Frugt med yoghurt
Frugt med yoghurt
Frugt er en af de vigtigste ingredienser til en sund morgenmad. Og en af de nemmeste og mest lækre frugt morgenmad med alle er med yoghurt, både af animalsk og vegetabilsk oprindelse (hvis du foretrækker en vegetarisk opskrift).
- For at gøre det sundere, lav det med sæsonbetonet frugt, og udnyt det faktum, at det allerede giver sødme, behøver du ikke tilføje sukker, hvilket ikke anbefales.
frugtsalat
frugtsalat
En anden meget nyttig morgenmad med frugt er frugtsalater. På denne måde giver du det et mere attraktivt punkt end at spise frugten alene.
- For at undgå at gå overbord skal du huske, at nogle frugter er mere kalorieindhold end andre. Brug kun to eller tre halve stykker frugt (eller hele, og det giver dig to portioner), skær dem i små terninger og mariner dem med lidt appelsinsaft og kanel.
Frugt med chokolade
Frugt med chokolade
Frugten til morgenmad er også lækker med chokolade både i ounce og smeltet.
- For at gøre frugten mere attraktiv kan du spidde den på spydene, dyppe dem i smeltet chokolade i en dobbeltkedel og lade den køle af.
Frugt med korn
Frugt med korn
En anden klassiker af frugt morgenmad er med korn. For eksempel, i en glasburk, sæt nogle fuld hvede havre flager, naturlig yoghurt (sød med honning hvis du vil) og mango terninger. Det er så let og lækkert og så tilfredsstillende!
- Det er en af de nemme havregryn til morgenmad.
Crepes med frugt
Crepes med frugt
Crepes fejler ikke, når der er små derhjemme, og du vil sile frugten. For at gøre dem skal du forberede en blanding baseret på mel, æg og mælk, som næsten er flydende og koges over medium varme. Og så fylder du dem med frisk frugt og lidt honning, hvis du vil give dem et sødere strejf.
- Hvis du ikke ved, hvordan man laver dem, er her den nemmeste crepeopskrift, der aldrig fejler, og ideer til at udfylde dem.
Grøn smoothie med frugt
Grøn smoothie med frugt
En idé, der også er meget god, er at lave en grøn smoothie med frugt som denne med mango, banan og spirer. Til bunden af denne sunde morgenmad til to, tag 2 bananer og 1 mango, reserver et par skiver og skiver som topping, og pisk resten sammen med 80 g kale eller baby spinat, 1 lille håndfuld lucerne spirer, 2 spsk af hampefrø (eller andre du har), mynte- og basilikumblade og 125 ml grøntsagsdrik.
- Når blandet, tilsæt banan og mango, som du havde reserveret, og frøene til at dekorere.
Havregryngrød med frugt
Havregryngrød med frugt
Blandt den uendelige morgenmad med frugt og korn, du kan lave, skiller havregryngrød også sig ud , en grød af dette korn, som du kan tilberede natten før, og ved morgenmaden skal du kun kombinere med frisk frugt (en halv banan, en par jordbær …), gojibær eller andre frø og nødder og sødes med kanel.
Frugt snack
Frugt snack
Ja Ja. Du kan også lave en frugtsandwich som disse toast med skinke og figner. Skær et par skiver fuldkornsbrød, spred dem med flødeost og tilsæt serrano skinke, et par skiver figen og arugula.
- Hvis du ikke har figner, så prøv melon, vandmelon, druer, æble …
Pandekager med frugt
Pandekager med frugt
Halvvejs mellem ægomelet og crepes er pandekager (eller også kaldet pandekager eller pandekager) en masse mælk, æg, mel, gær og andre ingredienser, der kombinerer meget godt med frugt.
- Hvis du tør, giver vi dig den nemmeste pandekageopskrift, der aldrig fejler, og ideer til at præsentere dem.
Frugt med ost
Frugt med ost
Der er et ordsprog, at osteagtige druer smager som et kys, og det er, at frugt passer meget godt sammen med alle mejeriprodukter inklusive oste. Ud over druer kombineres figner, vandmelon, jordbær og røde frugter også meget godt.
Fransk toast med frugt
Fransk toast med frugt
Hvis du vil starte dagen som om det var en rigtig fest, skal du forberede nogle torrrijas og ledsage dem med bær, jordbær, bananer … De reducerer ikke kalorier, men de vil være gode for dig at fordøje bedre og overholde anbefalingen om at spise 5 portioner af frugt og grøntsager om dagen.
Brød med frugt og chokolade
Brød med frugt og chokolade
Hvis du foretrækker en sød morgenmad lettere end fransk toast, så prøv disse brødskiver med chokolade og banan. Spred en skive med smeltet mørk chokolade og top med et par skiver banan. For at smelte chokoladen kan du lægge den i en skål i mikrobølgeovnen i et par minutter.
