Boksning for at komme i form
Boksning for at komme i form
Glem, at kamp ikke er for damer, fordi det er så gammeldags. Mange modeller praktiserer en række forskellige aerobe wrestling for at komme i form. "Indtil for nylig blev boksning set som noget farligt, typisk for ikke særlig feminine kvinder, og at det blev lært et snuskigt sted fra hånden af en uhøflig ex-bokserinstruktør. I dag er det en af de fitnessformer, som kvinder kræver mest.", siger Juan Garaízar, skaberen af B3B Woman. Hvis det virker for dem, hvorfor ikke for dig? Vælg den disciplin, der passer bedst til dig, og slå hårdt.
Anti-stress slag
Anti-stress slag
At kaste slag og spark med al din magt frigiver spændinger og kræver maksimal koncentration. Det får dig til at glemme dagens problemer. "En kropsbekæmpelseskoreografi har en vanvittig rytme og kræver koordinering, hurtige bevægelser og balance. Tilføj rockmusik og en sjov atmosfære, og du vil glemme alt om stress", forklarer Óscar Peiró, direktør for Smart-Club Madrid. Vil du hellere gå en-mod-en? Her betyder enhver fejl at tage et hit, så hele klassen skal være opmærksom.
Foto af Marta Torné
Vælg den klasse, der passer dig bedst
Vælg den klasse, der passer dig bedst
Vil du forbrænde kalorier og forme din krop eller berolige dit sind og lære dig selvforsvar? Bokseinspirerede klasser fokuserer på stansning og spring. På den anden side, hvis de tager elementer fra kampsport, vil der også være flyvende spark. Der er muligvis ingen kontakt (rammer luften) eller gør det mod en boksesæk eller mod en partner. Boksning har et mere kardiovaskulært formål, og kampsport involverer også koncentration og balance.
Forbrænd flere kalorier
Forbrænd flere kalorier
Jo flere dele af din krop du bevæger dig, jo flere kalorier forbrænder du. Jo hurtigere, jo mere. Jo stærkere jo mere. For eksempel er “cardiokickboxing en blanding af fitnessklasse med elementer fra boksning og kampsport. Det kræver så meget intensitet, at det er en fremragende øvelse at tabe sig eller at tone op ”, forklarer Anna Vázquez, sportsdirektør for Arsenal Femenino. I en klasse med maksimal intensitet kan du forbrænde mere end 700 kcal .
Skulptur din krop og glat din mave
Skulptur din krop og glat din mave
Ikke kun ben og arme fungerer. Alle bevægelser starter fra kernen. For hvert spark eller slag sætter vi sit-ups. Det er sådan en komplet træning, at kroppens sammensætning ændres. Fedt reduceres, og tallet formes.
Tag forholdsregler for ikke at skade dig selv
Tag forholdsregler for ikke at skade dig selv
Det er vigtigt at få en god teknik og øve med en instruktør. Virkningen af slaget påvirker leddene i håndled, albuer og skuldre. Når du rammer, er risikoen at ramme hårdt og såre dit ben eller din arm. Hvis der ikke er kontakt, er risikoen at give slag for hurtigt og ukontrollabelt og forårsage en uønsket forlængelse af musklen. Sættet er også vigtigt . Vi fortæller dig så …
Velholdt
Velholdt
Det er meget vigtigt at vælge vores udstyr godt, og som altid når vi træner sport er det afgørende at vælge en passende bh, der holder brystet på plads under alle omstændigheder.
Triumph-bh, 29,90 €
Beskyt dine hænder
Beskyt dine hænder
Og hvis der kommer kontakt, skal du bruge handsker, bandager eller luffer tilpasset den modalitet, du praktiserer. Ja eller ja, du har brug for gode handsker for at beskytte dine hænder mod stød, se på disse.
Oysho boksehandsker, 69,99 €
Specielle materialer
Specielle materialer
Sikker på, at du har set det i filmene, men det er vigtigt, at hvis du vil bruge dine hænder til at køre slag, har du leddene godt understøttet. Dette forhindrer skader.
Bandager til understøtning af leddene på Decathlon-hænderne, € 3,99
Nogle gode sneakers
Nogle gode sneakers
Som med bh'er skal de sko, du vælger, være egnede til den type sport, du vil øve. Der er specifikke støvler til boksning. De er lette, med en flad sål og i højden af anklen. Du kan også bruge fitness, men aldrig løbe, fordi de ikke giver dig mulighed for at svinge.
Jaab XT model sneakers fra Adriana Limas kollektion til Puma, € 40
Lær benet
Lær benet
I en sport som boksning er det vigtigt at have total bevægelsesfrihed, så vælg det tøj, du føler dig mest komfortabel med.
Champion shorts, cpv
Stenet stil
Stenet stil
Du ved allerede, at jo sødere du går i gymnastiksalen, jo bedre vil du føle og jo mere motivation får du, når det kommer til at følge din rutine. Denne Rocky-stil sweatshirt giver dig den rigtige attitude.
Oysho Everlast Special Collaboration Sweatshirt, 35,99 €
Godt hydreret
Godt hydreret
Uanset hvilken sport du laver, skal du altid have en flaske (ikke plastik) med frisk vand ved hånden. At forblive hydreret er super vigtigt!
Desigual flaske i rustfrit stål, € 35,95
