Et meget almindeligt problem
Et meget almindeligt problem
Det anslås, at op til 60% af kvinderne lider af dysmenoré eller, hvad der er den samme, svære smerter i maven og / eller bækkenet, der vises før reglen eller mens de har det.
Antiinflammatorisk infusion
Antiinflammatorisk infusion
En af de ting, du kan gøre for at lindre det, er at tage en infusion af citronmelisse, røllike, kamille, angelica og alkymi i lige store dele. Brug en spiseskefuld af denne blanding pr. Kop varmt vand. Tag den mængde infusion, du har brug for.
Ændringer i diæt
Ændringer i diæt
En undersøgelse fra Aarhus Universitet (Danmark) viser, at kvinder, der følger en diæt med store mængder omega 3 og vitamin B12, havde en mindre generende periode.
Og hvor finder du omega 3 og vitamin B12
Og hvor finder du omega 3 og vitamin B12
Omega 3 leveres af blå fisk, hør og chiafrø, sojabønner, nødder, avocado … Og vitamin B12, fisk, skaldyr, organkød, ost …
Malasana-stillingen
Malasana-stillingen
Allier dig selv med yoga. Livmoderen gør ondt, når den trækker sig sammen i perioden, fordi den er stiv. Med denne yogastilling kan du slappe af. For at gøre dette skal du trække dig ned med dine ben spredt og dine fødder på linje med dine knæ. Placer dine hænder i en bønposition midt på brystet. Forlæng din torso og træk vejret dybt.
Foto yogaklasseplan
Har en orgasme
Har en orgasme
Det er et naturligt smertestillende middel. Du kan muligvis ikke lide det meget, men husk, at der under orgasme frigives hormoner (oxytocin og endorfiner) med smertestillende virkning, og der er også en tilstrømning af blod til hele vulvaområdet, hvilket er ledsaget af en efterfølgende uterin afslapning. Og hvis du har problemer med at nå det, skal du opdage tricks til at få en orgasme med fyrværkeri.
Paracetamol eller NSAID?
Paracetamol eller NSAID?
Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler eller NSAID'er (bedre kendt som Ibuprofen, Naproxen, Diclofenac …) er dem, der har vist større effektivitet med problemet. Og de øger ikke blødningen, som det antages. Det er en myte, at mange kvinder ikke tager dem, men de gør ikke perioden mere rigelig.
Fordelene ved varme
Fordelene ved varme
Påføring af varme på mave og nedre ryg med f.eks. En elektrisk måtte lindrer ubehag.
Hvad hvis det er noget andet?
Hvad hvis det er noget andet?
Hvis det gør meget ondt sammen med andre symptomer, som vi fortæller dig her, kan det være endometriose, en sygdom, der giver anledning til meget smertefulde perioder. Det sker, når en del af endometrievævet (det indre lag af livmoderen, der er ansvarlig for menstruation) er uden for livmoderen (æggestok, tarm …). Den gode nyhed er, at du har behandling. I tvivlstilfælde skal du konsultere det, fordi det kan behandles farmakologisk eller kirurgisk.
Og forebyggelse er bedre end helbredelse …
Og forebyggelse er bedre end helbredelse …
Her er meget enkle kontrol, der kan redde dit liv.
Hvad er dysmenoré nøjagtigt?
- Voldsom smerte Dysmenoré er defineret som svær smerte i maven og / eller bækkenet, der optræder før eller falder sammen med menstruation, og som varer ca. 24 timer.
- Meget normal. Det anslås, at mellem 25% og 60% af kvinderne lider af det. Men kun 1% til 15% oplever smerter meget mere intenst, hvilket er kendt som svær dysmenoré.
- Hvem lider normalt. Dysmenoré er ret almindelig blandt unge piger og kvinder i den reproduktive alder. Mellem 25% og 50% af kvinderne, der er i denne fase, lider af det. Og der er indikationer på, at de, der er mere tilbøjelige til smertefulde menstruationer, er kvinder, der ryger, dem, der er overvægtige, dem, der havde deres første menstruation før de var 11 år, og dem, der drikker alkohol under menstruationen.
Hvad er de vigtigste symptomer?
- Smertefuld menstruation er ikke kun begrænset til smerte. Det ledsages normalt af andre problemer såsom kvalme og opkastning (89%), træthed (85%), diarré (60%), hovedpine (45%), smerter i lænden og benene samt svimmelhed, angst, irritabilitet, depression og oppustethed.
</s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Hvad er hovedårsagerne?
- Der er mange mulige årsager. Infektioner, ovariecyster eller polypper i livmoderhulen, inflammatorisk sygdom i bækkenet, myom i livmoderen, unormal graviditet (spontan abort, ektopisk graviditet …). Men den mest almindelige årsag til meget smertefulde perioder er endometriose. Find ud af, hvad denne sygdom er, som læger tager for at diagnosticere.
Hvordan kan man lindre smerter i perioden?
- Påfør varme. Den typiske varmtvandspose eller det termiske tæppe er idiotsikker. Hvis du også kombinerer det med en eftermiddag i sofaen og Netflix … farvel, farvel , smerte!
- Tag infusioner. På den ene side vil varmen berolige betændelsen, og på den anden side vil de beroligende egenskaber ved ingredienser som citronmelisse eller kamille berolige dig. Prøv den infusion, som vi foreslår … du gentager!
- Skift din diæt. Det er bevist, kostvaner med store mængder omega 3 og vitamin B12 favoriserer mindre smertefuld menstruation.
- Lav yoga. Fordelene ved denne gamle disciplin er utallige, og menstruationslindring kunne ikke gå glip af listen. Væddemål på arbejdsstillinger med fokus på at åbne hofterne som Malasana.
- En orgasme Ahem , hvad er ikke en god OMG!?
- Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler. På trods af almindelig tro øger de ikke blødning - det er en myte!
