Kryds ikke dine ben: MYTE
Kryds ikke dine ben: MYTE
"At krydsning af benene skaber venøs insufficiens eller cirkulationsproblemer er en myte", forklarer Dr. Enric Roche, specialist i vaskulær kirurgi og angiologi og direktør for Barcelona Vascular Clinic. "Indtil videre har ingen vist, at dette er en årsag til åreknuder eller overbelastning." Lær hvordan du forhindrer tunge ben og åreknuder .
Skiftevis varmt og koldt: SAND
Skiftevis varmt og koldt: SAND
Det er meget almindeligt, at for at aflaste tunge ben skifter vi f.eks. Varmt og koldt vand i brusebadet. Dr. Roche støtter denne metode: "De kolde toner og genererer en venøs vasokonstriktion; og det varme vand favoriserer overbelastning og udvidelse af venerne", hvilket antager en stimulans for cirkulationen.
Ben op: MYTE
Ben op: MYTE
Som Dr. Roche forklarer, "hviler med forhøjede ben er en nyttig foranstaltning til at reducere belastningen på benene", det vil sige, det kan være en lettelse, "men det er ikke en recept eller en behandling i sig selv", således Det løser ikke problemet, der forårsager tyngden.
Undgå hæle: MYTE
Undgå hæle: MYTE
Et andet råd, der ikke havde noget videnskabeligt grundlag for at støtte det. "Den formodede risiko er relateret til vanskeligheden ved at aktivere tvillingernes muskelpumpe," forklarer Roche. "Imidlertid har ingen kvinder åreknuder fra at bære hæle."
Løft af sengens fødder: MYTE
Løft af sengens fødder: MYTE
Det er meget almindeligt, at hvis vi lider af tyngde, anbefales det at vi sover med bunden af sengen hævet ca. 15 cm. "Denne foranstaltning er et råd, der ikke er baseret på videnskabelig dokumentation. Jeg vil kun anbefale at følge det i tilfælde af en højt udviklet patologi," siger Roche.
Du skal tå tå: SANDHED / MYTE
Du skal tå tåene: SANDHED / MYTE
Som specialisten forklarer, "udfører tåhæløvelser på en overdrevet måde at forbedre muskelpumpen", det vil sige at aktivere sættet af lægemuskler for at hjælpe hjertet i blodcirkulationen. Men "for at opnå denne funktion naturligt er det bedst at gå barfodet på sandet" eller på andre naturlige overflader.
Bær ikke stramt tøj: MYTE
Bær ikke stramt tøj: MYTE
"Stramt tøj har aldrig forårsaget åreknuder," forklarer Roche. Det er dog rigtigt, at "meget stramme beklædningsgenstande kan bidrage til følelsen af tyngde og ubehag på grund af venøs overbelastning". Dr. Lourdes Reina, sekretær for det spanske kapitel for flebologi og lymfologi fra det spanske samfund for angiologi og vaskulær kirurgi, støtter heller ikke, at stramt tøj forårsager problemer.
Brug af fodstøtte: SAND
Brug af fodstøtte: SAND
Hvis du arbejder lange timer med at sidde ned, kan du lægge dine fødder på en fodstøtte og placere dine knæ over dine hofter til at kæmpe mod tyngden i dine ben, såvel som at stå op hver time og tage en kort gåtur, bevæge dine fødder mens du sidder udføre rotationsbevægelser osv.
Sving, hvis du står: SAND
Sving, hvis du står: SAND
Denne vippebevægelse forbedrer kalvenes muskelsammentrækning og afslapning - dette er kendt som Parañá-manøvren - og hvis du bruger mange timer på at stå, vil det hjælpe dig med at forbedre returcirkulationen .
Ingen grund til at vokse med varm voks: MYTE
Ingen grund til at vokse med varm voks: MYTE
Voksning med varm voks er langvarig, så ifølge Dr. Roche udgør "det at gøre det til tiden ikke noget problem." Under alle omstændigheder, hvis det generer dig, når du gør det, kan du ty til andre hårfjerningsmetoder, der er mere behagelige for dig. Får barbering dig mere hår? Finde ud af.
Impact sports er dårlig: MYTE
Impact sports er dårlig: MYTE
Dr. Roche mener ikke, at sportssport som løb, tennis, basketball skal undgås … I dette tilfælde vil tyngden afhænge af andre faktorer. Denne type sport kræver god fysisk form og derfor , er spørgsmål uafhængige af kredsløbssystemet. "
Du skal drikke 8 glas vand: SANDHED / MYTE
Du skal drikke 8 glas vand: SANDHED / MYTE
Mere end at drikke nøjagtigt denne mængde vand om dagen, er det vigtigt at være godt hydreret, noget der ikke kun afhænger af de liter vand, vi drikker, men også af væsken, der leveres af vores diæt generelt (frugt, grøntsager, andre drikkevarer osv. ). Tricks til at drikke mere vand (uden at vide det).
P-piller kan påvirke: SANDHED / MYTE
P-piller kan påvirke: SANDHED / MYTE
"Den hormonelle behandling kan favorisere forekomsten af trombotiske hændelser, men ikke forekomsten af åreknuder", siger Roche. Hvis du har ubehag, skal du kontakte din gynækolog.
Undgå saunaen: MYTE
Undgå saunaen: MYTE
Det er rigtigt, at "saunaen favoriserer venøs overbelastning", men som Dr. Roche forklarer, "når de kombineres med koldt vandbade, aktiverer de vasokonstriktion, der kompenserer for vasodilatationen fra saunaens varme", og dette er lige så positivt som når vi kombinerer varmt og koldt vand for at stimulere cirkulationen.
Når vi taler om åreknuder og dårlig cirkulation i benene, opstår et helt hav af tvivl. Vi har hele vores liv hørt falske myter om trætte ben, der er blandet med gode råd, der kan hjælpe os med at lindre vores ben, når de er mere hævede.
Med råd fra Dr. Lourdes Reina , sekretær for det spanske kapitel for flebologi og lymfologi fra det spanske selskab for angiologi og vaskulær kirurgi og direktør for Reina vaskulære klinik, og Dr. Enric Roche , direktør for Barcelona vaskulære klinik, har vi samlet Ofte stillede spørgsmål for at afklare dem i vores galleri.
Og hvis du stadig har tvivl efter at have læst galleriet, løser vi de mest almindelige spørgsmål nedenfor:
Hvorfor har jeg hævede ben
- Hjertet, en motor : vores hjerte er som en motor, der sender blod til fødderne, blod, som derefter skal vende tilbage til hjertet.
- Svage vener : hjertet bestræber sig på at "suge" blodet, men venen skal være god. Hvis ikke, udvides venerne på grund af tilbagestrømning af blod, der stagnerer, hvorfor vi bemærker tyngde.
- Akkumulering af væsker: Dette kan være en anden grund til, at fødder, ankler eller kalve svulmer op.
Kom videre! Ikke alt går i gymnastiksalen. At føre et aktivt liv hjælper med at forbedre cirkulationen i benene.
Hvorfor bemærker vi trætte ben
- Stående i timevis : "Generelt at stå i mange timer, især i varmt vejr, genererer træthed og tyngde i benene, selv uden at lide af kredsløbsproblemer," forklarer Dr. Lourdes Reina. Det er det, der er kendt som ortostatisk syndrom.
- Tilknyttede sygdomme : sygdomme, der påvirker venøs tilbagevenden, såsom kardiopulmonal, lever, nyre eller de velkendte åreknuder eller dem, der påvirker lymfatisk dræning, kan også forårsage trætte ben. Som Reina forklarer, "i disse tilfælde ledsages følelsen af trætte ben normalt af andre symptomer eller karakteristiske tegn på sygdommen, der forårsager dem."
- Dårlig cirkulation : selvom dårlig cirkulation er et begreb, der kan omfatte mange lidelser, "generelt henviser det til en situation, hvor der er tegn eller symptomer på venøs insufficiens," forklarer Roche, "fra forekomsten af åreknuder i benene, øget størrelsen på anklerne eller små årer markeret på overfladen af huden. "
Vent ikke med at få en åreknuder for at gå til specialisten. Gå, når du bemærker hævede ben, de generer dig, når du sover, dine fødder falder i søvn …
Hvorfor tunge ben er værre om sommeren
"I varmt vejr eller efter mange timers stående, udvides eller udvider venerne sig , hvilket gør det vanskeligt at lukke ventilen, og vi holder op med at aktivere muskelpumpen, hvilket gør tilbagevenden ikke tilstrækkelig", forklarer Dr. Dronning. Som en konsekvens producerer ophobning af blod i venerne en inflammatorisk reaktion på kapillærniveauet, der forårsager smerte, træthed og tyngde.
I løbet af sommeren skal du søge kølighed og undgå at bruge meget tid i solen eller varme steder. Hvis du kan, kan du nedsænke dig selv i havet, floden eller poolen og bære let tøj. Du kan endda bære en termisk vandspray i din taske for at opfriske dine ben fra tid til anden.
Clara trick
Afdæk dine ben
For at forhindre dine ben i at blive overophedet er det godt om sommeren at bære tøj, der gør det muligt for dem at trække vejret, såsom shorts, flydende kjoler, tunikaer …
