For at oplade batterierne og præstere bedre er det vigtigt at afbryde forbindelsen. Nogle gange på grund af det hektiske tempo i livet, vi fører, er det svært at finde det ideelle øjeblik til at slappe af og slappe af. Andre gange forhindrer vores egen måde at være på os på at slappe af med det, der slapper af andre, for eksempel med meditation, og vi har brug for en mere aktiv måde at roe os på. Derfor fortæller vi dig 5 tricks, der hjælper dig med at overvinde stress og være i stand til at nyde din dag til dag mere og bedre .
1. Sorter "give" dit hoved
Et rent, minimalistisk miljø har vist sig at øge produktiviteten og mindske stress. Orientalske ideologier som feng shui har flere og flere tilhængere hver dag. Denne kunst fremhæver vigtigheden af strømmen af energi og hjælper dig med at organisere dit hjem for at få mest muligt ud af de gode vibes.
Hvad der er sikkert er, at når du bestiller dit miljø, ser det ud til, at du også bestiller dine ideer. Og hvis dit sind koger, kan det være en god start at begynde at lægge alt på plads inde i dit hoved, når du rydder dit hus, dit skrivebord eller din undertøjsskuffe.
2. Skriv en dagbog
Ifølge en undersøgelse offentliggjort af University of Rochester (USA) er journalføring et godt middel til at overvinde stress. At nedskrive dine bekymringer, tanker og følelser hjælper dig med at se dit liv i mere perspektiv og kontrollere stressniveauet. Husk naturligvis, at avisen er en meget personlig genstand, at kun du vil læse, så prøv at være ærlig over for dig selv og vær oprigtig. Det er den eneste måde for avisen at give dig løsninger på.
3. Træk vejret i et minut
Selvom det virker som en meget åbenlys gestus og noget sagt ad kvalme, kan du stoppe et øjeblik og trække vejret dybt ind, så du kan se alt andet. At trække vejret dybt ind og ud hjælper dig med at skifte fokus for at lindre stress. Du kan for eksempel gøre det, når du kommer hjem, som en måde at bryde udefra for at begynde at nyde det indvendige.
Vi foreslår, at du gør det, for eksempel når du tager dine sko af. Kom hjem, tag dine sko af, masser dine fødder og tag et øjeblik på at trække vejret. Det er som at sige: "Okay, jeg er kommet hjem, nu er det tid til at slappe af" (uanset de tusind ting, som du helt sikkert skal gøre derhjemme).
4. Tænk på en skov
Fantasi eller mindet om oplevelser, hvor der er kontakt med naturen, er afslapningsteknikker, der bruges af psykologer til at lindre stress. For at blive opmærksom på din krop og slappe af, luk øjnene og forestil dig, at du ligger på det kølige græs i en hyggelig skov, hvor solen kærtegner din hud og lyden af floden som en melodi. Tag flere dybe vejrtrækninger for at slappe af musklerne i din krop.
5. Hav en fridag
Psykologer har fundet ud af, at ferier har reelle fordele mod stress, da de hjælper dig med at afbryde hverdagens bekymringer og fokusere på dig selv. Desværre er det ikke altid muligt at fange dem. I stedet for en fridag, ja.
Benyt lejligheden til at lave nogle aktiviteter, der gør dig glad og giver dig mulighed for at afbryde og hvile for at kunne vende tilbage til rutinen med opladede batterier. Intet kommer i tankerne? Bliv inspireret af disse små bevægelser, der hjælper dig med at afbryde forbindelsen.
