Han er netop fyldt 43 år, men er bedre end ved 30, og det har været igennem to graviditeter, hvoraf den ene er tvilling. Faktisk gav hendes image gravid ved Oscars og med en gryde mave en god redegørelse for, hvor meget hendes krop led. Imidlertid har hans opsving i disse år været spektakulær. Ikke alene har han genvundet sin figur, men han har forbedret den. Elsa er meget fit, men det handler ikke kun om æstetik, det handler også om at tage sig af sig selv og være sund og stærk, og vi ved, hvordan hun gør det.
Den øvelsesrutine, som Elsa Pataky skylder sin store krop
43 år gammel og abs af stål. Deres genetik kan være privilegeret, vi benægter det ikke, men de er blevet skulptureret baseret på en masse motion og en sund kost (af den rigtige). I den video, du har ovenfor, gav hun selv en god redegørelse for de øvelser, hun laver, og lader os se, hvordan hun gør dem. Elsa øger gradvist indsatsniveauet.
Han begynder med at tage store skridt, indtil et af hans knæ sænkes ned til jorden og danner en 90-graders vinkel med hvert af hans ben. Nøglen her for at opnå balance er at stramme centrum af kroppen, kernen (mave, glutes og ryg). På denne måde udfører du en mere komplet øvelse, fordi den også aktiverer andre dele af musklerne.
Bagefter går han på alle fire, men i stedet for at hvile sine knæ på jorden, gør han det kun med spidserne på fødderne, så den indsats, han har til at udføre med ben og arme, er meget større. Derefter fortsætter han med en gennemsøgning , hvor han udfører et krydsben. Sådan arbejder du med dine arme, skrå mave og glutes.
En grundlæggende øvelse, som Elsa ikke stopper med at inkludere i sin rutine, er squats, og intet får underkroppen til at arbejde så meget som det. Og da han gør alle disse øvelser på stranden, spiller han en dukkert i havet for at afslutte . Vover du at gøre denne rutine, når du går til stranden i sommer?
