15 naturlige retsmidler mod hovedpine, der virkelig fungerer

Få en massage

Når du bemærker et kedeligt hoved, skal du massere forsigtigt dine øjne, dine templer, næsens bund og nakken for at slappe af og undgå at lide hovedpine. Hvis du ikke påvirkes af lugten, vil du slappe mere af, hvis du masserer dig selv med et par dråber lavendel eller pebermynteolie.

Vælg den rigtige pude

Puder, der er for høje eller for hårde, kan belaste din hals, og denne tæthed kan igen udløse hovedpine. Hvis du har brug for at sove mere oprejst, skal du hæve sengens hoved i stedet for to hynder.

Og hvis du har søvnløshedsproblemer, gå ikke glip af de 8 ufejlbarlige tricks til at sove bedre.

Tag en dyb indånding

Stress er ofte en af de vigtigste udløsere for hovedpine. For at slappe af skal du fokusere på at trække vejret langsomt, føle dine lunger fyldes med luft og udånde endnu langsommere.

Spænd ikke dine øjne

Anstrengelse af øjnene ved ikke at bære briller eller ved at bære en recept, der ikke svarer til os, kan forårsage mange hovedpine. Det kan også få dem til at læse i svagt lys eller bruge elektroniske enheder i lang tid (tablet, mobil …).

Vær forsigtig med kaffen

Den indeholder phenolforbindelser, der kan udløse smerte hos følsomme mennesker. Men der er også undersøgelser, der siger, at det at tage det, når smerten begynder, kan lindre det ved at være en vasokonstriktor samt hjælpe med at absorbere smertestillende midler.

Tag en lur

Det ideelle er at sove mellem 7 og 8 timer hver dag og forsøge at gå i seng og altid stå op på samme tid. Men hvis det ikke er muligt, og du har lidt søvnløshed, skal du tage en lur på 20 minutter (maksimalt 30). Det er en god foranstaltning for at forhindre hovedpine.

Spis med ordre

Prøv at spise hver 3-4 timer. Det er vigtigt at følge en regelmæssig måltidsplan, fordi det at bruge lang tid uden at spise forårsager hypoglykæmi (en lav koncentration af glukose i blodet) og som følge heraf hovedpine.

Gør strækninger

Vågn grundigt op, før du går ud af sengen. Eller gør yoga eller Pilates eller en anden disciplin, hvor du strækker dig meget. Strækning hjælper med at reducere muskelspændinger, især i ryggen og nakken, hvilket er oprindelsen til mange hovedpine.

Få en infusion

Feberen kom på grund af sin beroligende virkning, faldt intensiteten og hyppigheden af hovedpine, ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Cephalalgia. Hvis du vil prøve det, skal du kontakte din læge; det er ikke kompatibelt med visse stoffer.

Mangler du magnesium?

Manglen på dette mineral kan forårsage migrænehovedpine og symptomer som følsomhed over for lyd eller lys. Hvis du mangler det, skal du henvende dig til kosttilskud. Underskuddet på vitamin B2 (i æg og mejeriprodukter) eller D (syntetiseret med solen) påvirker også.

Find ud af om du mangler magnesium ved at lave vores test.

Ikke! til den fulde taske

At bære det tungt belastet kan tvinge din kropsholdning og forårsage nakkesmerter, og som en konsekvens af dette også hovedpine.

Hvis du vil forny din taske og leder efter en mindre taske, der forhindrer dig i at bære kilo og kilo i vægt, skal du kigge på de 30 bedste billige tasker til denne sommer.

Gå ikke overbord med din mobil

At stirre på skærmen i lang tid giver dig øjnene, og dette kan forårsage hovedpine.

Beskyt dig selv mod solen

Varme og for meget sol er en af årsagerne til hovedpine. Brug solbriller, hatte med visir og om nødvendigt en parasol. Og et bonussundhedstip: glem aldrig solcreme!

Drik vand

Dehydrering kan udløse hovedpine. Så det er praktisk at altid have vand med sig. Er det svært for dig at drikke vand? Vær opmærksom på disse tricks.

Og frem for alt må du ikke selvmedicinere

Det skal gøres under lægeligt tilsyn, fordi indtagelse af smertestillende medicin mere end 3 dage om ugen eller i længere perioder eller over doser kan gøre hovedpine kronisk.

Udover at have hovedpine … bliver du svimmel?

Tag vores test og find ud af, om din svimmelhed er normal, eller om du skulle være bekymret.

En hovedpine alle nu og derefter behøver ikke at være væsentlig. Problemet er, når det vises insisterende og ender med at påvirke vores rutiner. Og når det sker, er selvmedicinering ikke ligefrem løsningen …

Hvis dette er din sag, skal du tage følgende faktorer i betragtning og være opmærksom på alt, hvad du kan gøre for at bekæmpe det uden at skulle ty til smertestillende.

Hvorfor gør det mere ondt om sommeren?

Der er tre hovedårsager, der forklarer det.

Varmen. Dehydrering kan udløse hovedpine. Bær altid vand med dig.
For meget lys. Brug solbriller, visirhætter og en parasol på stranden.
Og tidsændringen. Dit hoved kan lide rutine, så det kan medføre hovedpine at vågne op senere end normalt

Vidste du, at varme og sol kan udløse hovedpine?

Påvirker storme?

Ja. Variationer i atmosfærisk tryk, såsom dem, der opstår under tordenvejr, kan udløse et migræneanfald.

Ifølge eksperter har næsten alle, der har hyppig hovedpine, migrænebaggrund

Nogle årsager, der provokerer det, og løsningerne til at bekæmpe dem

Hvis du vil vide, hvordan du kan slippe af med hovedpine, skal du være opmærksom.

Når du bemærker et kedeligt hoved, skal du forsigtigt massere nakken, øjnene, templerne og næsens bund for at slappe af og forhindre migræne.
De puder for højt eller for hårdt kan forårsage hals stamme og denne spænding, til gengæld udløse en hovedpine.
Hvis du føler dig meget nervøs, skal du trække vejret dybt. Stress er ofte en af de vigtigste udløsere for hovedpine. Fokuser på at tage luft langsomt ind, føle dine lunger fyldes med luft og uddrive den endnu langsommere.
Anstrengelse af øjnene ved ikke at bære briller eller ved at bære en recept, der ikke svarer til os, kan forårsage mange hovedpine. Det kan også få dem til at læse i svagt lys eller bruge elektroniske enheder i lang tid (tablet, mobil …).
Kaffe indeholder phenolforbindelser, der kan udløse smerte hos følsomme mennesker. Men der er også undersøgelser, der siger, at det at tage det, når smerten begynder, kan lindre det ved at være en vasokonstriktor og hjælpe med at absorbere smertestillende midler.
Det ideelle er at sove mellem 7 og 8 timer hver dag. Men hvis det ikke er muligt, og du har lidt søvnløshed, skal du tage en lur på 20 minutter (maksimalt 30).
Strækning hjælper med at reducere muskelspændinger, især i ryggen og nakken, hvilket er oprindelsen til mange hovedpine. Vågn grundigt op, før du går ud af sengen.
Det er vigtigt at følge en regelmæssig måltidsplan, fordi det at bruge lang tid uden at spise forårsager hypoglykæmi (en lav koncentration af glukose i blodet) og som følge heraf hovedpine. Prøv at spise hver 3-4 timer.
Mangel på magnesium kan forårsage migrænehovedpine og symptomer som følsomhed over for lyd eller lys. Hvis du mangler, skal du henvende dig til kosttilskud. Mangel på vitamin B2 (i æg og mejeri) eller D (syntetiseret med solen) påvirker også.
Vær forsigtig med mobilen. Når du stirrer på skærmen i lang tid, har du visuel træthed, og det forårsager hovedpine.
At bære en tungt belastet taske tvinger din kropsholdning og forårsager nakkesmerter, og som en konsekvens af dette også hovedpine.
Vær forsigtig med kinesisk mad og andre produkter, der indeholder mosodiumglutamat. Det er en smagsforstærker, der kan forårsage migræne.
Og ikke selvmedicinere, fordi at tage smertestillende midler mere end 3 dage om ugen eller i lange perioder såvel som overdosering kan gøre din hovedpine kronisk.