra ting, der sker med dig, som du ikke kan lide, til positive løsninger. Eller i det mindste i lærepladser. Når du tror, at når der sker noget dårligt, er det forfærdeligt, så prøv at vende det om og skriv tre positive ting om situationen. Det vil give dig den styrke, du har brug for at overvinde.
Psykologen Rafael Santandreu lærer os ugentlige tip til at være lykkeligere på sin blog. Følg det!
