Vi ved, at for at vise perfekt hud har vi brug for et par passende skønhedsprodukter, men glem ikke, at vi er, hvad vi spiser, og mad påvirker din huds tilstand . Så hvis du vil vise en smuk, strålende og sund hud, skal du opdage disse fødevarer, der hjælper dig med at få bedre hud på rekordtid. Og næste gang du er i købmanden, skal du føje dem til kurven.
Vi ved, at for at vise perfekt hud har vi brug for et par passende skønhedsprodukter, men glem ikke, at vi er, hvad vi spiser, og mad påvirker din huds tilstand . Så hvis du vil vise en smuk, strålende og sund hud, skal du opdage disse fødevarer, der hjælper dig med at få bedre hud på rekordtid. Og næste gang du er i købmanden, skal du føje dem til kurven.
Hvad skal man spise for at vise smuk hud?
Hvad skal man spise for at vise smuk hud?
Ting som de er: hemmeligheden bag at vise strålende hud ligger ikke kun i genetik og ansigtscremer, men det er også nødvendigt at tage sig af huden indefra. Så for at gøre dit liv lettere har vi valgt de fødevarer, der gavner huden, og som supplerer dine skønhedsritualer vidunderligt.
Citroner
Citroner
Citroner, takket være deres høje indhold af C-vitamin, holder huden ung og sund. De har antioxidantkraft og hjælper med at bekæmpe virkningen af frie radikaler, der forårsager hudens aldring. Ifølge en undersøgelse udført ved Brown University (USA) indeholder citroner selvfølgelig psolarener (plantestoffer, der forhindrer opdeling af hudceller), hvilket øger hudens følsomhed over for sollys, så Husk, at solcreme ikke kun er til sommer, og påfør den hver morgen.
Tomater
Tomater
Tomater har en stor mængde antioxidanter og vitamin A og C og bidrager til god vedligeholdelse af hud, hår og tænder. For at du ikke tager dem "tørpind", foreslår vi dig denne lækre salat.
Appelsiner
Appelsiner
De indeholder antioxidanter, såsom C-vitamin, som forynger huden, hjælper med at regenerere den og homogenisere hudtonen. Dette er grunden til, at vitamin C-ansigtsserum er så populære!
Grøn te
Grøn te
Grøn te er en antioxidant, den sænker aldringsprocessen, reducerer enhver form for betændelse og forynder hudceller. Hvis du ikke har lyst til vand, skal du gøre dig selv en infusion. Og ud over at passe på din hud, ifølge den seneste undersøgelse foretaget af McMaster University i Canada, kunne forbindelserne, der er til stede i grøn te, forhindre udbruddet af Alzheimers.
Broccoli
Broccoli
En kraftig antioxidant, der holder huden hydreret, hjælper med at beskytte mod UV-B-stråler og hjælper med at bekæmpe for tidlig aldring. Hertil kommer, ifølge en nylig undersøgelse fra University of Oregon, der for nylig blev offentliggjort i Journal of Nutritional Biochemistry , forhindrer og dæmper sulforaphane (et af stofferne i broccoli) ekspressionen af lange ikke-kodende RNA-fragmenter forbundet med kræft. Her har du mange rige opskrifter med broccoli.
Æg
Æg
De er en kilde til D-vitamin, der styrer aktiviteten af gener, noget vigtigt for væksten af nye celler. Og takket være selen aktiveres enzymer i hudcellerne og beskytter det mod skader.
Vand
Vand
Det virker som en no-brainer, men vand holder huden hydreret, lindrer irritationer og andre hudlidelser og forbedrer hudens elasticitet. Og ifølge forskning fra Charité University Clinic i Berlin, der blev offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition i 2013, forstærker drikkevand virkningerne af en vægttabsdiæt, så fordelene er (næsten) uendelige. Er det svært for dig at drikke vand? Læs dette!
Jordbær
Jordbær
Jordbær vil gøre din hud mere lysende. Derudover beskytter de celler mod ultraviolet stråling, forhindrer DNA-beskadigelse (og forhindrer dermed for tidlig ældning af huden), og deres antioxidantkraft hjælper med at bekæmpe pletter.
Agurker
Agurker
Agurker består af 70% vand, så de fugter huden dybt. Derudover hjælper de med at producere mere kollagen (det, der er ansvarligt for, at vores hud er fast og tæt), og som følge heraf holder de huden ung og sund.
Laks
Laks
Det er en af de største kilder til omega-3 fedtsyrer og har en beroligende virkning på huden. Takket være proteinerne af høj kvalitet giver det fasthed til huden, og på grund af dets høje indhold af vitamin A og E beskytter det det mod frie radikaler.
Ananas
Ananas
Ananas understøtter ikke kun fordøjelsen og reducerer betændelse, men lyser også huden og stimulerer produktionen af kollagen.
Mandler
Mandler
Kendt som "den mest forskønnende antioxidant", er den fyldt med E-vitamin, som hjælper med at bekæmpe tegn på aldring og nærer huden dybt. For et par år siden studerede Yasmin Sultanas hold ved universitetet i Hamdard (New Delhi) virkningerne af mandelolie på huden. Og det viser sig, at denne ingrediens giver beskyttelse mod UV-stråling og forhindrer strukturelle skader på hudceller - godt!
Gulerødder
Gulerødder
Gulerødder hjælper med at reducere sagging og rynker. De har fotobeskyttende egenskaber (hvilket ikke betyder, at de kan erstatte din solcreme) og kan hjælpe dig med at opnå en længerevarende solbrunhed.
Hindbær
Hindbær
Ikke kun er de lækre, men de hjælper også med at forhindre for tidlig ældning af huden og nærer den dybt.
Valnødder
Valnødder
Valnødder nærer huden indefra (hvis du har tør hud, er det den perfekte mad til dig), hjælper med at bekæmpe stressinducerede frie radikaler, forhindrer rynker og forsinker aldring af huden.
Og hvad med kaffe?
Og hvad med kaffe?
Hvis du vil vise strålende og ungdommelig hud, skal du huske på, at hvis du drikker din kaffe efter dette tidspunkt, vil du se 10 år ældre ud. Pas på!
Vil du vise smuk hud? Ja, du bliver nødt til at skaffe dig en god ansigtscreme, men det er endnu vigtigere at tage sig af huden indefra. For i sidste ende er vi det, vi spiser. Derfor har vi samlet de fødevarer, der forbedrer kvaliteten af din hud på rekordtid. Inkluder dem i din diæt så hurtigt som muligt! Fortæl os, hvad der bekymrer dig, og vi vil fortælle dig, hvad du skal spise. Skal vi begynde?
Disse fødevarer er virkelig gode for huden
- Til at begynde med skal du huske, at det er vigtigt at drikke meget vand, så huden er hydreret. Hvis du vil, kan du om morgenen få et glas vand med citron: takket være det høje indhold af C-vitamin holder det huden ung og sund. Og hvis du ikke har lyst til vand, skal du gøre dig selv en infusion. Grøn te er en god antioxidant, det sænker aldringsprocessen, reducerer enhver form for betændelse og forynger hudceller.
- Glem ikke appelsinerne! De indeholder antioxidanter såsom C-vitamin, som forynder huden, hjælper med at regenerere huden og endda dens tone.
- De jordbær beskytte celler mod ultraviolet stråling og forhindre DNA-beskadigelse. Derudover hjælper dets antioxidantkraft med at bekæmpe pletter.
- De agurker også fugter huden dybt og hjælpe med at skabe mere kollagen for at holde huden ung og sund.
- Den laks har beroligende virkning på huden, mens ananas reducerer inflammation, lyser kollagenproduktion huden og stimulerer.
- De mandler og valnødder at bekæmpe tegn på ældning og nærer huden dybt. De er perfekte, hvis du har meget tør hud, eller hvis du vil fugte den i dybden.
- De gulerødder kan hjælpe dig med at få en længerevarende tan. Derudover hjælper de med at reducere bøjning og rynker.
