Tracy Anderson er gået fra at være berømthedstræner til selv at være berømthed. Hans berømte metode er skyldig i, at berømtheder som Jennifer Lopez, Gisele Bündchen, Gwyneth Paltrow, Alessandra Ambrosio, Madonna, Tamara Falcó, Carmen Jordá eller Nieves Álvarez har de tonede kroppe, som vi alle drømmer om. Vi ved, at ingen metode, uanset hvor mange berømtheder, der følger den, vil gøre mirakler, hvis vi ikke er konstante og følger en sund diæt, men det er værd at vide, hvad Tracy har gjort for at have så mange tilhængere blandt stjernesystemet.
Hvad er Tracy Anderson-metoden?
Hvad træner og danser Tracy Andersons metode søger er en "afbalanceret og stærk" krop, indtil videre er alt perfekt. Dens mål er at arbejde med tilbehørsmuskler, dem der ikke arbejdes for ofte. Og til dette foreslår det en række gentagne bevægelser, der praktiseres under meget specifikke forhold med varme og fugtighed, 35 ° C og 75% fugtighed. Og ja, de er lavet med vægte og vægte.
Vær sikker på at se de typer celebs, vi har navngivet dig, ikke behøver at bekymre dig om, at du ender med mere markerede muskler end Arnold Schwarzenegger i hans bedste dage. Mange kvinder er bange for vægte, fordi de tror, at de ikke taber sig, og at de giver mere volumen til deres krop, men sandheden er, at arbejdet med lidt vægt er effekten lige det modsatte. Derudover ved at toning vores krop fortsætter vi med at forbrænde kalorier udover træning.
Faktisk rapporterer de, der kender fordelene ved denne metode nøje, at det er let at genkende kvinder, der praktiserer den, fordi deres kroppe er skulptureret med det samme mønster: definerede muskler men med lidt volumen, en slank figur, men med et stærkt udseende . Det vil sige lidt mere eller mindre hvad vi alle længes efter.
På den anden side ændres rutiner hver 10. dag . På denne måde sidder du ikke fast i dine fremskridt, når du har mestret øvelserne og har nået den maksimale vægt at arbejde med (som aldrig vil være mere end 5 kg). Nøglen er at arbejde både over- og underkrop for at opnå en forholdsmæssig og smuk figur.
Hvordan kan jeg øve mig på Tracy Anderson-metoden?
I Madrid har du et center, der lærer metoden i hjertet af kvarteret Salesas. Berømtheder som Nieves Álvarez eller Carmen Jordá rejser der . De har selv delt billeder af deres træning der på deres sociale netværk. Men det er ikke den eneste måde.
Det er altid bedre at have professionel og personlig hjælp, men under de nuværende omstændigheder og i betragtning af at det ser ud til at det vil tage os et stykke tid at vende tilbage til fitnesscentre og sportscentre normalt (eller hvis du ikke bor i hovedstaden), kan du altid følge de rutiner, som Tracy selv foreslår på deres Instagram-konto eller tilmeld dig online-klasser på deres websted, der har en to-ugers gratis prøveperiode.
Hvilke øvelser praktiseres i Tracy Anderson-metoden?
For at give dig en idé om, hvilke typer øvelser du vil finde, efterlader vi dig de seneste oversigter over hendes klasser, som Tracy har delt på sin Instagram.
Et eksempel på rutine: Madonnas
Deres rutine var overraskende selv for Tracy selv, som afslørede det i et interview, og som arbejdede med hende mellem 2006 og 2009. De trænet i 2 timer om dagen, 6 dage om ugen. De startede med 45 minutters dans som en aerob træning, de fortsatte med toning ved kun at bruge vægte på 1 kilo for ikke at udvikle for meget muskler - du kan prøve denne rutine med elastikker, som Patry Jordán anbefaler. Og til sidst lavede de fleksibilitetsøvelser.
Okay, denne rutine er lidt for meget til at starte med, men hej, vi kan sætte det som et mål i slutningen af 2020, hvad synes du?
