I slutningen af galleriet finder du en knap til direkte download af menuen med rensekosten i pdf. Lettere, umuligt.
I slutningen af galleriet finder du en knap til direkte download af menuen med rensekosten i pdf. Lettere, umuligt.
Dag 1
Dag 1
MAD:
-Tomat salat med basilikum (200 g).
-Hake (120 g) med vinaigrette.
-Ananas (en skive).
AFTENSMAD:
-Consomme med sherry (200 ml).
-Pinchitos kylling (100 g) og ananas (100 g).
Ikke-fedt yoghurt.
Se opskrift på kulmule med vinaigrette eller kulmule i grøn sauce.
Dag 2
Dag 2
MAD:
-Svampe, løg og grøn peber spyd (200 g).
-Linser (40 g) med brun ris (40 g).
Ikke-fedt yoghurt.
AFTENSMAD:
-Consommé grøntsager (200 ml).
-Et røræg med peberfrugter.
-Skummet yoghurt med kiwi.
Se opskrift på røræg med peberfrugt.
Dag 3
Dag 3
MAD:
-Bagede grøntsager (200 g).
-Laks (120 g) med grøntsager.
-Yoghurt med 12 mandler.
AFTENSMAD:
-Asparagus creme.
-Salatsalat (200 g) med kogte rejer (200 g), 1 tomat, majs (50 g), en halv avocado og 6 valnødder.
-Infusion af appelsinblomst.
Se opskrift på laks med grøntsager.
Dag 4
Dag 4
MAD:
- Gulerodscreme (200 ml).
-Grillet kalkun (120 g).
-Ostemasse.
AFTENSMAD:
-Endiver, lammesalat og vandkressesalat (200 g) med skummet frisk ost (50 g) og 6 valnødder.
-Hestetail infusion.
Se opskrift på gulerodscreme.
Dag 5
Dag 5
MAD:
-Salat med agurk, gulerod og tomat (200 g).
-Sepia grillet (120 g) med bagt artiskok.
- Hytteost (40 g) med 5 valnødder.
AFTENSMAD:
-Et pocheret æg med grønne bønner og grøntsager (300 g).
Ikke-fedt yoghurt.
Se opskrift på pocheret æg med grønne bønner.
Dag 6
Dag 6
MAD:
-Torskaccaccio (120 g).
-Makaroni med tomat og basilikum (100 g).
-Citrusfrugtsalat.
AFTENSMAD:
-Grøntsagssuppe med kylling.
-Pinchitos kylling (120 g) og ananas (120 g).
-Masse med honning.
Se opskrift på Citrus Makedonien.
Dag 7
Dag 7
MAD:
-Inducer salat (200 g) med 3 krabbepinde.
-Bass (120 g) med ratatouille.
Ikke-fedt yoghurt.
AFTENSMAD:
-Juliana suppe (200 ml).
-Tortilla (1 æg) artiskokker (120 g).
-Macedonia.
Se opskrift på havabbor med Ratatouille.
Dag 8
Dag 8
MAD:
-Serveret schweizisk chard med pinjekerner og rosiner (200 g).
-Kyllingebryst (120 g) med citron.
-Bagt æble med kanel.
AFTENSMAD:
-Vegetabel konsommé.
-Stam fisk med purløg.
- Hytteost (40 g) med 2 dadler.
Se opskrift på citronkyllingebryst.
Dag 9
Dag 9
MAD:
-Endibias (200 g) med frisk ost (30 g) og 3 valnødder.
-Kyllingespyd (120 g) med svampe (120 g).
- Skummet yoghurt med kiwistykker.
AFTENSMAD:
-Grøn bønnecreme med rejer (200 ml).
-Banan.
Se opskrift på grøn bønnecreme med rejer.
Dag 10
Dag 10
MAD:
-Asparagus (200 g) i vinaigrette.
-Brun ris (60 g) med grøntsager (150 g).
-Fersk ost uden fedt (40 g) med marmelade uden sukker.
AFTENSMAD:
-Pipirrana med kogt æg.
-Tropisk Makedonien.
Se opskrift på Pipirrana med kogt æg.
I dette galleri har du de 10 daglige menuer designet af Dra. Beltrán til at forberede frokost og middag i henhold til den rensende diæt. Denne diæt er ideel til dig, fordi den tilpasser sig dine behov og livsstil, som du har set med vores super test. Med det kan du miste en eller to størrelser på en måned uden at sulte og nyde mad.
Download rensende diæt
Og husk, hvis der i en af menuerne er en mad, som du ikke kan lide, kan du altid ændre den til en anden ækvivalent. For eksempel noget chard til noget spinat, begge grønne bladgrøntsager; eller et par sardiner til en laks, begge er blå fisk.
Og for at afslutte menuerne giver vi dig flere muligheder for morgenmad og snacks mellem måltiderne :
Mulighed A
Morgenmad
- Naturlig appelsinsaft
- Kaffe eller te
- 2 fuld hvede toast med frisk ost
Halv morgen
- Grøn te
- 50 g fuldkornsbrød med salat og kalkun
Midt på eftermiddagen
- Appelsinblomst infusion
- 1 yoghurt type bifidus med fuldkorn og æblestykker
Mulighed B
Morgenmad
- Kaffe med skummetmælk
- 2 skåle med usødet marmelade
- Skummetmælk te
- Mini kalkun sandwich
Formiddag
- Hestetail infusion
- Skummet yoghurt med 25 g valnødder
Midt på eftermiddagen
- Naturlig juice
- 1 skummet bifidus yoghurt med hørfrø og 6 hasselnødder
