Livet slår dig ud
Livet slår dig ud
Når man kigger omkring sig, har man set, at "livets ting" påvirker dig anderledes end dine søstre eller dine venner . Et simpelt slag får dig overmenneskelig smerte. Du går ad gaden, og når en ambulance passerer, giver dens sirene og dens lys dig helt KO. Du ved, at du er mere følsom, men det er ikke alt. Store ændringer som et træk eller et nyt job chokerer dit liv, og derudover bemærker du i de fleste situationer en slags sjette sans, der får dig til at se detaljer og adfærd, som andre ikke opfatter. Du kan komme til at tro, at måske en radioaktiv edderkop har bidt dig, og du har erhvervet superkræfter, eller, værre, at du er blevet skør. Slap af, vi kommer til at give dig et mere realistisk svar.
Foto af Alejandro Álvarez via Unsplash
Meget følsomme mennesker?
Meget følsomme mennesker?
Meget følsomme mennesker har et mere udviklet nervesystem og modtager derfor meget mere information gennem sanserne. Dette koncept blev skabt af den amerikanske psykolog Elaine Aron. Selv havde hun følelsen af at leve anderledes end andre, og det fik hende til at undersøge de egenskaber, der identificerer, hvad hun kom til at kalde High Sensitive People (PAS), blandt hvem hun identificerede. Gennem sin forskning, som hun opsummerer i sin bog The Gift of Sensitivity , fastslog Dr. Aron, at den for at kvalificere nogen som PAS skal opfylde fire grundlæggende søjler. Alt uden undtagelse.
Lad os se, hvad er de træk, der identificerer en meget følsom person.
Foto af Glenn Carstens-Peters via Unsplash
1. De tænker for meget
1. De tænker for meget
Meget følsomme mennesker har tendens til at reflektere, dybt analysere hver situation for at få en større forståelse af sagen. Det ser godt ud, men i virkeligheden betyder det, at de tænker meget på tingene. De kan blive besat af nogle problemer, men hvis vi fortsætter med vores lignelse, bruger de deres kræfter for godt for at nå konklusioner og løsninger. Hvordan gør de det? Nå, med et neurologisk system, der aktiverer områder af hjernen, som andre ikke bruger.
2. Stimuli overvælder dem
2. Stimuli overvælder dem
Hvis du går ud på gaden, som om du vil undgå paparazzi (solbriller, tørklæde), har du muligvis et af de klareste symptomer på PAS. De påvirkes mere af stærke lys, stærk lugt og støj generelt, indtil de føler sig overvældede. Disse virkninger kan forårsage udmattelse, der tvinger personen til at trække sig tilbage til et isoleret, isoleret rum uden stimuli.
Foto af Taylor Harding via Unsplash
3. Følelser på overfladen
3. Følelser på overfladen
Lykke, tristhed, glæde og resten af de følelser, som en person kan have, opleves meget intenst, hvis du er meget følsom. Denne følelsesmæssige reaktion er knyttet til en stor empati over for andre mennesker eller dyr og deres mulige lidelse, så de bliver følelsesmæssige let, selv når motivet ikke følger med dem. De har stor kapacitet til at lytte og en disposition til at hjælpe.
Foto af Hian Oliveira via Unsplash
4. En meget intuitiv sjette sans
4. En meget intuitiv sjette sans
Disse mennesker opfatter mere de små ændringer og finesser i deres miljø såvel som i folks følelsesmæssige tilstand. De registrerer de positive eller negative energier i et rum, og deres intuition giver dem værktøjerne til at ændre dem. Derfor er vores analogi af kræfter, da det er en slags sjette sans, der giver dem mere kontrol over situationer.
Foto af Priscilla Du Preez via Unsplash
Hvad kan jeg gøre?
Hvad kan jeg gøre?
Deling af oplevelser med andre meget følsomme mennesker hjælper dig med at føle dig stærkere og se, at du ikke er alene i verden. Du kan deltage i grupper, der allerede findes, såsom Association of People with High Sensitivity of Spain (APASE) eller oprette dine egne i dit nære miljø. De hjælper dig med at lære dig selv bedre at kende med at acceptere din følsomhed og stoppe med at se det som en svaghed, kanalisere det for eksempel gennem kunst. Du får værktøjer og tricks til at være i stand til at fungere i livet som at øve meditation, træne let fysisk træning eller trække vejret.
Rawpixel-billede via Unsplash
Kom ikke ud af skabet
Kom ikke ud af skabet
Når de opdager sig selv som meget følsomme, føler PAS ofte et stort behov for at fortælle alle, at dette er hvad der er galt med dem. En af de store eksperter i Spanien og grundlæggeren af APASE, Karina Zegers, anbefaler det ikke. Den vej, han foreslår, er at udholde trangen til at "komme ud af skabet" og gøre det efter grundig undersøgelse af dette træk og de virkninger, det har på dig . Folk vil have mange spørgsmål, og for at undgå frustration er det bedre at have alle svarene.
Foto af Thomas Kelley via Unsplash
De, der er kendt som højfølsomme mennesker (PAS), har en mere udviklet sensorisk og perceptuel kapacitet, der gør dem mere følsomme over for verden omkring dem. Vi kunne sige, at de lever livet på overfladen. En intensitet, der kan blive overvældende for dem på grund af et overskud af information, og som kan få dem til at blive mættede og endda lide angreb af stress og blive syge, hvis de ikke ved, hvordan de skal håndtere al information. Med denne beskrivelse kan de lyde som skrøbelige eller sårbare mennesker, og billedet af en grædende person eller altid i defensiv kan komme til at tænke på. Det handler ikke om det. PAS lever verden med mere intensitet, som ved mange lejligheder giver dem mulighed for at se og opfatte ting, som andre ikke kan.
Meget følsomme mennesker lever livet på overfladen
Denne overfølsomhed er ofte knyttet til kreativitet og er, at et stort antal kunstnere kan identificeres som PAS . Kunst bæres ikke udelukkende til denne type mennesker, da de er til stede i alle erhverv og repræsenterer ca. 20% af befolkningen . Måske har vi selv bemærket, at vi lider, føler, griner eller græder anderledes end vores venner eller familie. Det kan være, at vi har at gøre med et tilfælde med høj følsomhed, et af de begreber, som Elaine Aron etablerede for mere end tredive år siden. En amerikansk psykolog, der har fokuseret al sin aktivitet på PAS eller HSP ( højfølsom person ) som du kan se på hendes hjemmeside.
Hvordan er en meget følsom person?
Meget i venen hos mennesker med høj følsomhed ønskede Dr. Aron bedre at forstå sig selv og grundene til, at hun følte, hvad hun følte. I dette forsøg på at forstå, endte hun med at opdage eksistensen af denne type mennesker, der deler det træk, som hun kaldte "Høj følsomhed." Fra denne første opdagelse begyndte han at lave undersøgelser og endte med at identificere de træk, der definerer disse mennesker. Det startede med fire søjler, der skal opfyldes for at identificere personen som meget følsom.
- Dyb analyse. Meget følsomme mennesker modtager en masse information, men de har også tendens til at tygge det mere. De tænker meget på ethvert emne og går dybere ind i det.
- Tendens til mætning. Især når sensoriske stimuli som lyde og lys skal kombineres med andre mere følelsesmæssige, især vrede, skuffelse eller irritation. Derudover er de let bange, og voldsscener fornærmer dem mere.
- Empati og forbindelse. De lever alle de personlige historier, som om de var de sidste minutter af Life is beautiful. De bliver let bevæget af situationer og fornemmelser. De forbinder på et meget dybt niveau med kunst og musik.
- Skarp opfattelse. De fanger folks humør og de energier, de afgiver. De får mere information end resten. Hvad vi allerede har etableret som "arachnid sense", der giver dem mulighed for at se, hvad der sker, og vide, hvilke bevægelser de skal foretage for at forbedre situationen.
Hvad kan jeg gøre, hvis jeg er en meget følsom person?
Den høje følsomhedstræk er stadig dårligt forstået på trods af at den blev opdaget i 1990'erne . Indtil denne opdagelse var en PAS-persons opførsel inkluderet i adfærd relateret til mentale eller følelsesmæssige lidelser . Denne type person lider ved mange lejligheder af at være så følsom, da alt påvirker dem, og hvis de ikke ved, hvordan de skal identificere, hvad der sker med dem, kan de føle sig misforstået og isolere sig.
For at leve et fuldt liv og vide, hvordan man styrer de ekstreme følelser, de føler, kan højfølsomme mennesker tage højde for en række faktorer og råd, der vil forbedre deres daglige liv, og som vil føre dem til at leve et fyldigere liv.
- Selvkendskab. Antag først og fremmest, at de ikke er syge. De oplever verden forskelligt og skal omfavne og omfavne denne egenskab. Det er godt at kende dig selv og især for dem. Se efter mønstre i deres adfærd, ved, hvilke situationer der udløser en mulig episode af stress.
- Kontroller stimuli. På grund af deres mere raffinerede nervesystem er de mindre tolerante over for alkohol og er nødt til at tage færre medicin end de fleste. Det er derfor godt, at de ser på, hvad de spiser. De skal også kontrollere deres eksponering for samtaler og gruppeaktiviteter, der kan overvælde dem.
- Kunst er vejen. Kunstnerisk udtryk er en af de bedste veje til udtryk og terapi for meget følsomme mennesker. At male, spille et instrument eller synge giver dem mulighed for at udtrykke, hvad de føler på forskellige måder, og som kan undgå deres mætning. At lave lidt skånsom træning eller øve meditation og mindfulness udendørs såvel som at udføre vejrtrækningsarbejde kan også hjælpe.
For at dele erfaringer og værktøjer som dem, vi netop har gennemgået, blev Association of People with High Sensitivity of Spain (APASE) i 2014 grundlagt, som blandt mange andre tjenester tilbyder et bibliotek med fagfolk inden for alle typer discipliner (medicinsk , psykologer, coach, tandlæger) uddannet i at håndtere PAS-folk.
