Trends inden for gym og sport i 2019

Du har helt sikkert, som mange, et kærlighedshat-forhold til motion. Du elsker, hvordan det får dig til at føle, men du forbandede at gå i gymnastiksalen. Du finder tusind undskyldninger for at blive hjemme eller tage den øl med dine venner. Hvis du er træt af altid at gøre det samme, eller hvis du har brug for et motiverende spark, foreslår vi nogle træningstrends, som du vil høre meget om i de kommende måneder. Vi har alt.

GYM blander trends

Nogle er allerede kendt for dig og fortsætter med at vinde styrke og fans. Andre innoverer ved at blande træning som en, der blander frugt til deres smoothie. Måske kan du komme i gang med disse nye ideer og lidt motiverende musik. Hvis du holder op med at kede dig i gymnastiksalen , vil din krop takke dig ved at svede og brænde mere. Nøglen er at finde en aktivitet, der motiverer dig og er komplet på samme tid. Og du har hjælp. Træningscentre og gymkæder er inspireret af alle slags aktiviteter, så vores sportstimer er timer med sjov. Super motiverende!

Kropsvægtstræning

Hvert år offentliggør American College of Sports Medicine en undersøgelse, hvor træningsprofessionelle vurderer tendenser. En af dem på listen er kropsvægtstræning, som består af træning, der kun bruger din egen vægt. Ingen hjælp udefra fra vægte eller maskiner. Hvordan? Tyngdekraften og kroppens modstand hjælper dig. Push-ups, ophæng og vægte, men altid med dine kilo til at hjælpe. Det forbedrer din styrke og hjælper dig med at være mere fleksibel (og forbrænde kalorier på samme tid).

Yoga stiger

Yoga går aldrig ud af stil. Det har været til stede i den amerikanske undersøgelse i mere end 10 år, skønt den nu indtager de højeste positioner. Men hvis du ikke har vovet endnu, kan du nu vælge både de mere klassiske versioner og nye varianter, der løfter dig fra jorden og får dig til at svede. Bogstaveligt talt. Her er nogle meget lette stillinger til at komme i gang med yoga.

Boksning på cyklen

Boks på cyklen

Du har stramme tidsplaner, og det at vælge mellem cyklen og bokseklassen, som du så godt kan lide, bliver en solomonisk beslutning. Vær ikke urolig. Fitnesseksperterne i en hotelkæde har udtænkt en aktivitet, der kombinerer boksens intensitet med modstanden ved at spinde. Boxcycling bruger slag for at tone dine arme og mave. Og frem for alt stopper benene ikke på noget tidspunkt. To intense træningsprogrammer til din krop i en tid.

Instagram: @cyclingboxvelotopia

Yoga at flyve

Flyoga kombinerer de sædvanlige bevægelser, som enhver yogi mestrer, men blander dem med gymnastik og dans. Og højdepunktet er pirouetterne i luften, som du ikke rører jorden med. Og det er godt, da denne type træning øger den metaboliske effekt og dermed producerer en større kalorieudgift for din krop.

Instagram: @aeroyogazaragoza

Yoga til sved

Hvis du ikke har svedt nok, kan du altid gå efter den "varme" version af yoga. De sædvanlige asanas udføres, men med rummet ved en temperatur, der nærmer sig 40 grader. En meget komplet øvelse, hvis vi tager i betragtning, at du desuden stadig vil frigive flere toksiner.

Instagram: @Sibel_saracoglu

Det fjerne gym

Hvis en teknologi er på alles læber lige nu, streamer den. Også i gymnastiksalen, hvor der ikke er nogen skærm, der ikke giver dig mulighed for at oprette forbindelse til at se den nyeste Netflix, mens du sveder. Hvis du ser din serie hvor som helst, hvorfor ikke følge en guidet klasse fra din spisestue? Fremtiden er et gym-abonnement, der til enhver tid inkluderer alle dine yndlingsklasser, der er tilgængelige med et klik. Måske vil dette være en god løsning til planlægning af problemer og dovenskabsangreb … Du kan starte med Eri Sakamotos træningsvideoer.

Vand boksning

Vandet! I din gymnastiksal er du helt sikkert begyndt at se ordet AQUA foran forskellige discipliner. I år kaster vi os helt ned i puljen. Hvis du allerede har prøvet dronningen af "aqua" -klasserne, aquagym, ved du hvad det koster at udføre normal bevægelse under vand. Aqua boksning antyder, at du bokser i poolen. At have vand som modstander vil øge intensiteten af arbejdet og er en meget god måde at få dine arme i harmoni.

Instagram: @aquaclubtermal

Tone op på cyklen

Hvis du er vild med cykling og spinning, har du nogensinde følt, at du spilder din kuffert, at du kunne gøre mere, mens du arbejder med dine ben og glutes. Du har ikke været den eneste. Op- og nedture ved at spinde er ikke længere nok. Nu kommer din torso og arme også i spil. Discipliner som syclo, som kombinerer pedalering med dans, kaldes til at vinde tilhængere. I centrum i Madrid kan du træde som i et diskotek.

Instagram: @siclo

Aqua spinding

Cyklen rammer alt, endda vand. Aqua spinning kommer til dit motionscenter fra højtydende centre, hvor atleter har trænet som dette i årevis. Sveder du på pedalerne? Forestil dig at gøre det mod vandets modstand. Du gør alt arbejdet med en normal spinding, men forbedrer også din kardiovaskulære udholdenhed ved at træde i vandet. Sagde jeg, atletens ben.

Uddannelsen, der passer til dig

Du kan til enhver tid vælge, hvad du vil se, spise eller lytte til. Nu også hvordan vil du svede. Skræddersyet liv kommer også ind i gymnastiksalen. Selvom det er positivt at dele oplevelsen med flere mennesker, er det dig, der skal tilpasse dig klassen. En bemyndigende personlig træner får dig til at føle dig mere inspireret til at fortsætte, når du ser forbedringer. Derudover hjælper det dig med at træffe gode træningsvaner, gode arbejdsstillinger og skubber dig til at overskride dine grænser uden at skade dig selv.

Teknologi, der slides

Det er sjovt, men i nummer 1 i trendundersøgelsen American College of Sports Medicine er der ingen øvelser. Det er optaget af den teknologi, der kan bæres, det vil sige de elektroniske enheder, som du bærer på din krop. I dette tilfælde dem, der hjælper dig med at forbedre din træning. Har du et armbånd, der tæller trin? Nå, du er allerede på den rigtige vej, fordi disse "hjælper" vil gå længere. Smart tøj nærmer sig f.eks. Allerede i horisonten.

Gå ikke alene

Sorger og glæder er bedre brugt ledsaget. Og sved også. Selvom maskinerne ikke pludselig bliver øde, bliver de instruerede klasser mere attraktive for flere mennesker. Og det er det tydeligt i undersøgelsen fra American College of Sports Medicine. Gruppetræning øger motivationen og bliver ledsaget, mens du træner det hjælper dig med at mærke mindre træthed.

Forblive

Nu i gymnastiksalen er det ikke tiden, der betyder noget, men intensiteten, hvormed du træner. Af denne grund er discipliner som crossfit, hiit og trx langt fra at forsvinde og fortsætter med at vinde popularitet i endnu et år.

Længe leve farven!

Fortæl os, hvad din yndlingssport er, og vi vil fortælle dig, hvilken farve dit outfit skal have for at gå i gymnastiksalen. Og nej, vi laver ikke sjov. Farverne omkring dig er i stand til at påvirke dine følelser og din sindstilstand. Og dette har meget at gøre med sportstøj. Vi har analyseret, hvad hver farve transmitterer, og hvornår du skal have den på, afhængigt af hvilken sport du skal øve. Gå ikke glip af det!

Instagram: @shaymitchell

Hvis du ikke har lyst til at gå i gymnastiksalen, fordi du har fået nok af altid at gøre det samme, og du har brug for et motiverende spark, skal du opdage de nye træningstendenser, der vil ændre din sportsrutine.

Dette er de nye tendenser inden for sport

Kropsvægtstræning. Uden hjælp udefra fra vægte eller maskiner består det af træning, der kun bruger din egen vægt. Hvordan? Tyngdekraften og kroppens modstand hjælper dig.
Vandet! Aqua boksning antyder, at du bokser i poolen. Dette vil øge intensiteten af arbejdet!
Yoga går aldrig ud af stil. Nu kan du vælge både de mest klassiske versioner og nye varianter, såsom yoga til at flyve eller yoga til at svede.
Er det svært for dig at vælge mellem cyklen og bokseklassen? Fitnesseksperterne i en hotelkæde er kommet med en aktivitet, der kombinerer boksens intensitet med modstanden ved at spinde! Tør du prøve det?

Disse øvelser forbliver

Nu i gymnastiksalen er det ikke tiden, der betyder noget, men intensiteten, hvormed du træner. Af denne grund forsvinder disse discipliner langt fra og fortsætter med at vinde popularitet i endnu et år.

Crossfit . Et af de ord, der høres mest i fitnesscentre, barer og supermarkeder. Denne komplette modalitet blander kraft og dygtighedsøvelser med anden aerobic, såsom roning.
Hej. Denne træning lægger stor vægt på intervaller, der kombinerer meget intens arbejde i et par sekunder med korte pauser. Det er en af de teknikker, der genererer flere kalorieudgifter.
Trx. Har du set folk hænge i elastikker i dit motionsrum? De udførte denne aktivitet, som fungerer med kroppens vægt. De opfandt det i den amerikanske hær, så deres soldater kunne træne hvor som helst.

Og hvis du ikke har tid til at komme i gymnastiksalen, så kig på disse super lette vægttabsøvelser, du kan lave derhjemme.