At Jennifer Lopez har en fantastisk krop på 50 er en ubestridelig kendsgerning. Sikkert har genetik noget at gøre med det, men New Yorks sanger træner meget. Næsten alle hendes "stjålne" fotos er af hende i sportsbeklædning, der går eller træner. Derfor blev vi meget overraskede, da hendes personlige træner forklarede sin rutine for at have en flad mave, fordi det er så let.
At Jennifer Lopez har en fantastisk krop på 50 er en ubestridelig kendsgerning. Sikkert har genetik noget at gøre med det, men New Yorks sanger træner meget. Næsten alle hendes "stjålne" fotos er af hende i sportsbeklædning, der går eller træner. Derfor blev vi meget overraskede, da hendes personlige træner forklarede sin rutine for at have en flad mave, fordi det er så let.
Rutine for en flad mave
Rutine for en flad mave
David Kirsch, hendes personlige træner, har i det britiske magasin PopSugar afsløret, hvordan man får en flad mave som Jennifer Lopezs.
Det er pladerne!
Det er pladerne!
Strygejern eller planker er en af de nemmeste måder at opnå den længe ventede flade mave på. De er nemme at gøre, men det betyder ikke, at de er ubesværede. Da jLo-rutinen er lidt kompliceret, giver vi dig en anden mulighed, der også fungerer.
Plade rutine
Plade rutine
Vores træner og fitnessekspert, Patry Jordan, har forklaret os, hvordan plankerne udføres korrekt for at se resultater. Du er nødt til at holde plankerne i mindst 20 eller 30 sekunder og lave 3 eller 4 serier, hvile 20-30 sekunder mellem serie og serie. Prøv at gøre dem hver dag i en måned, og din mave bemærker det helt sikkert!
