Har du brug for en rensende diæt?
Har du brug for en rensende diæt?
Hvis knappen på dine jeans klæber til dig, efterlader sandalens rem mærker på din ankel, og du bemærker, at du går ved halv gas … din krop råber om en detox-kur! Bare rolig, vi gør dig ikke svimmel med instruktioner. Denne diæt er meget let at følge, vi giver dig kun tre nøgler, der får dig til at "målrette", så du når dit mål, og vi vil også give dig to meget komplette menuindstillinger.
1º Væsker til at rense din krop
1º Væsker til at rense din krop
Ligesom frugtsaft, som dem, du finder på diætmenuerne til at starte dagen, hvilket giver dig en god dosis energi og antioxidanter; Disse er nødvendige for at fjerne toksiner, der akkumuleres i kroppen.
Ønsker du at prøve kongen af detox juice til at tabe sig?
(Infusioner tæller også)
(Infusioner tæller også)
Foruden bekæmpelse af væskeretention har infusionerne en mættende virkning og giver fordelene (afslappende, fordøjelsesfri …) af planten, som de er fremstillet med. Her er de mest rensende.
(Og bouillon!)
(Og bouillon!)
Ved middagstid eller ved middag tilbyder vi vegetabilske bouillon, som forhindrer hævelse, der opstår, når toksiner akkumuleres, især i områder som mave og ben.
2. "Mål" fødevarer til oprensning
2. "Mål" mad til oprensning
De menuer, vi vil foreslå, er fulde af vanddrivende fødevarer, komplette, rige på fibre og med et højt vandindhold. Derfor finder du primært frugt og grøntsager, fuldkorn, bælgfrugter og blå fisk.
3. Hemmeligheden bag hvad man skal spise til middag
3. Hemmeligheden bag hvad man skal spise til middag
Det er en meget almindelig fejl, når vi vil lave en detox-diæt, er at tro, at kun at spise frugt eller frugtryster får dig til at tabe sig og afgifte … men det er det ikke. I virkeligheden har sukkerarterne i frugt (når du tager mere end et stykke) tendens til at ophobes. Også, hvis din krop bliver sulten, vil den have en tendens til at "kræve" mere mad i de følgende dage.
Hvad man skal spise og hvad man ikke skal stå let op.
Hvad skal man så spise til middag?
Hvad skal man så spise til middag?
Hvid fisk, vegetabilsk bouillon eller vegetabilsk puré, fransk æggekage eller kogte grøntsager … Let men fyldende retter, der også stimulerer rensning og hjælper dig med at vågne op næste dag mere deflateret.
Hvornår skal man spise
Hvornår skal man spise?
At spise tidligt er det bedste, for om natten sænkes stofskiftet, og vi brænder mindre. Find ud af, hvad du skal spise, og hvad der ikke skal stå op lettere og falde i søvn med det samme.
Hvor længe skal man følge rensekosten?
Hvor længe skal man følge rensekosten?
Vores menuer er meget rensende og har få kalorier, så de er designet til at blive serveret i højst 6 uger. Derefter skal du vende tilbage til din sædvanlige diæt og forsøge at opretholde de gode vaner, du har lært med denne diæt. Og for yderligere at styrke vedligeholdelsen og forhindre, at disse kilo vender tilbage, opfordrer vi dig til altid at følge den rensende diæt en dag om ugen.
Menuer i 10 dage
Menuer i 10 dage
I dette link finder du menuerne designet af Dr. Beltrán i 10 dage. Hvis der er en mad, som du ikke kan lide, kan du altid ændre den til en ækvivalent. For eksempel, hvis du ikke kan lide sardiner, men du kan lide laks, kan du bytte dem, da de begge er blå fisk.
AFSKYLDENDE DIETMENUER I 10 DAGE
Du kan følge disse menuer, dem vi foreslår nedenfor, eller kombinere begge forslag.
Detaljerede menuer i 7 dage
Detaljerede menuer i 7 dage
Hvis du ønsker eller har brug for mere detaljerede menuer med alle opskrifterne, kan du gøre dem, vi foreslår i dette link.
DETALJEREDE MENUER I 7 DAGE
Gå ikke glip af vores tricks
Gå ikke glip af vores tricks
De er det ideelle supplement til den rensende diæt: enkle og effektive bevægelser til at rense og afgifte, når du vil tabe dig. Vil du opdage dem alle? Nå, gå ikke glip af vores 12 detox-tricks.
Er det den diæt, du har brug for?
Er det den diæt, du har brug for?
Hvis du ikke er sikker, skal du tage vores test og finde ud af, hvilken diæt du har brug for.
Foto: Mango
Ifølge resultatet af supertesten er den diæt, der bedst passer til dine behov og din livsstil, den rensende, som hjælper dig med at miste en eller to størrelser på en måned og også reducere volumen. Selvom du har vist dig villig til at ofre noget for at tabe dig hurtigere, vil du se, at du med vores menuer ikke bliver sulten, og at rensning eller afgiftning ikke er det samme som kedeligt. Så rolig, du vil ikke opgive at spise godt, og oven i købet er denne diæt meget let at følge. Hvis du vil vide, hvorfor vi er så sikre på, at kosten fungerer, skal du læse videre.
Hvorfor følge vores rensende diæt
- En diæt til at aktivere intern rensning. Når afgiftningsorganerne (lever, nyrer eller tarme) er mættede, kan de fremme vægtøgning, væskeretention, oppustethed, træthed, hovedpine, dårlig fordøjelse, søvnløshed, humørsvingninger, hudproblemer. Derfor følger denne rensende diæt os til at tabe sig og forbedre symptomerne forbundet med overskydende toksiner.
- Det er en kaloriefattig, men tilfredsstillende diæt. Det er den sundeste og sikreste måde at tabe de akkumulerede kilo på. Ved at inkludere alle fødevaregrupper kan du opretholde denne diæt over tid. Og det er, at oprensning ikke betyder at stoppe med at spise. Fastende eller ekstrem rensning er ikke kun ineffektiv, men de kan virke imod os, fordi organerne, der har ansvaret for rensningen, er "stressede", og vi ender med at beholde mere vand og gå op i vægt på lang sigt.
- Den har komplette menuer, så du ikke tænker på, hvad du skal spise. Da vi tilbyder dig 10 menyforslag, vil det være lettere for dig at se, hvilke fødevarer der er en prioritet, og at organisere dig selv og indarbejde planens ideer i din rutine uden at skulle tænke over, hvad du skal drikke hver dag. Og hvis der er en mad, som du ikke kan lide, kan du altid ændre den til en ækvivalent. For eksempel, hvis du ikke kan lide sardiner, men du kan lide laks, kan du udveksle dem, da de begge er blå fisk.
Bare rolig, fejlretning betyder ikke at stoppe med at spise
Sådan følger du rensende diæt
- Det er meget simpelt, du skal bare følge indikationerne for standardrensemenuerne i 10 dage, som Dr. Beltrán har forberedt.
- Fyld dit køleskab med de 16 fødevarer, der hjælper dig med at fjerne væsker.
- Vær opmærksom på de 12 ufejlbarlige detox-tricks.
- Og konsulter indkøbslisten med ingredienserne til den udrensende diæt, og du vil derfor ikke glemme noget.
For at gøre det endnu lettere for dig har vi udarbejdet en pdf med en gratis menu, der kan downloades i 5 dage. Gentag det to gange, så får du 10 dage.
Download rensende diæt
Hvor længe?
Standardmenuerne i 10 dage, som Dr. Beltrán har oprettet, er meget rensende og lavt i kalorier, så de er designet til at blive serveret i højst 6 uger. Derefter skal du vende tilbage til din sædvanlige diæt og forsøge at opretholde de gode vaner, du har lært med denne diæt. Og for at styrke vedligeholdelsen yderligere og forhindre, at disse kilo vender tilbage, opfordrer vi dig til altid at følge rensekosten en dag om ugen.
Hvad er nøglerne til denne detox diæt
Vi vil ikke gøre dig svimmel med instruktioner. Denne diæt er meget let at følge, vi giver dig kun tre nøgler, der får dig til at "målrette", så du når dit mål så hurtigt som muligt uden at sætte dit helbred i skak.
1. Væsker til at rense din krop
- Saft I vores menuer finder du juice til at starte dagen, hvilket giver dig en god dosis energi og antioxidanter; Disse er nødvendige for at fjerne toksiner, der akkumuleres i kroppen.
- Infusioner. Også infusioner, der ud over bekæmpelse af væskeretention har en mættende virkning og giver fordelene (afslappende, fordøjelsesfri …) af planten, som de er fremstillet med.
- Bouillon. Ved middagstid eller ved middag tilbyder vi vegetabilske bouillon, som forhindrer hævelse, der opstår, når toksiner akkumuleres, især i områder som mave og ben.
2. "Mål" fødevarer til oprensning
Menuerne, som Dr. Beltrán har udtænkt til dig, er fulde af vanddrivende fødevarer, komplette, rige på fiber og med et højt vandindhold. Takket være dette vil du føle dig tilfreds uden at tilføje kalorier.
- Frugt og grønt. Dampede grøntsager bevarer deres egenskaber bedre. Med hensyn til frugten er idealet at tage mindst to stykker om dagen.
- Hele korn. Brød, pasta eller brun ris er fremragende kilder til fiber, hvilket hjælper med at eliminere affald.
- Grøntsager. De har en vanddrivende virkning og er også rige på fiber, hvilket letter tarmtransit.
- Blå fisk. Det er let og mættende og en kilde til biologisk protein af høj kvalitet.
Gå ikke glip af de rensende fødevarer, der anbefales i denne diæt.
3. Og hemmeligheden bag hvad man skal spise til middag
- Bare frugt, nej! Det er en meget almindelig fejl hos mennesker, der ønsker at tage en detox diæt. De mener, at man kun spiser frugt eller frugtsmoothies får dig til at tabe sig og afgifte … men det er det ikke. I virkeligheden har sukkerarterne fra frugten taget i mængde (ud over et stykke) en tendens til at akkumulere og tilføje kilo. Derudover vil din krop sulte, hvilket kan føre til overdreven brug i de følgende dage.
- Hvad til middag da. Hvid fisk, vegetabilsk bouillon eller grøntsagspuré, fransk æggekage eller kogte grøntsager … Let, men fyldende retter, der også stimulerer oprensning og hjælper dig med at vågne op næste dag mere deflateret.
- Hvornår skal man spise middag. En tidlig middag er bedst, for om natten sænkes stofskiftet, og vi brænder mindre. Find ud af, hvad du skal spise til middag, og hvad der ikke skal stå op lettere og falde i søvn med det samme.
Overbevist? Nå lad os komme i gang!
- Vær opmærksom på rensemenuerne i 10 dage
- Fyld dit køleskab med de 16 fødevarer, der hjælper dig med at fjerne væsker
- Oplev de 12 ufejlbare detox-tricks
- Tjek indkøbslisten
- Hvis du kunne lide denne artikel, vil du elske det 7-dages detox-plankursus.
