Her er den ugentlige familie menu, som vi har udarbejdet på CLARA. Det er en sund og afbalanceret ugentlig menu med retter fulde af smag, der passer til alle familiemedlemmer.
Du er velkommen til at ændre de ingredienser, du ønsker. Selv hvis du foretrækker det, kan du downloade denne tomme menu for at planlægge de måltider, du ønsker. Denne menu kan også hjælpe dig efter madtype, så du ved, hvor mange gange du skal spise kød om ugen osv. Retterne på denne uges menu kan tjene til at inspirere dig.
Mandag
- Morgenmad. Skål med marmelade + te, kaffe med eller uden mælk
- Formiddag. Yoghurt + 10 mandler
- Mad. Hele hvede makaroni med tun i olie, tomatsauce og basilikum + jordbær med yoghurt
- Mellemmåltid. Ristede usaltede jordnødder + banan
- Aftensmad. Vegetabilsk bouillon + grillet kylling med svampe + yoghurt
tirsdag
- Morgenmad. Havreflager med yoghurt og blåbær + te, kaffe med eller uden mælk
- Formiddag. Banan + 2 datoer
- Mad. Stewed linser med grøntsager + æble + infusion
- Mellemmåltid. Orange med honningtråde + 3 valnødder
- Aftensmad. Hæk i grøn sauce med rejer + yoghurt
onsdag
- Morgenmad. Frugtsalat + te, kaffe med eller uden mælk
- Formiddag. Mælk eller grøntsagsdrink + hjemmelavet svampekage
- Mad. Tomatsalat + courgette- og kartoffelomelet + jordbær
- Mellemmåltid. Yoghurt + havre
- Aftensmad. Courgettefløde + toast med laks og avocado + mandarin
torsdag
- Morgenmad. Hele hvede brød med olie og frisk ost + te, kaffe med eller uden mælk
- Formiddag. Glas horchata
- Mad. Hummus med crudités + vegetabilsk burger + yoghurt
- Mellemmåltid. Hele hvede brød + naturlig tun
- Aftensmad. Vegetabilsk bouillon + grillede rejer + ostemasse
Fredag
- Morgenmad. Havre crepe + te, kaffe med eller uden mælk
- Formiddag. Hele hvede brød med tun i olie
- Mad. Oksekød og kartoffelgryderet med rødvin + banan
- Mellemmåltid. Jordbær med yoghurt
- Aftensmad. Tunomelet + yoghurt med 5 mandler
lørdag
- Morgenmad. Skål med marmelade + te, kaffe med eller uden mælk
- Formiddag. Tomat juice
- Mad. Grøn salat + lys paella + appelsin med honningtråde
- Mellemmåltid. Kukitcha te med 3 nødder
- Aftensmad. Hjemmelavet pizza + salat + jordbær
Søndag
- Morgenmad. Let æg Benedikt + te, kaffe med eller uden mælk
- Formiddag. Cockles med citron
- Mad. Salat + kikærter med spinat + jordbær med yoghurt
- Mellemmåltid. Æble med mørke chokoladetråde
- Aftensmad. Clarita nudelsuppe + kyllingepølse + pære
