Vi sveder, fordi vores krop bruger denne mekanisme til at sænke temperaturen, når den er varm. Det er noget naturligt, men det kan blive ubehageligt, især om sommeren. Af denne grund er parfumehylder fulde af deodoranter og antiperspiranter, selvom de ikke altid er nok til at få os til at føle os godt. Og vi spørger os selv: hvordan sveder man mindre? Det giver anledning til mange svar, nogle er sande og andre myter uden fundament. Vi fortæller dig, hvad der er sandt, og hvad der ikke er, og vigtigst af alt, hvordan du kan få mindre sved.
1. Sved, fordi der er ekstra kilo
Virkelighed. Overvægt betyder at have mere akkumuleret fedt og en højere tilgængelighed af brændstof (kalorier) til at forbrænde, hvilket får dig til at svede mere. At spise en afbalanceret diæt og øge den øvelse, vi laver, kan hjælpe os med at tabe sig, og dette får os til bedre at regulere vores kropstemperatur og svede mindre. Gå ikke glip af disse 7 tricks til at forbrænde fedt.
2. Alle sveder det samme
Myte.Der er mennesker med overdreven svedtendens eller hyperhidrose (3% af verdens befolkning). Hovedårsagen er din krops manglende evne til at termoregulere, hvilket forårsager fem gange mere sved i armhulerne, håndfladerne og fødderne og hovedbunden. Hvis du har dette problem ud over ekstrem hygiejne, skal du kontakte din læge. Botox-injektioner kan kontrollere hyperhidrose i et halvt år. Botulinumtoksin stikkes i aksillære kirtler. Da de producerer sved, hæmmes de neurologiske impulser, der stimulerer det, og sekretionen reduceres med op til 80%. Virkningerne kan mærkes i løbet af 24-48 timer. Det koster ca. € 700. Laseren er en hurtig og smertefri teknik. Med et punkt med lokalbedøvelse og et 2 mm snit ødelægges svedkirtlerne, der overskilles, selektivt. Om en uge,sveden falder også med ca. 80%. Prisen er omkring € 1.400.
3. Nerver får dig til at svede mere
Virkelighed. Når du føler dig ængstelig eller lever et øjebliks spænding, accelererer din vejrtrækning og din puls. Øget blodpumpe, øget iltning og energiforbrug resulterer i øget varme og dermed øget svedtendens. Løsningen er at forblive rolig. Fokus på din vejrtrækning kan hjælpe dig i tider med stress. Træk vejret dybt, hold det et øjeblik og slip det langsomt, mens du fokuserer din opmærksomhed på denne proces. Det kan også hjælpe dig med at løse situationen ved at visualisere et sted, der giver dig ro, såsom en øde strand, og koncentrere dig om bølgernes komme og gå.
4. Armhulen sveder mest
Myte. Underarmssved udgør kun 1% af den samlede sved i kroppen. Du kan se mere, fordi varmen er fanget i dette område, og fordampningen er langsommere, hvilket kan efterlade et synligt vådt sted. Dine kirtler (apokrinerne) aktiveres ved motion eller stærke følelser. I modsætning hertil findes ekriner i resten af huden (ansigt, hoved, hænder, fødder …), og den sved, de producerer, er 99% vand. De er ansvarlige for termoregulering og handler med større intensitet i de situationer, hvor vi har brug for at køle ned. Derfor, når det er varmt, behøver vi ikke kun overveje dette område, men hele kroppen, afdække fødderne med sandaler eller dække hovedet med stråhatte i stedet for mere monterede hætter.
5. At drikke meget vand får dig til at svede mere
Myte. Faktisk, hvis du ikke drikker nok, kan din krop ikke køle ned, så din krop vil svede mere for at forsøge at sænke din kropstemperatur. Så prøv at drikke 1,5 til 2 liter vand hver dag og endda lidt mere om sommeren. Er det svært for dig at drikke vand? Med disse tricks bemærker du ikke engang.
6. Det krydrede får mig til at svede
Virkelighed. Capsaicin i krydderiet får kropstemperaturen til at stige, så det er en fremragende fedtforbrænder, men … en dårlig rejsekammerat, hvis vi har problemer med at svede. Den ideelle ting i tider, hvor vi sveder mere, er at afstå fra at tage krydret, i det mindste hvis vi ikke er hjemme, og vi ikke kan tage et godt bad og skifte tøj. Find ud af, hvilke andre fedtforbrændende fødevarer, der får dig til at svede mere.
7. Tøj påvirker ikke
Myte. Beklædningsgenstande lavet med syntetiske fibre - især hvis de er tæt på armhulerne - får dig til at svede mere. For at undgå dette er det bedst at bære løst bomuldstøj, som gør det muligt for huden at trække vejret bedre og sved fordampes naturligt uden imprægnering af tøjet eller efterlader striber. Andre naturlige stoffer som silke eller linned anbefales også.
