Trick for at falde i søvn hurtigt på 60 sekunder

Trin 1

Luk dine øjne. Placer spidsen af din tunge oven på indersiden af dine øvre tænder. Lad det være der hele tiden.

Trin 2

Udånder gennem munden, som at lave en summende lyd.

Trin 3

Luk derefter munden, træk vejret langsomt gennem næsen, og tæl til fire.

Trin 4

Hold vejret for et antal på syv.

Trin 5

Træk vejret ud for en optælling på otte, og lad den summende lyd igen.

Trin 6

Gentag den samme proces 3 gange.

Trin 7

Er du faldet i søvn …?

Sovner du, men vågner ofte?

Derefter skal du downloade vores gratis e-bog med teknikker til at sove bedre.

På Internettet er der mange tricks til at falde i søvn hurtigt, men der er en der skiller sig ud. Det kaldes “4-7-8” -teknikken, og det er en superenkel øvelse, der er blevet spredt af Dr. Andrew Weil, en specialist inden for holistisk og integrerende medicin, og forfatteren til adskillige bestsellere til personlig vækst.

Selvom den første teori er, at kombinationen af sekunder giver dig mulighed for at modtage mere ilt end normalt, og som får dig til at slappe af, hvad vi kan være sikre på, er at når vi trækker vejret dybt og roligt, slapper hele kroppen af, og vi begynder at afbryde forbindelsen.

Den samme skaber af metoden “4-7-8” anbefaler at øve dette trick i en måned ad gangen, da vi på denne måde kan mestre det perfekt. Derudover er det en afslapningsteknik, som vi kan anvende når som helst på dagen, hvis vi er for stressede eller accelererede.

Gode vaner til bedre søvn

Hold dig altid til en rutine og prøv at gå i seng på samme tid hver dag.
Fødevarer, der indeholder tryptophan, hjælper dig med at slappe af: mælk, banan, ananas, æg, kylling …
Efter middagen, glem alt om din mobil og enhver skærm. Vækkeur, bedre batteridrevet.
Hvis du har svært ved at falde i søvn, skal du ikke se på, hvad klokken er og ikke kaste og dreje. Læs f.eks. Et stykke tid.
Prøv ikke at blive varm på dit værelse.