Afgiftende, antioxidant, slankende, sund, rensende, mirakuløs … Smoothies er blevet min sundheds- og skønhedsallierede. Virkelig! Og selvom jeg formoder at spise den mest afbalancerede diæt, er disse shakes blevet for mig den bedste måde at spise grøntsager og frugter i store mængder uden at være kedelige og med en større variation. Derudover er dets forberedelse, langt fra at være en gener, endda sjov. Du skal bare lægge alle ingredienserne i en blender og se, hvilken farve vores shake har i dag.
Du behøver heller ikke være ekspert i køkkenet med lidt øje og nogle ingredienser, vi kan lave meget rige smoothies derhjemme og fulde af vitaminer, hvilket ikke kun gør os sundere, men også med bedre hud, negle og hår.
Blandt smoothieopskrifterne er der intet sagt, og der er så mange, som de vil 'opfinde'. Selvom det er rigtigt, at nogle er de mest klassiske, er det bedste trick for at gøre smoothien perfekt at lægge de ingredienser, du bedst kan lide. For eksempel elsker jeg bananer, mango, jordbær … og mine smothies mangler ikke disse frugter, som jeg kombinerer med andre grøntsager. For ikke at blive båret af dovenskab, er et godt trick at få frugten skåret, tilberedt og frossen , og vær ikke bange for at inkludere superfood, din krop vil takke dig.
En naturlig og super sund drink, perfekt til morgenmad, snack eller efter træning, og som vi kan forberede på utallige måder. Vi har samlet 15 nemme og velsmagende smoothieopskrifter at lave derhjemme , hvilken er din favorit?
Afgiftende, antioxidant, slankende, sund, rensende, mirakuløs … Smoothies er blevet min sundheds- og skønhedsallierede. Virkelig! Og selvom jeg formoder at spise den mest afbalancerede diæt, er disse shakes blevet for mig den bedste måde at spise grøntsager og frugter i store mængder uden at være kedelige og med en større variation. Derudover er dets forberedelse, langt fra at være en gener, endda sjov. Du skal bare lægge alle ingredienserne i en blender og se, hvilken farve vores shake har i dag.
Du behøver heller ikke være ekspert i køkkenet med lidt øje og nogle ingredienser, vi kan lave meget rige smoothies derhjemme og fulde af vitaminer, hvilket ikke kun gør os sundere, men også med bedre hud, negle og hår.
Blandt smoothieopskrifterne er der intet sagt, og der er så mange, som de vil 'opfinde'. Selvom det er rigtigt, at nogle er de mest klassiske, er det bedste trick for at gøre smoothien perfekt at lægge de ingredienser, du bedst kan lide. For eksempel elsker jeg bananer, mango, jordbær … og mine smothies mangler ikke disse frugter, som jeg kombinerer med andre grøntsager. For ikke at blive båret af dovenskab, er et godt trick at få frugten skåret, tilberedt og frossen , og vær ikke bange for at inkludere superfood, din krop vil takke dig.
En naturlig og super sund drink, perfekt til morgenmad, snack eller efter træning, og som vi kan forberede på utallige måder. Vi har samlet 15 nemme og velsmagende smoothieopskrifter at lave derhjemme , hvilken er din favorit?
Banan smoothie
Banan smoothie
Banan er en af de mest anvendte ingredienser i smoothies . Det er også den bedste måde at tilbringe bananer, der allerede er meget modne. Lidt havremælk, en banan og lidt chia, som er en superfood, er en snack eller en morgenmad med mange næringsstoffer. Hvis du vil give det et virkelig forfriskende strejf, skal du tilføje en lille ananas . Det er en fornøjelse.
Foto:
Detox smoothie med spinat
Detox smoothie med spinat
En af de rigeste måder at tage spinat og drage fordel af alle dens næringsstoffer . Denne smoothie har banan, æble, en håndfuld spinatblade og et strejf citrusfrugter, som meget vel kan være en citron, appelsin eller lime. Læg alt i blenderen, indtil det er godt blandet. Fuld af vitaminer og meget god. Bemærk: Det er ideelt på et Instagram-billede.
Foto:
Cherry smoothie
Cherry smoothie
Blandt fordelene ved at spise kirsebær er vi ramt af de mange antioxidanter, de har, og som reducerer risikoen for sygdomme som kræft , så denne smoothie er udover at være lækker også meget sund. Uden yderligere ado skal du lægge halv yoghurt (den kan laves af en rød frugt såsom jordbær eller hvis det er kirsebær, bedre end bedre), skrællede jordbær og kirsebær. Hvornår kan jeg tage dem? Vi efterlader dig her vores frugtkalender.
Foto:
Orange, ingefær og vaniljesmoothie
Orange, ingefær og vaniljesmoothie
Perfekt til morgenmad og meget farverig! Denne smoothie har skrællet blodorange (reserver et par skiver til dekoration), tidligere frossen banan og mango, et stykke skrællet ingefær, en spiseskefuld mandelsmør, mandelmælk og græsk yoghurt. Du kan tilføje lidt vaniljeessens, hvis du vil.
Foto: @spicesinmydna
Banan og kakaosmoothie sund!
Banan og kakaosmoothie sund!
Sikke en halvliter! Denne smoothie, langt fra hvad det kan synes, har mange næringsstoffer og er lavet med superfoods. Sæt i blenderen: frossen banan, revet kokosnød, dadler, kakaopulver, jordnøddesmør og mandelmælk.
Foto: @spicesinmydna
Jordbær Banan Smoothie
Jordbær Banan Smoothie
En af de nemmeste og rigeste, det er den perfekte snack til foråret. Du kan lægge lidt havregryn, hvis du vil, eller en anden rød frugt. Uden yderligere problemer skal du vaske jordbærene og skære bananerne og lægge i blenderen med et stænk vand eller mælk (efter smag) og bland. Tykkelsen afhænger af smag, og den kan garneres med stykker frugt, lækker!
Foto:
Blackberry smoothie
Blackberry smoothie
Til denne smoothie har vi brug for en håndfuld brombær, jordbær, en halv banan, en håndfuld spinatblade og mælk for at give den ønskede tykkelse. Som i alle smoothies kan du tilføje sødemiddel efter smag. Det er lækkert og med nogle meget gode værdier.
Foto: @mymomtaughtmethis
Jordbær avocado smoothie
Jordbær avocado smoothie
Denne ryste får dig til at gå hurtigt og tilfredsstiller meget, såvel som at være meget god. Modne jordbær, lidt avocado, nogle nødder og sødemiddel efter smag. Opskriften er også fra VeggieBoogie.
Foto: @veggieboogie
Gulerods smoothie med kokosvand
Gulerods smoothie med kokosvand
Denne shake er en skøn skøn allieret og får vores hud til at se smuk og lysende ud samt beskytte sig mod frie radikaler. Gulerod er den vigtigste ingrediens i denne smoothie, men den kan blandes med jordbær, appelsin … Nøglen er at blande det hele med lidt kokosvand.
Foto:
Hot ingefærpæresmoothie
Hot ingefær pære smoothie
Et godt skud af energi og vitaminer perfekt til at bekæmpe kulde og med antiinflammatorisk kraft . Den er lavet med modne pærer, et stykke ingefær (her er det utallige fordele og egenskaber), hamp, et glas vegetabilsk drikke eller varm mælk, en spiseskefuld honning og et strejf af kanel.
Foto: @veggieboogie
Grapefrugt og roesmoothie
Grapefrugt og roesmoothie
Endnu en slurk af skønhed og med en farve, der kommer ind i øjnene. Uden yderligere ado, læg i blenderen: banan, roer, et lille stykke ingefær, grapefrugt, en halv kop yoghurt, chiafrø og et stænk vand (du kan tilføje lidt tørret frugt, hvis du vil). Lækker!
Foto:
Smoothie med grønkål
Smoothie med grønkål
Denne superfood smoothie lyser din hud op og har en ekstraordinær forsyning af vitaminer og næringsstoffer. Den tilberedes med avocado, clementine appelsiner, grønkål, spinat, valnødder, æble og bær.
Foto:
Grøn Pina Colada-smoothie
Grøn Pina Colada-smoothie
Udover at være velsmagende er det også super sundt. Vi sætter blenderen eller blenderen i: frisk ananas skåret i stykker, banan (hvis den er bedre moden), en kokosnød yoghurt, et stænk kokosnødsvand og spinat eller en anden 'grøn' grøntsag. Du kan tilføje lidt spirulina for at give det et plus på dets næringsværdi.
Foto:
Ananas og gurkemeje smoothie
Ananas og gurkemeje smoothie
Denne smoothie har en meget speciel smag, og den kunne ikke være sundere. Ananas hjælper med eliminering af væske, og gurkemeje er et næsten mirakuløst krydderi for dets antioxidant og antiinflammatoriske kraft. Smoothien har ananas, banan, et stænk kalk, kokosolie og gurkemeje.
Foto: @wickedspatula
Spinat og kiwi smoothie
Spinat og kiwi smoothie
Gode vitaminer til at starte dagen. Denne smoothie er lavet med lidt mælk (for eksempel mandler), lidt naturlig yoghurt, et par kiwier, grønne druer, spinat, banan og en håndfuld chiafrø (hvis du vil).
Foto:
