Ændringer, der bærer frugt
Ændringer, der bærer frugt
Mariah Carey havde længe haft en kamp med sin vægt. Og er det, at sangerinden prøvede alle slags kostvaner og midler, inden hun fandt nøglen til at føle sig godt tilpas med sin egen fysik. Men efter mange års kamp har han introduceret en række ændringer i sine daglige vaner, der har fået ham til at nå sine mål på en sund måde.
Det er ikke en mirakel diæt
Det er ikke en mirakel diæt
Bedst af alt har du ikke gjort det på bekostning af at bringe dit helbred i fare med mirakelkostvaner eller slankende produkter, men du har besluttet at vælge at forbedre kvaliteten af det, du spiser og træner. Det er noget simpelt, men ikke alle er opmærksomme på fordelene ved det skridt, Mariah har taget.
Farvel til sukker
Farvel til sukker
Den vigtigste ændring Mariah har foretaget i sin diæt er, at hun har skåret sukker ud. Og det er ikke kun, at du ikke tilsætter posesukker til din kaffe, det er, at du er stoppet med at tage forarbejdede fødevarer, der indeholder det, det er her, det meste af det sukker, vi spiser. Og nej, det er ikke værd at ændre det til stevia, honning eller andet. Du er nødt til at fjerne alt det sukker, der ikke er naturligt i mad og ikke kun for at se godt ud, men for helbredet.
Fedtfrit protein
Fedtfrit protein
Fødevarer som kyllingekød eller fisk har en vigtig plads i din kost såvel som frugt og grøntsager. En af de bedste måder at få protein på er bælgfrugter som kikærter.
Raffineret hydrater
Raffineret hydrater
Mariah Carey bekræfter, at hun også har fjernet kulhydrater fra sin diæt, men det anbefales ikke helt, fordi det er det, der giver os energi. Det foretrækkes altid at være med den integrerede version af alt, hvad vi spiser: ris, pasta og også brød. Sørg for, at de er 100% integrerede, fordi lovgivningen i denne forstand er lidt tvetydig og giver mulighed for at kalde "integrerede" fødevarer, der kun har en lille del af fuldkornsmel.
Lidt indfald
Lidt indfald
Hvad gør Mariah, når hendes krop beder om sødt? I stedet for at dykke efter en kasse med chokoladechipkager, skal du vælge bær som erstatning. Frugter bærer sukker naturligt, og de er sunde for kroppen. De fjerner også det "behov" ved at narre din hjerne.
Og meget bevægelse
Og meget bevægelse
Der er ingen sund kost, der kompenserer for manglen på fysisk træning. Mariah ved det, og det er derfor, hun er begyndt på et nyt liv med aerob sport, her ser vi hende øve sig på at surfe for et par dage siden i en neopren jumpsuit. Og de berømte 15.000 trin om dagen er kun den MINIMUM anbefalede fysiske aktivitet, så du ved, du skal også bevæge dig mere.
