Velvære

Hemmeligheden er at vælge din mad godt og opbevare den korrekt derhjemme. Vi giver dig tricks til at nyde din mad med sundhed og smag.

Denne måned, i en pakke med CLARA-magasinet, det seneste fra ernæringsekspert og influencer Carlos Ríos: Tilmeld dig ægte mad. En guide til at spise rigtigt og ikke slankekure længere, der inkluderer fulde 30-dages menuer samt en række realfooding opskrifter.

Tun, kalkun, muslinger ... Hvis du ikke kan tabe dig, og du klager over dit stofskifte, skal du medtage disse snacks i dine menuer så hurtigt som muligt.

At spise det til dessert er dårligt. Da det har sukker, er frugten opfedning. For at tabe sig er det bedst at have frugt til middag ... Hvor mange af disse myter har du hørt?

Hvad du har i dit spisekammer, gør forskellen på at være mere eller mindre tynd. Vi giver dig de tricks, så du kan foretage det sundeste køb.

For at få mest muligt ud af hver dag og starte aktiv god morgen, gå ikke glip af disse anbefalinger og gør hver dag speciel.

Hvis du vil øge forbruget af dette sunde mineral, skal du finde ud af, hvilke fødevarer der er med magnesium og indarbejde dem i din kost. Vi giver dig alle nøglerne.

Glem diæt, der er umulige at følge, ernæringsekspert og influencer Carlos Ríos ved, hvordan man spiser sundt uden at komplicere os selv for meget.

En optøet fødevares holdbarhed afhænger af mange faktorer, såsom madtypen, dens tilstand eller afrimningstemperaturen. Gå ud af tvivl.

At vide, hvordan man vælger, hvad du lægger på din tallerken, kan give dig år med godt helbred. Disse 15 fødevarer er vigtige for at spise en sund kost.

At spise godt i dag kan ændre dit helbred nu og i morgen. Oplev fordelene ved det og drage fordel af madens helbredende kraft.

Når det kommer til kalium, er den første mad, der normalt kommer til at tænke på, bananer. Men det er hverken den eneste eller den, der har mest kalium af alle. Se se

Her er tre metoder til hurtigt at modne en avocado og et bonusspor, et trick for at vide, om avocado er klar.

Hvis du ikke vil lide salmonellose eller andre forgiftninger, skal du finde ud af, hvilke fødevarer du skal opbevare i køleskabet.

Hvis du er på udkig efter fødevarer rig på D-vitamin, her har du dem. Du vil også kende den vigtigste kilde til D-vitamin ...

Et godt dagligt indtag hjælper dig med at forhindre forkølelse og have stærkt hår og negle.

Vi har fundet et jordnøddesmør, der er meget sundt, fordi det KUN har jordnødder

At hæve dit forsvar på en naturlig måde er i din hånd. Disse fødevarer og vitaminer forhindrer dig i at falde i år!

Hvor mange kalorier har en espressokaffe? Gør en latte dig fed? Kan jeg få et stykke, hvis jeg slankekure? Oplev de kalorier, som hver kaffe giver dig.

Svaret er godt, at det ikke er dårligt, men det er heller ikke godt ... Hvis du vil vide hvorfor, skal du fortsætte med at læse.

Vi giver dig 8 opskrifter på frugt- og grøntsagssmoothies, der hjælper dit helbred, og som du vil vise dit hår og din hud smukkere med.

Kender du citrons egenskaber? Vi forklarer dem for dig, og vi giver dig også overraskende tricks til at udnytte alle fordelene.

Oplev fordelene og nøglerne ved middelhavsdiet, og download en gratis ugentlig menu til udskrivning.

Vores ernæringseksperter har forberedt denne diæt, der kan downloades, ideel, hvis du har meget højt kolesteroltal.

Find ud af, hvad det er, hvordan det gavner dig, hvad det er til, og hvordan man tager gurkemeje, et krydderi med kraftige antiinflammatoriske og antioxidante egenskaber.

Vi talte med influencer realfooder om ægte mad, ultraforarbejdede og gode vaner.

Ikke sikker på hvad du skal drikke, når varmen rammer, og du leder efter noget at køle af uden at miste din linje? Vi giver dig flere muligheder.

Vi analyserer chokoladetyperne og ser, hvilke der er de sundeste muligheder.

Hvis du er løbet tør for ideer til din sommermorgenmad, skal du kigge, for vi ved, hvad indflydelsesrige tager for at starte dagen fuld af energi. Fortsæt læsning!

Vil du vide, om du har brug for D-vitamin, og hvordan man får dette vitamin, der styrker knogler og forsvar på en sund måde? Her er svarene.

Har du problemer med at gå på toilettet? Måske får du ikke al den fiber, du skal ... Vær opmærksom på de ideelle fødevarer til at bekæmpe forstoppelse.

Hvis du er en af ​​dem, der tager højde for, hvor laksen er opdrættet, interesserer dette dig. Oplev forskellene mellem vilde laks og opdrættede laks.

Nogle gange tror vi, at vi mangler jern, fordi vi er så trætte, men ofte på grund af magnesium. Find ud af, om du mangler det, hvordan du får det og ikke mister det.

Her er 5 nemme at lave fitness morgenmadopskrifter godkendt af en ernæringsekspert.

Vi fortæller dig, hvad nøjagtigt fuldkorn er, hvad deres fordele er, og hvordan du kan indarbejde dem i din kost.

Når du forlader hjemmet for at shoppe, skal du huske disse tip for at undgå at fylde din kurv med usunde fødevarer.

Et meget almindeligt spørgsmål er at vide, hvor mange æg der kan spises om ugen, og om det kogte æg er opfedning. Her er svaret på disse og andre spørgsmål.

Nu hvor situationen tillader os, skal du bruge et par minutter til morgenmaden: forbered den uden hast og nyd den. Skriv ned disse lette og lækre ideer

Let, let, lavt fedtindhold ... Lad dig ikke narre af disse begreber, nogle gange kan en skål, som du synes er let, være en bombe!

Hvis du har meget stress og er blevet anbefalet at tage mere magnesium, fortæller vi dig, hvordan det fungerer, og hvor du kan finde det.