Opskrifter

Majs fajitas med bønner er en lækker opskrift på bælgfrugter og korn, der takket være denne sunde kombination ikke har brug for kød for at være komplet.

Hvis du er på udkig efter en let gazpacho for at tabe sig uden at opgive bordets fornøjelser, så prøv vores ultralette gazpacho med agurk, selleri og basilikum.

Ærter med blæksprutter er en nem, billig og lækker opskrift, der kombinerer bælgfrugter med kraftig blæksprutte.

En opskrift, let, hurtig, billig og meget nærende! Prøv de brede bønner med æg og pølser og den vegetariske version, som vi foreslår.

Ærter og grøntsager tortilla burgere er en vegetarisk version af paisana tortilla, ideel til at indarbejde sunde bælgfrugter i kosten.

Hvis du leder efter en let, billig og super let skål at lave (men lækker på samme tid), er spinat med torsk og tørret frugt din skål.

Ved at erstatte pastaen med grønne bønner får du en lasagne med halvdelen af ​​kalorierne fra den traditionelle, og den er også velegnet til coeliacs, da den er glutenfri.

Ønsker du at berige dine salater med vinigretter og saucer, der giver dem smag, men ikke vejer dig ned? Du er kommet til det rette sted.

En fryd for ganen, en ny måde at spise artiskokker på

Hvis du vil vide, hvordan man laver en grøntsagsgrill med tomatvinaigrette, gå ikke glip af vores version, en lækker vegetarisk og vegansk opskrift.

Uanset om du kan lide typiske julekager eller du kan lide at innovere, så gå ikke glip af disse lækre jule desserter. Der er noget for enhver smag.

Bælgfrugter fylder dig, giver fiber, reducerer kolesterol ... Vi forklarer fordelene og opskrifterne for at inkludere bælgfrugter i din kost.

De lette fyldte kartofler egner sig både som forretter og som forretter, og takket være et enkelt trick har de næsten 100 kalorier mindre end de klassiske.

Grøntsager, i fløde, med nudler, med nogle fisk ... vi har den opskrift, du leder efter

Gode ​​ideer til at drage fordel af restkylling, kød, fisk, grøntsager, kogte ... Forbered lækre billige og nemme opskrifter med resterne.

Hvis du ikke ved, hvordan man laver tofu for at indarbejde det i dine retter (og ikke være kedelig), er der mange ideer til opskriften.

Hvem sagde, at gryderetter er tunge og kun egnede til vinteren? Vores lette linse gryderet er let, forfriskende, vegetarisk og 100% vegansk.

Vil du prøve en vegetarisk quiche med næsten 175 kalorier mindre end en levetid? Nå, prøv vores fedtfattige vegetabilske quiche. Du vil elske det.

To for en: alle nøglerne til at fremstille en premium vegetabilsk fløde, og hvordan man bruger resterne til at lave terninger og berige dine retter med dem.

Denne vegetariske opskrift på avocado og kombu tangpate sammen med en kale coleslaw er en ekstra dosis sundhed for dine knogler og din krop generelt.

Hvis du overvejer at spise mindre kød, og du har besluttet at prøve tofu, men de få gange, du har haft det, har det virket kedeligt, vil vi fortælle dig, hvordan du tilbereder det, så du kan lide det ...

Hvis du er træt af at lave mad og ikke ønsker at blive fristet til at spise noget, er der sunde opskrifter, der er lavet på et øjeblik.

Her er 10 lette festopskrifter (med mindre end 300 kalorier) og 7 ufejlbarlige tricks til ikke at gå overbord denne jul og ikke få et gram vægt.

Du behøver ikke længere give op med at hakke af frygt for at gå op i vægt, når du går efter en aperitif eller gør det derhjemme. Med disse tapas kan du forkæle dig selv uden at fortryde.

Denne frugtsalat med avocado, mango og jordbær er en autentisk eksplosion af lugte, farver og smag, der vil erobre dig fra første bid.

Hvad kom den første sommer eller salat? Ingen ide. Men hvad vi ved er salatopskrifter til enhver smag og tricks for at få mest muligt ud af dem.

Hvis du vil have en vegetabilsk skål med et festligt udseende, så prøv filo-bagposer fyldt med courgette, purre og gulerod. Udsøgt og meget let!

Hvis du ikke kan spise pasta, men ikke vil give det op, her er nogle lækre courgettegrøntsagsnudler med tørret tomatpesto

En måde at spise sunde bælgfrugter på er i hummus, som i denne aubergine og kikærter Hummus Timbale, som har et uimodståeligt udseende og smag.

For en let og fyldende skål, prøv denne hvide bønne, courgette og tomat timbale. Han er vegetar, har bælgfrugter og har kun 285 kalorier.

Hvis du ikke ved, hvilken sauce du skal tilføje til din salat, her er vinaigrettes, yoghurtsauce, honning sennepsauce, grøn pesto og rød pesto, mayonnaise, Caesar sauce ...

Denne opskrift af arabisk oprindelse er blevet et køkken hæfteklammer, og vi viser dig, hvordan du forbereder det meget let.

En simpel opskrift til at forberede lækre grøntsager med bechamelgratin på 10 minutter, klar til at smage!

At spise grøntsager behøver ikke at være kedeligt, hvis de koges ordentligt og ledsages af en god sauce som den, vi foreslår baseret på karry og sennep

For at lave denne mexicanske opskrift baseret på avocado, tomat og løg har du kun brug for ti minutter. Tør du?

En let vichyssoise med 125 kalorier mindre end traditionel purrefløde og alligevel al smag. Vil du vide, hvordan du gør det?

Her har du nogle salatindpakninger med frugt og grøntsager, en lækker let opskrift, 100% vegetarisk og uden et spor af gluten, der fylder dig, men ikke vejer dig.

Hvis du vil føle dig lettere, skal du medtage disse supper i din kost. De tømmer luft, de fylder dig, men de gør dig ikke fed, og de tjener som en enkelt skål, fordi de er meget komplette.

Vi fortæller dig, hvordan du laver en løg, agurk, peber og tomat pipirrana ledsaget af et kogt æg i fire enkle trin.

Selvom du måske tror andet, har opskriften på vegetabilsk lasagne ingen komplikationer og giver meget leg. Se se.