@officialnievesa
Karantæne og indespærring har tilpasset vores sportsrutiner til tvangsmarscher, og nu overholder vi vores sportssessioner derhjemme. Og vi får en smag for det! Der er endda dem, der, når de har mere tid, får en masse motivation og er blevet opfordret til at dyrke sport. De siger det allerede, piger, der er ingen skade, der ikke kommer for godt. Og det er, at sport ikke kun er et spørgsmål om skønhed, men også direkte påvirker vores energier og vores sindstilstand . I denne forstand er berømtheder og influencere blevet vores største inspiration , og nu lærer de os mere end nogensinde deres tricks til at træne derhjemme og være store, og logisk nok kopierer vi dem ALLE.
Nieves Álvarez er en af vores foretrukne 'celebs' hjemlande. Modellen er synonymt med stil og elegance, men hun er også fantastisk til sin 46-års fødselsdag, og takket være sin karantæne ved vi, hvad der er den yndlingsøvelse, som hun holder kalorierne under kontrol med, og det er på toppen blevet for hende i den nærmeste ting til en ungdomseliksir . Det bedste? Den er tilgængelig for alle, og vi har kun brug for tre ting: et reb, ti minutter om dagen og motivation!
Modellen har vist på Instagram den absolutte mestring af rebspring, som er hendes yndlings cardio-øvelse, og som også er ideel til at lave derhjemme, hvor funktionelle øvelser er lettere for os end aerobic. Nieves Álvarez elsker boksning, og vi ved allerede, at reb er en af stjerneøvelserne i denne disciplin. Bare ved at se hende har vi fået et stort ønske om at begynde at træne NU. Derudover gør han det med stil og en masse sans for humor.
HVORFOR TOG MED COMBA HJEMME?
Efter at have set Nieves Álvarez er vi begyndt at undersøge, og vi er blevet freaked ud, når vi læser, at 10 minutters reb svarer til en halv times løb , hvilket kan være en øvelse til at erstatte vores løb, mens karantænen varer uden tvivl, men der er mere :
- Springende reb definerer vi ben og tone bagdel med meget hurtige sportsrutiner. Resultaterne kan også mærkes ganske hurtigt.
- Det favoriserer eliminering af væsker.
- Ud over at være en kardiovaskulær træning forbedrer det også åndedrætssystemet og udholdenheden.
- Udover at arbejde med benene, toner denne øvelse, som skal udføres med kernen aktiveret, maven og armene.
ENKEL MEN UFEJLLIG TEKNIK
Selvom det i starten kan være lidt desperat, er det en meget enkel træning, og når du først er kommet ind i rytmen, er den også meget effektiv. Med hensyn til teknikken er det meget let, og du skal bare tage højde for:
- Vi er nødt til at holde ryggen lige, vores skuldre afslappede og vores bevægelse fokusere på håndleddet. Der er et trick til at rette din kropsholdning, og det er at begynde at øve foran et spejl.
- Vi skal hoppe med spidsen af foden og benene let bøjede og aldrig mere end nødvendigt for at minimere påvirkningen. Til dette er det vigtigt også at bære fodtøj, der dæmper springet .
- Kombiner spring , for eksempel hurtigere og langsommere i serie, så spring med et ben og derefter et andet. Pointen er at have det sjovt ved at dyrke sport. Giv slip på dig selv.
ANDRE FORDELE
- Vi har ikke brug for meget plads og materiale, vi behøver kun et reb, som vi f.eks. Kan få for meget få penge på Amazon.
Amazon hoppetov, 17,99 €
- Det er sjovt, fordi det handler om det spil fra vores barndom, der udover at arbejde på et kardiovaskulært niveau og hurtigt forbrænde kalorier også vil frigøre vores sind på grund af den koncentration, det kræver, når man skal koordinere bevægelser .
- Om et par minutter vil vi ikke kun overholde vores sportsrutine med alle de fordele, dette medfører for sundhed og skønhed, men vi får også et godt skud af endorfiner og energi . Derfor er det en ideel øvelse at øve om morgenen, selv på tom mave. Vi aktiverer hele dagen.
- Men vær forsigtig, også om natten. Og det er meget underholdende og frigiver spændinger akkumuleret i løbet af dagen, som vi vil fremme søvn og sove som en baby. Vi starter i morgen? Fuld!
