Kroppen har rengøringsmekanismer til at slippe af med toksiner og andet metabolisk affald på daglig basis, men det er rigtigt, at nogle gange på grund af at have overdrevent med mad eller drikke sover lidt, går gennem en tid med stor stress eller medicin, for eksempel kan kroppen have brug for ekstra hjælp til at rense sig selv. I disse tilfælde anbefaler jeg at følge en detox-diæt, der, godt designet, kan hjælpe meget med at overvinde problemer som vægtøgning, væskeretention, oppustethed, træthed, hovedpine, dårlig fordøjelse, søvnløshed, humørsvingninger, hudproblemer, etc.
Hvad er de hyppigste fejl ved planlægning af en detox-plan?
Som læge vil jeg aldrig anbefale at følge mirakeldiæter med kun en mad eller baseret på juice eller detox-shakes, sirupper med vand osv., Hele dagen og i et par dage. Disse fremgangsmåder formår kun at eliminere vand, men de letter ikke leverens arbejde og lægger en betydelig belastning på alle kroppens celler, og derfor tvinger vi dem til at ældes hurtigere. Med dette siger jeg, at du ikke har juice eller detox shakes? Ikke! Men tag dem ikke som den eneste mad i flere dage, men som morgenmad eller midt om morgenen eller som en snack inden for en bredere detoxplan.
Hvad skal man undgå?
Når du foretager denne type diæt, mister du fedt, og dermed frigives disse stoffer på en ukontrolleret måde. Selv hvis du har en fornemmelse af, at der er behov for en god rensning, bør den aldrig være for stærk fra starten, da for mange toksiner kan frigøres på samme tid, og der opstår svær hovedpine og træthed. Det er bedre at starte i det små.
Hvad er den bedste måde at rense kroppen på?
Du skal starte med at følge en næsten vegetarisk kost, højst en uge, hvor du skal indtage en masse sæsonbetonede grøntsager og frugter. Menuerne skal være meget lette og opdelt i flere skud. Morgenmad og en snack, baseret på frugt og naturlig yoghurt. Og frokoster og middage, der inkluderer første retter baseret på grøntsager i form af supper eller puréer, med lidt salt og koldpresset olivenolie. For det andet let dampet eller bagt fisk. Før måltider anbefales det at tage infusioner, der aktiverer leverfunktion, såsom boldo eller honningdug. Og efter måltiderne, grøn te eller kamille med anis.
Du er nødt til at spise mad, der letter leverens arbejde, såsom dem fra kålfamilien (blomkål, broccoli), løg, hvidløg, artiskok, sort radise, mælketistel, brøndkarse, bælgfrugter, rå nødder og tang. Og du skal undgå industrielt fremstillede produkter, rødt kød, kaffe og alkohol.
Kan planter hjælpe?
Leveren er det rensende organ par excellence, og for at hjælpe det med at udføre sit arbejde har vi planter, der stimulerer leverfunktioner og fremmer eliminering af toksiner. Den marietidsel indeholder et stof, silymarin, som har antioxidant egenskaber regeneranter (ti gange mere potent end vitamin E), og afgiftende levercelle. Den artiskok regulerer leverfunktioner, især dannelsen af galde og afgiftende funktioner. Ud over at tage dets ekstrakt kan du drage fordel af dets egenskaber ved at spise det regelmæssigt.
