Hvis vi bad dig om at navngive dit ikoniske øjeblik fra 2016, hvilket ville du vælge? Hvilken begivenhed eller situation havde den største indflydelse på dit liv? Det er meget sandsynligt, at du nemt kan finde svaret. Men i stedet for, hvis vi spørger dig, hvilken vane eller del af din nuværende rutine der er en daglig bedrift, som du skal lykønske dig selv for, ville det tage tid at finde svaret.
Dette skyldes, at vi tager vægten af den daglige rutine og holder op med at takke hinanden for vores daglige indsats, fordi de er fælles for os eller en del af en forpligtelse. I dag vil vi give det sin værdi. Dette er din årlige balance mellem læring og fakta, som du kan værdsætte dig selv til.
Hvilke nye vaner har du indarbejdet i år?
Det kan være noget så simpelt som en ændring i din diæt, den måde du snakker om dig selv på, hvordan du stoppede med at dømme dig selv eller den måde, du forholder dig til eller organiserer din tidsplan. Disse "bagateller" skal lykønske dig. Forbedringer foretages dag for dag. Du behøver ikke at have fået tildelt en international pris for en videnskabelig bedrift for at give synlighed til dine fremskridt. Tænk over det, og gør lige nu øvelsen med at se, hvordan du er forbedret i år, og lykønsker dig selv med det.
Der vil naturligvis være vaner, som du endnu ikke har formået at ændre, og som du i år har til hensigt at gøre det. Det er nu. Det handler ikke om at give hule løfter eller bebrejde dig selv. At tro er magt, og det er lettere, end du tror, at gøre det. Tænk, at en dag vil denne udfordring, som du nu stiller til 2017, og som synes umulig for dig, være så dagligt, at du vil glemme at lykønske dig selv med den. Lav en liste over de vaner, som du har formået at ændre i 2016, og dem, du vil opnå i 2017.
Hvad har været dine bedste øjeblikke i 2016?
Prøv at mentalt oprette en video eller fotocollage, der viser de øjeblikke, du nød mest fra dit år. Hvem er der? Hvad var det, der gjorde det muligt for dig at nyde øjeblikket? Hvad gjorde du? Hvad følte du? Tænk på de ting, der fik dig til at grine mest eller føle følelsesmæssig eller fysisk fornøjelse. Møderne med parret tæller selvfølgelig, men tæller også de øjeblikke med ekstrem fred med dig selv eller de eftermiddage, som du kunne skrabe på det tidspunkt for at læse og slappe af uden mere.
Tak hvert øjeblik og, hvis du kan, hver person for den delte latter, de kys eller den medvirken. Du vil se, at du er omgivet af autentisk rigdom. Og ja, lykønsk dig selv med at have tilladt dig at nyde og åbne dig for disse oplevelser. Ikke al læring skal komme fra smertefulde situationer, vi kan også udtrække den fra de øjeblikke, hvor vi siger ”Wow! Alt dette har jeg og nyder, tak! ”.
Og forpligt dig nu til at fortsætte med at pleje disse forhold med de mennesker, der har delt de gode tider med dig. Vejled dit nye år for at give plads til mennesker, aktiviteter og oplevelser, der får dig til at føle dig godt.
Hvad har du givet op?
At opgive eller opgive noget ved valg er to vanskelige ting at skelne mellem. Det kræver meget objektivitet. Men nu dømmer ingen dig. Tænk, hvad efterlod du af frygt eller manglende lyst? Vundede inerti dig? Tænk over det, men skyld ikke dig selv, skyld er den mest ubrugelige.
Måske kan du hente det eller bare afklare, hvad der førte dig til det og acceptere det. Hvis det har været af frygt for det nye eller ændret din livsstil, skal du indrømme det. Det er den eneste måde ikke at gentage det. Præmien, som du vil give dig selv, vil være, at du accepterer den, og du satser på ikke at gentage den.
Hvilken frygt har du overvundet?
Hvis dine ben ryste af at tale om et bestemt emne, men i sidste ende gjorde du det, eller hvis du var bange for at bede om et lån, skal du flytte til en anden lejlighed eller foretage en ændring i dit arbejde eller familieliv, men du gjorde det, tillykke! Du har det allerede, du ved hvad du skal gøre for at overvinde frygt.
Nu er denne oplevelse dit værktøj, så brug den til at overvinde anden frygt, der helt sikkert reden der og ikke har ladet dig komme videre i et bestemt felt. I slutningen af 2017 får du en længere liste over besejret frygt takket være denne erfaring. Og det er det, det handler om.
Har du analyseret, hvordan du løste dine problemer i år?
Vi har alle det lettere at huske komplekse øjeblikke end glade, så du finder mange af de tidligere. Spørgsmålet er at se, hvordan du løste dem. Alle måder er gyldige, så længe de ikke inkluderer at løbe væk, fordi undslippe ikke er løsning, vold, manipulation eller løgn. Selvom sagen ikke er løst som forventet, er det vigtigt, at du er opmærksom på, hvordan du har levet processen, uanset resultatet. Og giv dig selv en stor bifald for det.
Du kom ud af det, men hvis du nu kunne redesigne dine strategier, ville du give det en anden løsning? Ville du leve det på en anden måde? Måske kunne du have reddet dig ked af det eller ikke taget det så alvorligt. Vi har alle kapacitet til at forbedre den måde, vi forhandler, reagerer på eller vedtager aftaler. Så tænk over, hvad du lærte af din måde at løse problemer på, og hvordan du kan forbedre.
Hvad er det lykkedes dig at lukke? Hvem har du givet slip?
At give slip på en person, der ikke længere passer ind i vores liv, komme ud af en situation eller acceptere en ændring, der pålægges os - såsom at blive fyret fra et job - er at lykønske os selv. At lukke en cyklus betyder ikke nødvendigvis at afslutte et forhold: du har muligvis ændret den måde, du forholder dig til din mor på (ingen kampe, ingen skyld), men det betyder ikke, at du holder op med at se hende. I et forhold afhænger forandring ikke af at isolere dig selv fra personen eller forvente, at de vil ændre sig, men om dig, din opfattelse af dem, og hvordan du lader dem påvirke dig. Selv utilsigtede ændringer, som en fyring, medbringer en enorm mængde ny viden om dig selv og minder dig om din evne til at tilpasse dig.
Hvem har du tilgivet i 2016?
På samme måde som du har lukket cykler, har du helt sikkert også tilgivet dette år. Hvem du tilgiver, finder måske ud af, at du har gjort det, måske bad de dig ikke engang; men at vælge at gøre det er en lettelse for dig. At tage al den følelsesmæssige ladning af en person eller begivenhed er en befriende kraft. Når vi tilgiver, tilgiver vi også os selv for at have tilladt os at mærke den vrede eller endda hadet; og vi tilgiver den tro, der førte os til den situation. Det er som en intern rengøring. Tilgiv dig selv med al din medfølelse, hvad der stadig kæder dig. Brug den kraft til det, du stadig bebrejder dig selv for, og tilgiv al den tro, ideer eller bekræftelser, som du gentager dig selv, og som intet bygger. Gør det og bliv klappende.
Hvad eller til hvem har livet bragt dig, og til hvem har du taget farvel?
Hvad er der i dit liv nu, der ikke var der før 2016? Uanset hvordan dit år har været, er der helt sikkert nye elementer eller mennesker. Og det er fordi du troede, du kunne have dem med dig. Ny partner? Et nyt medlem i din familie? Eller nye venner? Efterlad et mellemrum på din liste for at sige tak for dem. Og vær taknemmelig for dem, der forbliver, for din familie og for de venner, som du kender i lang tid.
Har du taget farvel med nogen? Det gør ondt, men han er også taknemmelig for dem, der forlod, enten fordi det var tid til at udvikle sig på separate måder, eller fordi de forlod dette liv. Hvad har dette lært dig? Meget simpelt. Den eneste permanente ting er forandring, og mennesker er kun i vores liv længe nok til at udføre lektionen: at lære af hinanden. Og de ankommer kun, når vi er klar til at modtage dem.
For at lukke din liste og gøre status over 2016 skal du tænke på et tidspunkt, hvis du ikke havde levet det, ville du ikke være den du er. Hvis det ikke var sket, så bittert som det var, hvem ville du være nu? Tak dig selv for hvem du er, og godt nytår.
