Uanset om du allerede laver dine Kegel-øvelser, eller hvis navnet på denne mand lyder som kinesisk for dig, interesserer det dig. At styrke bækkenbunden er ikke let (især i starten), men det er noget, som vi alle skal gøre på samme måde, som vi tager os af vores hud eller hår. Mere end noget andet, fordi ingen kan lide det, når deres tisse undslipper, og vi alle kan lide at have gode orgasmer (ja, bækkenbunden er til alt dette).
Træn dit bækkenbund
Det er muligt at udføre Kegel-øvelser blindt, men mange kvinder befinder sig i den situation, at de ikke ved, om de gør det godt, fordi de ikke er helt klar over muskulaturen i den del af kroppen. Hvis du træner som yoga eller pilates, har du muligvis det mest kontrollerede område, men hvis ikke, vil du sandsynligvis aldrig have vidst, hvor du skal starte med Kegel-øvelser, som forresten også er til mænd.
Da det er vigtigt at arbejde på det, især efter fødslen, er der flere og flere gadgets på markedet, der hjælper os med at holde den del af kroppen i form. Vi har for eksempel netop lært om eksistensen af en app, der følger med en enhed, der er indsat i vagina, og som er i stand til at opdage, om vi gør øvelserne godt ; det overvåger også dine fremskridt og foreslår forskellige øvelser afhængigt af hvilken tilstand dit bækkenbund er i. Det er Elvie Trainer, selvom det er af andre mærker selvfølgelig, såsom Luna de Lelo. Intima KegelSmart eller K-Goal.
Nåde for dem alle er, at du sørger for, at du investerer din tid godt, fordi det kun er 10 minutter om dagen, som Samantha forklarede til Charlotte i en scene fra Sex i New York, men de er nødt til at sprede dig. I slutningen af dagen, disse apps med hvordan man har en personlig træner til dit bækkenbund.
Især Elvie opretter forbindelse til en app på din mobiltelefon via Bluetooth, den er lavet af silikone af medicinsk kvalitet, så den er helt sikker og hygiejnisk. Brug af det 3 gange om ugen i 5 minutter er mere end nok.
Elivie, 199 €
