At være omgivet af gode venner er meget vigtigt for din lykke. Dette er sådan. Dit følelsesmæssige velbefindende afhænger delvist af dine sociale forhold, og de er en grundlæggende søjle i vores liv. Det er når du har brug for dem, og de får dig til at føle dig godt. Men måske er du ikke klar over, at derudover har en god vennekreds mange fordele for dit helbred. Vi fortæller dig, hvorfor det at tage mere med dine venner tager sig af dig, end lægen gør.
Venner forlænger livet
At have gode venner øger forventet levealder. Derudover hjælper det os med at overvinde alvorlige sygdomme som kræft. En undersøgelse foretaget af University of California (USA) blandt 3.000 kvinder med brystkræft afslørede, at patienter uden nære venner havde en risiko for at dø fire gange højere end dem med ti eller flere venner, der støttede dem under din behandling.
Hjernen transformeres
Det er bevist, at hjernen hos sociale mennesker har seks større og bedre forbundne områder end hos mennesker med få venner. Dette skyldes de nødvendige færdigheder til at opretholde og dyrke et stort antal sociale forhold.
Dit hjerte, mere beskyttet
Med støtte fra dine venner kan du leve længere selv med hjerteproblemer. For eksempel konkluderede forskning udført af Duke University (USA) blandt 1.000 singler med hjerte-kar-sygdom, at kun 50% af patienterne, der ikke havde nogen betroede venner, overlevede efter fem år sammenlignet med 85 % af dem, der opretholdt mindst et stærkt venskabsbånd. Faktisk siger en anden australsk undersøgelse, at omgivelser med stærke venner kan øge forventet levealder med 22%. Find ud af, hvordan dit hjertesundhed klarer vores test.
Hukommelsen går ikke tabt
At have en tæt vennekreds og opretholde stærke familiebånd beskytter mod Alzheimers, ifølge forskning fra University of the Onslaught (USA). Den samme undersøgelse, der blev udført blandt 1.100 ældre voksne uden tegn på demens, afslørede, at det at leve med en partner også er godt til beskyttelse af minder. Gå ikke glip af disse 7 hobbyer, der hjælper med at forhindre blå øjne og forbedre din hukommelse.
Gå på klubben, bedre end gymnastiksalen
Ifølge Brigham Young University (USA) er det dårligere at have et socialt liv end at ikke træne eller være alkoholiker og dobbelt så farligt som at være overvægtig. Ikke kun det, men ifølge denne undersøgelse påvirker mangel på sociale forhold for tidlig død mere end udsættelse for forurening. Naturligvis er sukkerrørene bedre uden alkohol. Hvis du har problemer med at gå i gymnastiksalen, skal du være opmærksom på disse øvelser, du kan gøre derhjemme.
Venner forbedrer dine vaner
At have venner med sunde vaner gør vores bedre. Mennesker, der bor alene og næppe interagerer med andre, har en tendens til at drikke mere alkohol og føre en mindre sund livsstil og aldre hurtigere.
At få venner til at tabe sig
En undersøgelse offentliggjort i Annals of Behavioral Medicine påpeger, at forhold til venner, der dannes i barndommen, fungerer som erstatninger for mad og undgår indtagelse af fødevarer, der er disponeret for overvægt og fedme.
De er beroligende for nerverne
Ensomme mennesker har også vist sig at blive mere stressede. Og er det at have tilfredsstillende sociale forhold kan udløse produktionen af endorfiner, stoffer, der giver en følelse af lykke og reducerer stress.
Venskab er bedre end smertestillende
En dosis S-vitamin er bedre end en kasse med smertestillende midler. Ifølge tidsskriftet Psychosomatic Medicine er det bedre at give dig selv en injektion eller behandle et sår i nærværelse af en ven, fordi du lider mindre. Så du ved, dårlige drikkevarer, bedre i selskab.
Sådan udvides vennekredsen
Hvis du føler dig mere komfortabel alene end med nogen, vil disse tip skrevet af en person, der er så social som dig, hjælpe dig:
- Visualiser dig selv at have det godt. Hvorfor? Fordi bare det at tænke på at komme ud i tankerne, allerede fremstår som negative situationer, der ikke behøver at forekomme.
- Smil. Det er det bedste til at bryde isen. Og indtage en kropsposition, der angiver nærhed: vær afslappet, kryds ikke dine arme og hold øjenkontakt.
- Søg efter "kloner". Se på mennesker, der er relateret til din måde at være på, smag, interesser eller aktiviteter, fordi du vil have ting (ikke alt) at dele med dem.
- Og at de supplerer dig. Ud over det, der forener os, ser vi efter, hvad der supplerer os, og så har vi den sjove ven, encyklopædikeren, køkkenet …
- Døm ikke. Bliv ikke med det første indtryk, som mange gange ikke er det, der svarer til virkeligheden.
- Tjen deres tillid. Lyt, prøv at sætte dig selv i deres sko, spørg hvordan de har det, tilbyde din støtte og holde deres hemmeligheder.
- Jo flere mennesker du møder, jo bedre. Luk ikke dig selv med at møde nye mennesker. Du kunne opdage nogen interessant.
- Hvis du allerede har venner, skal du binde dem sammen. Det er lige så vigtigt at gøre dem som at beholde dem: ring dem regelmæssigt, mødes ofte, husker deres fødselsdag osv.
