Her er den ugentlige familie menu, som vi har udarbejdet på CLARA. Det er en sund og afbalanceret ugentlig menu med retter fulde af smag, der passer til alle familiemedlemmer.
Vi har vanskelige par dage til at foretage købet, vi ved det, så du er velkommen til at ændre de ingredienser, du ønsker. Selv hvis du foretrækker det, kan du downloade denne tomme menu for at planlægge de måltider, du ønsker. Denne menu kan også hjælpe dig efter madtype, så du ved, hvor mange gange du skal spise kød om ugen osv. Retterne på denne uges menu kan tjene til at inspirere dig.
Mandag
- Morgenmad. Havreflager med mælk og kanel + te, kaffe med eller uden mælk
- Formiddag. Æble + 10 mandler
- Mad. Ris og linser + jordbær med yoghurt
- Mellemmåltid. Jordbær, halv banan og yoghurt smoothie
- Aftensmad. Vegetabilsk bouillon + kulmule i grøn sauce + yoghurt
tirsdag
- Morgenmad. Hele hvede brød med iberisk skinke + te, kaffe med eller uden mælk
- Formiddag. Jordbær smoothie med yoghurt
- Mad. Courgettspaghetti med hakket kød og tomatsauce + pære + infusion
- Mellemmåltid. Infusion + stykke hjemmelavet svampekage
- Aftensmad. Fransk omelet + salat + yoghurt + afslappende infusion
onsdag
- Morgenmad. Hele hvede brød med naturlig tun + te, kaffe med eller uden mælk
- Formiddag. Banan + 3 valnødder
- Mad. Dampet laks med grøntsager + mandariner
- Mellemmåltid. Æble med mørke chokoladetråde
- Aftensmad. Wonder suppe (clarita) + sardiner i olivenolie + ostemasse med honningstråd
torsdag
- Morgenmad. Frugtsalat + te, kaffe med eller uden mælk
- Formiddag. Hummus med gulerodspinde
- Mad. Tomatsalat + let kartoffelomelet + pære
- Mellemmåltid. Hele hvede brød + naturlig tun
- Aftensmad. Torsk med tomat + afslappende infusion
Fredag
- Morgenmad. Hjemmelavet svampekage + te, kaffe med eller uden mælk
- Formiddag. Tomatsaft + hjertemuslinger med citron
- Mad. Blæksprutte- og kartoffelgryderet + banan
- Mellemmåltid. Jordbær med yoghurt
- Aftensmad. Hjemmelavet pizza + salat + mandarin
lørdag
- Morgenmad. Havrepandekager + te, kaffe med eller uden mælk
- Formiddag. Infusion + 3 cookies
- Mad. Grøn salat + lys paella + appelsin med honningtråde
- Mellemmåltid. Infusion + stykke hjemmelavet svampekage
- Aftensmad. Kylling og grøntsagsspyd + æble
Søndag
- Morgenmad. Skål med marmelade + te, kaffe med eller uden mælk
- Formiddag. Pære + 10 cashewnødder
- Mad. Salat + kikærter med spinat + jordbær med yoghurt
- Mellemmåltid. Glas mælk eller grøntsagsdrink + 3 småkager
- Aftensmad. York skinkeomelet + ostemasse med honning
