Det er en fejltagelse at gå til uden tidligere at have tænkt på en ugentlig menu eller en månedlig menu til dine måltider. Når du har planlagt din menu, er det når du kan forberede din indkøbsliste og tilføje alt, hvad der ikke er mad: parfume, apotek osv.
Planlægning af hvad vi spiser hjælper os med at spise bedre, på en varieret og afbalanceret måde og spare tid og penge.
Nedenfor er en printbar indkøbsliste skabelon, der hjælper dig med at organisere dig selv bedre.
5 taster at gå til
- Køb uden sult. Gå til supermarkedet på fuld mave eller 3 timer efter dit sidste måltid, så du får det, du virkelig har brug for.
- Gå ikke overbord. Prøv ikke at blive båret af vanvid og fyld dit køleskab med grønt, for hvis du ikke spiser det, bliver du modløs, og det næste køb er slet ikke sundt. Hvis du bor som en familie, skal du sørge for, at andre vil spise som dig.
- Gå ikke til et sted alene. Vi har en tendens til at koncentrere købet på et sted, hvilket normalt ikke er rentabelt. For eksempel kan du spare op til 40% ved at købe kød og fisk i bestemte butikker. Bliv vane med at gå til det lokale marked en dag om ugen.
- Frysning er en god mulighed. Du kan fryse kød, fisk og grøntsager i individuelle portioner eller familiens portioner. Hvis du gør det allerede skåret, sparer du tid, når du forbereder dine retter.
- Smid ikke mad væk. Spar en dag om ugen for at bortskaffe rester og produkter, der er ved at gå dårligt. Ris, omelet, salat eller quiche er præparater, der giver dig mulighed for at drage fordel af næsten alt.
INDKØBSLISTE I JPG
INDKØBSLISTE I PDF
