Tricks til at være lykkelig om morgenen og have godt humør hele dagen

Vil du forbedre dit humør?

Hvordan du starter dagen har meget at gøre med, hvor glad eller overvældet du er resten af dagen. Med disse tip kan du have en dejlig dag, selvom du har haft en doggy nat.

Nej "5 minutter mere"

Det er en fælde. Disse fem minutter (eller mere, indrøm det) forvirrer din hjerne, da den genstarter søvncyklussen. Det eneste du opnår er, at du efter disse 5 minutter er endnu mere træt end før.

Tænk på noget positivt, som du vil gøre i dag

Hvis det at komme ud af sengen virker som en verden for dig (om vinteren koster det stadig mere, og det er sååå godt!) Tænk på "noget rart", som du vil gøre i dag. Det behøver ikke at være det store eventyr, men noget, der gør dig glad. Måske møder du nogle venner, skal du spise middag ude, i film, eller måske er det i dag dagen for at frigive de sko, du har købt.

Stræk dig ud som en kat

"Stretched Cat" yogastilling hjælper med at vække kroppen og gøre rygsøjlen mere fleksibel. Sidd på dine hæle, bøj dig fremad og stræk armene så langt som muligt foran dit hoved, mens du hviler panden på gulvet. Bliv sådan i et minut eller to, og se, hvordan musklerne i dine arme og ryg løsner sig.

At sætte musikken "på toppen"

Selvom det er bevist, at visse typer musik som klassisk eller chillout hjælper med at berolige vores hjerne og slappe af, kan du starte dagen med den musik, du bedst ønsker. Måske har du brug for noget mere livligt, der endda tilskynder dig til at danse tidligt om morgenen. Hvad der er sikkert er, at det at bryde stilheden med god musik gør nogen lykkelige!

Afslut bruseren med koldt vand

Udover at have mange fordele vækker et godt koldt brusebad dig. Start ikke brusebadet med isvand, men hold i slutningen 1 minut med ferskvand og 45 sekunder ved kold temperatur. Hvis du tilføjer dette den musik, der genopliver, har du en kombination af dårligt humør!

Fordi det er vigtigt at spise morgenmad

Hvis du allerede har formået at komme her, betyder det, at du har lidt tid til at spise morgenmad. Eksperter anbefaler en sund morgenmad med ca. 450 kalorier og indeholder komplekse kulhydrater, såsom fuldkornsbrød, havregryn, frugt … og noget protein og fiber. Du kan få frisk ost med valnødder, honning og et ristet æble, en skål puffede flager med mælk, naturlig appelsinsaft med fuldkornskager, æg, laks … hvad har du lyst til i dag?

Eller giv dig en morgenmad i et cafeteria

Eller giv dig en morgenmad i en cafeteria

Hvis du er doven med at forberede det selv, hvorfor ikke starte dagen med at nyde morgenmaden på en terrasse? Undgå indstillingen kaffe + wienerbrød (eller tag det lejlighedsvis), og vælg juice eller kaffe og en mini fuldkorn med kalkun, tun, skinke …

En minitur

På vej til arbejde, til skole, til cafeteriet, hvor du vil, men gå i solen (selvom det er den frysende vintersol), da du vil modtage din daglige dosis god humor ud over solens D-vitamin.

Og spurgt …

Hvis du har tid, skal du træne lidt! Det er bevist, at sport giver mere energi, end den tager væk. Så uanset hvor dårlig en nat du har haft, uanset hvor træt du er, vil du føle dig mere energisk og i bedre humør hele dagen, hvis du har sport, hvis du ikke har gjort det. Tør du?

Du stopper vækkeuret og tænker: 5 minutter mere. Normalt giver disse 5 minutter plads til 10 og så videre, indtil du bogstaveligt talt skal springe ud af sengen for at undgå at komme for sent på arbejde. Rush, en ufuldstændig morgenmad og stress kan sætte dig i dårligt humør tidligt om morgenen.

For at undgå dette har vi valgt vores yndlings-tricks til at være lykkelige om morgenen og have godt humør hele dagen. Du vil se, at dine morgener vil være fulde af god humor, og du vil starte dagen på en stor måde, selvom du ikke har sovet godt.

SLUK IKKE vækkeuret. Denne "uskyldige" gest har vist sig at forvirre din hjerne, når du genstarter søvncyklussen. Det eneste, du opnår, er at du efter disse 5 minutter er endnu mere træt og forvirret end før.
Tænk på noget positivt, som du vil gøre i dag. Hvis det skaber en verden for dig hver gang du skal komme ud af sengen (om vinteren koster det stadig mere, og det er, at det er sååå godt!) Tænk på "noget rart", som du vil gøre i dag. Det behøver ikke at være det store eventyr, men noget, der gør dig glad. Måske møder du nogle venner, skal du spise middag ude, i film, eller måske er det i dag dagen for at frigive de vidunderlige sko, du har købt. Du bestemmer hvad du foretrækker, at starte dagen i dårligt humør eller med dine øjne rettet mod noget, som du virkelig vil gøre i dag?
Stræk dig ud som en kat. "Stretched Cat" yogastilling hjælper med at vække kroppen og gøre rygsøjlen mere fleksibel. Sidd på dine hæle, bøj dig fremad og stræk armene så langt som muligt foran dit hoved, mens du hviler panden på gulvet. Bliv sådan i et minut eller to, og se, hvordan musklerne i dine arme og ryg løsner sig.

Vågn op, før du går ud af sengen

Sæt musikken "til at sprænge". Selvom det er bevist, at visse typer musik som klassisk eller chillout hjælper med at berolige vores hjerne og slappe af, kan du starte dagen med den musik, du bedst ønsker. Måske har du brug for noget mere livligt, der endda tilskynder dig til at danse tidligt om morgenen. Hvad der er sikkert er, at det at bryde stilheden med god musik gør nogen lykkelige!
Afslut bruseren med koldt vand. Ud over at have mange fordele vækker et godt koldt brusebad dig. Start ikke brusebadet med isvand, men hold i slutningen 1 minut med ferskvand og 45 sekunder ved kold temperatur. Hvis du tilføjer dette den musik, der genopliver, har du en kombination af dårligt humør!
Spis en stille morgenmad. Hvis du allerede har formået at komme her, betyder det, at du har lidt tid til at spise morgenmad. Eksperter anbefaler en sund morgenmad med ca. 450 kalorier og indeholder komplekse kulhydrater, såsom fuldkornsbrød, havregryn, frugt … og noget protein og fiber. Du kan få frisk ost med valnødder, honning og et ristet æble, en skål puffede flager med mælk, frisk appelsinsaft med fuldkornskager, æg, laks … hvad har du lyst til i dag?
Eller forkæle dig selv med en morgenmad i en cafeteria. Hvis du er doven med at tilberede det selv, hvorfor ikke starte dagen med at nyde morgenmaden på en terrasse? Derudover, hvis vejret tillader det, kan du give din krop den nødvendige dosis sol, den har brug for til at fungere. Undgå indstillingen kaffe + wienerbrød (eller tag det lejlighedsvis), og vælg saft eller kaffe og en mini fuldkorn af kalkun, tun, skinke …

Hvis du finder ud af, at du vågner op tung hver morgen, gør du muligvis noget forkert ved middagen. Find ud af hvad du skal og ikke skal have til middag at sove i og vågne let op. Og hvis det, der er svært for dig, falder i søvn, og du er træt af lind, er der 30 tricks til at sove som en baby.