Ariadne Artiles har en plan, så vi alle når slutningen af året med en flad mave . Og nej, det er ikke en meget kompliceret kombination af øvelser, diæt, mærkelig smagende te eller bønner til en guddommelighed, der lover at røre os med nåde abs som er skulptureret i stål. Modellen har foreslået den enkleste udfordring til sine Instagram-tilhængere: lav et minuts planke i 21 dage. Vil det fungere?
Den et-minuts udfordring, som Ariadne Artiles har lovet os en flad mave med
# 1mindeplanchaquitalapanza, der er hashtag, som den kanariske model har lanceret på netværkene, så alle tilslutter sig udfordringen. Og sandheden er, at det virker meget simpelt, selvom det har sit trick, at gøre strygejernet korrekt, hvilket ikke altid er let. Hvad Ariadne foreslår er netop det, hold i 1 minut i plankepositionen, det vil sige placere kroppen parallelt med jorden og strække armene, fordele vægten mellem dem og fodspidserne. Nøglen til at gøre det godt er ikke at hæve dine hofter, hvilket er hvad vi har tendens til at gøre med træthed.
Hvis du bemærker, at dine skuldre og håndled bliver for tunge, kan du udføre den samme øvelse ved at hvile dine underarme på måtten eller gulvet. Det er også vigtigt, at du i dette øjeblik skal holde dig i stillingen, prøver at tage en rolig og konstant vejrtrækning. At være apnø er ikke en god idé. Hvad er fordelene ved denne øvelse? Du bemærker med det samme (hvis du gør det rigtigt), hvilke dele af din krop du arbejder på, men det toner hovedsageligt maven og også arme og skuldre, da det er dem, der understøtter al kropsvægt.
Ariadne har foreslået at udføre udfordringen i 21 dage, og selvom der er gået 6 dage, har du stadig tid til at slutte sig til hende og de snesevis af tilhængere, der sender hende deres videoer til denne øvelse. I løbet af denne tid vil du se, at det koster dig mindre og mindre at holde i positionen, og at musklerne i din mave bliver stærkere. Tør du være med i udfordringen # 1mindeplanchaquitalapanza?
